Gezondheid

Wanneer is het juiste moment om cholesterol te controleren?

, Jakarta - Het is geen geheim dat een te hoog cholesterolgehalte een reeks problemen voor het lichaam kan veroorzaken. Het belangrijkste is om het risico op verschillende hart- en vaatziekten te vergroten. Soms veroorzaakt een hoog cholesterolgehalte geen symptomen bij de patiënt. Er zijn echter ook mensen die symptomen voelen, zoals hartaanvallen en beroertes.

Een hoog cholesterolgehalte is niet willekeurig, het maakt niet uit of vrouwen of mannen, oud of jong, beide het risico lopen eraan te lijden. Omdat de meeste gevallen van hoog cholesterol worden veroorzaakt door een ongezonde levensstijl. Zoals voedselinname met hoog cholesterolgehalte, fastfood, tot zelden sporten.

Nu, met betrekking tot cholesterol, is er één actie die we moeten ondernemen om het cholesterolgehalte in het lichaam te bepalen, namelijk het controleren van cholesterol. Het controleren van het cholesterolgehalte is erg belangrijk, vooral voor iemand met een hoog risico. Dus, wanneer is het juiste moment om een ​​cholesterolcontrole uit te voeren?

Lees ook: Moet je cholesterol controleren tijdens het vasten?

Vanaf 3 maanden5 jaar

Kortom, we hoeven niet te wachten tot verschillende symptomen verschijnen om cholesterol te controleren. We raden aan om deze cholesterolcontrole regelmatig en zo vroeg mogelijk uit te voeren. Welnu, volgens de American Heart Association moet het cholesterolgehalte in het bloed elke 5 jaar worden gecontroleerd nadat een persoon 20 is geworden.

Als het cholesterolgehalte in het lichaam echter hoger is dan 200 mg / dL, moeten cholesterolcontroles elke 3 maanden worden uitgevoerd totdat het niveau weer normaal is. Welnu, als het cholesterolgehalte normaal is, kunnen cholesterolcontroles minstens één keer per jaar worden uitgevoerd.

Hoe zit het dan met de procedure? We zijn verplicht om te vasten voordat we cholesterol controleren, ten minste 9-12 uur. Het is bedoeld om de basale waarde van cholesterol in het lichaam te krijgen, zonder enige tussenkomst. Bovendien moeten cholesterolcontroles 's ochtends worden uitgevoerd, na de avond ervoor te hebben gevast.

Welnu, tot slot, cholesterolcontroles moeten zo vroeg mogelijk worden gedaan voordat verschillende symptomen optreden. Omdat we, door het cholesterolgehalte in het lichaam te kennen, de gezondheidstoestand kunnen handhaven en verschillende ziekten kunnen voorkomen die worden veroorzaakt door een hoog cholesterolgehalte.

Overwin met regelmatige lichaamsbeweging

Als uw cholesterolgehalte al hoog is, zal uw arts u over het algemeen adviseren om regelmatig te sporten voordat u medicijnen gebruikt. Niet alleen dat, dikke mensen moeten ook eerst afvallen. Voor mensen met hoge niveaus van triglyceriden (een soort vet dat in de bloedbaan wordt vervoerd), is het ook noodzakelijk om de suiker- en koolhydraatconsumptie te verminderen.

Lees ook: Tips voor het controleren van bloedsuiker en cholesterol thuis

Dus, wat heeft lichaamsbeweging te maken met een hoog cholesterolgehalte? Welnu, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Arteriosclerose, trombose en vasculaire biologie, zei dat lichaamsbeweging het niveau van goede cholesterol (HDL) kan verhogen. Hetzelfde werd ook gevonden door experts in Lipiden in gezondheid en ziekte. Volgens onderzoekers hebben vrouwen die regelmatig sporten significant hogere HDL-waarden dan vrouwen met een zittende levensstijl gevestigd (niet fysiek actief).

Voor degenen onder u die lijden aan een hoog cholesterolgehalte en zwaarlijvigheid, heeft lichaamsbeweging ook privileges. Expert woorden in J tijdschrift van obesitas, Lichaamsbeweging, zoals wandelen, hardlopen en fietsen, kan de niveaus van slechte cholesterol (LDL) en triglyceriden verlagen.

Bij het kiezen van het type sport moet je echter voorzichtig zijn. Omdat mensen met een hoog cholesterolgehalte een opeenhoping van plaque in hun bloedvaten hebben. Welnu, zware inspanning kan ervoor zorgen dat deze plaque losraakt en wordt meegevoerd door de bloedbaan. De impact kan bloedvaten verstoppen, zelfs doen barsten. Wilt u weten wat de gevolgen zijn? Als de breuk in de hersenen optreedt, kan dit een beroerte veroorzaken, terwijl het in het hart een hartaanval kan veroorzaken .

Daarom moet u eerst met uw arts bespreken om het juiste type oefening te kiezen als tips voor het beheersen van een hoog cholesterolgehalte. Oefening moet natuurlijk geleidelijk en geleidelijk worden gedaan.

Vetarm dieet

Controleer regelmatig het bloed naar het laboratorium en regelmatige lichaamsbeweging alleen is niet genoeg om een ​​hoog cholesterolgehalte te overwinnen. Extra ondersteuning nodig via een vetarm dieet. In dit vetarme dieet moet je kennis maken met drie vetten. Ten eerste enkelvoudig onverzadigd vet ( enkelvoudig onverzadigd ), meervoudig onverzadigd vet ( meervoudig onverzadigd ), en tenslotte verzadigd vet ( verzadigd ).

Welnu, volgens deskundigen moeten mensen met een hoog cholesterolgehalte voedingsmiddelen met een verzadigd vetgehalte vermijden. Bijvoorbeeld slachtafval, eigeel en runderhersenen. Terwijl enkelvoudig verzadigd vet voedsel, moet in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd. Krab en garnalen bijvoorbeeld.

En dan dong wat kan er gegeten worden? Consumeer meervoudig onverzadigde vetten die je kunt vinden in zeevissen. Bijvoorbeeld tonijn of makreel omdat ze meervoudig onverzadigde olie en omega-3 bevatten, wat goed is voor mensen met een hoog cholesterolgehalte. Volgens studies kunnen deze twee ingrediënten het HDL-gehalte verhogen en het LDL verlagen.

Heeft u problemen met cholesterol in het lichaam? Of heeft u andere gezondheidsklachten? Hoe komt het dat u de arts rechtstreeks via de applicatie kunt vragen? . Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek , kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found