Gezondheid

Voorkom vroegtijdige zaadlozing door deze 2 bewegingen uit te voeren

Jakarta - Voortijdige ejaculatie vindt plaats wanneer een man zijn sperma sneller vrijgeeft tijdens de geslachtsgemeenschap dan hij of zijn partner zou willen. Vroegtijdige zaadlozing is een veelvoorkomend seksueel probleem. Er wordt gezegd dat mannen voortijdige ejaculatie hebben als ze binnen een minuut na penetratie ejaculeren. Mannen die ejaculeren, kunnen de ejaculatie ook niet uitstellen tijdens geslachtsgemeenschap of het grootste deel van de tijd.

Voortijdige ejaculatie kan patiënten depressief en gefrustreerd maken. Als gevolg hiervan vermijden patiënten seks met hun partners. Niet weinig mannen die zich schamen, zodat zijn toestand niet wordt behandeld. In feite komt voortijdige ejaculatie vaak voor en is relatief eenvoudig te behandelen. Als u zich zorgen maakt over voortijdige zaadlozing, zijn er een aantal oefeningen die u kunt proberen om dit te voorkomen.

Lees ook: Mythen of feiten Masturbatie veroorzaakt vaak vroegtijdige ejaculatie

Beweging om vroegtijdige ejaculatie te voorkomen

Mannen die voortijdige ejaculatie ervaren, hebben over het algemeen zwakke bekkenbodemspieren. Starten vanaf Mayo Kliniek, Er zijn twee oefeningen die kunnen worden geprobeerd om voortijdige ejaculatie te voorkomen of te behandelen, namelijk Kegel-oefeningen en uitvoeringstechnieken pauze knijpen.

  1. Kegel oefeningen

Zowel mannen als vrouwen moeten eigenlijk regelmatig Kegel-oefeningen doen om de bekkenspieren te versterken. Volg deze stappen om Kegel-oefeningen te doen:

  • Herken de locatie van de bekkenspieren. Om de locatie van de bekkenbodemspieren te identificeren, kunt u stoppen met urineren wanneer de urine begint te stromen of de spieren aanspannen die voorkomen dat gas of scheet kan passeren. De bekkenbodemspieren werken wanneer u probeert te plassen en een scheet te laten. Zodra u uw bekkenbodemspieren kunt identificeren, kunt u in elke positie beginnen met oefenen. Als het de eerste keer is dat je het probeert, vind je het misschien makkelijker om het eerst liggend te doen.

  • Perfectioneer de oefentechniek. Span je bekkenbodemspieren aan, houd de samentrekking drie seconden vast en ontspan vervolgens drie seconden. Je moet het achtereenvolgens proberen totdat het perfect is. Terwijl je spieren sterker aanvoelen, kun je Kegel-oefeningen doen terwijl je zit, staat of loopt.

  • Wees alert. Zorg voor het beste resultaat dat u zich alleen op de bekkenbodemspieren concentreert. Pas op dat u de spieren in uw buik, dijen of billen niet spant. Vermijd het inhouden van uw adem en probeer vrij te ademen tijdens de oefening.

Als je het beste effect wilt krijgen, zorg er dan voor dat je ten minste drie keer per dag Kegel-oefeningen doet. Tijdens één oefening moet je drie sets van 10 herhalingen per dag doen.

Lees ook: Ken het verschil tussen primaire en secundaire voortijdige ejaculatie

  1. Squeeze-techniek pauzeren

Techniek pauze knijpen Het wordt vaak aanbevolen door artsen om voortijdige ejaculatieproblemen te behandelen. Deze techniek moet je tijdens de seks met je partner doen, namelijk:

  • Start seksuele activiteit zoals gewoonlijk.

  • Wanneer u de drang voelt om te ejaculeren, vraag uw partner dan om op de punt van de penis te drukken, precies op het punt waar de eikel samenkomt met de schacht van de penis. Houd de druk een paar seconden vast, totdat de drang om te ejaculeren afneemt.

  • Vraag je partner om deze techniek te doen wanneer dat nodig is.

Door zo vaak als nodig te herhalen, kun je het penetratiepunt bereiken met je partner zonder te ejaculeren. Als techniek pauze knijpen pijn of ongemak veroorzaken, is een andere techniek om de seksuele stimulatie vlak voor de ejaculatie te stoppen, te wachten tot het opwindingsniveau afneemt en dan opnieuw te beginnen. Deze aanpak staat bekend als de techniek stop-start .

Lees ook: Mannen zouden het moeten weten, dit zijn mythes en feiten over voortijdige ejaculatie

Als de bovenstaande methoden niet helpen, moet u een arts raadplegen om andere, effectievere behandelingen te vinden. Als u van plan bent om naar het ziekenhuis te gaan, kunt u vooraf een afspraak maken met de arts via de applicatie . Kies gewoon de dokter in het juiste ziekenhuis op basis van uw behoeften via de applicatie.

Verwijzing:
Mayo kliniek. Toegang tot 2020. Voortijdige ejaculatie.
WebMD. Betreden 2020. Wat is voortijdige ejaculatie?.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found