Gezondheid

Dit is een effectief DEBM-dieet voor beginners

, Jakarta – Ooit gehoord van het DEBM-dieet? Dit is het type dieet dat momenteel populair is. De reden waarom dit dieet zo populair kan zijn, is omdat wordt aangenomen dat het effectief is bij het afvallen tot 2 kilogram in slechts een week. Een andere interessante reden is dat je tijdens het DEBM-dieet nog steeds goed kunt eten zonder te sporten. Daarom wordt dit dieet het Happy Happy Fun Diet (DEBM) genoemd.

Het DEBM-dieet werd voor het eerst gepopulariseerd door Robert Hendrik Liembono. Robert is geen arts, voedingsdeskundige of ander medisch personeel. Hij staat echter bekend om zijn succesvolle gewichtsverlies door het dieet dat hij heeft gecreëerd. Heb je interesse om dit dieet te doen? Raadpleeg in dat geval de volgende handleiding.

Lees ook: Wat u moet weten, dit zijn 5 feiten over het DEBM-dieet

DEBM Dieetgids voor Beginners

Diëten beperken over het algemeen bepaalde voedingsmiddelen en calorieën die het lichaam binnenkomen. In tegenstelling tot DEBM kun je met dit dieet echter heerlijk eten wanneer je maar wilt en hoef je ook niet te sporten. In wezen zal deze dieetmethode u geen hongerig gevoel geven.

Ook al ben je vrij om heerlijk te eten, er zijn natuurlijk regels over de soorten voedsel die alleen jij mag eten. Bij DEBM mag je alleen voedingsmiddelen eten die weinig koolhydraten, veel eiwitten en veel vet bevatten. Koolhydraten worden beschouwd als de belangrijkste oorzaak van obesitas, omdat deze stoffen de meeste calorieën bijdragen.

Hoe meer koolhydraten, hoe meer calorieën het lichaam binnenkomt. Bovendien, in combinatie met een gebrek aan fysieke activiteit, zullen de calorieën zich na verloop van tijd ophopen, waardoor het gewicht automatisch toeneemt. Daarom benadrukt DEBM om de inname van koolhydraten tot een minimum te beperken.

Welnu, om aan uw energiebehoeften te voldoen, moet u 's ochtends en' s avonds voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan eiwitten. Wat dit dieet heel anders maakt, DEBM verbiedt je niet om voedsel te eten dat rijk is aan vet, zout of smaakstoffen.

Lees ook: De reden waarom een ​​koolhydraatarm dieet vroegtijdige hersenveroudering kan voorkomen

Aanbevolen en verboden voedingsmiddelen op DEBM

Bij DEBM mag je helemaal geen suiker consumeren, of het nu pure suiker is of suiker in andere vormen zoals honing, sojasaus en andere. Andere soorten voedsel die verboden zijn, zijn:

  • Rijst, pasta, ontbijtgranen, noedels, brood en ander voedsel op basis van meel.
  • Zoetstoffen zoals suiker, honing en siroop.
  • Suikerhoudende dranken zoals frisdrank, zoete thee, chocolademelk of sap.
  • Zetmeelrijke groenten zoals aardappelen, zoete aardappelen, pompoen en bieten.
  • Koolhydraatrijk fruit zoals bananen, papaja's, meloenen en watermeloenen.

U kunt bovenstaande voedingsmiddelen vervangen door de volgende voedingsmiddelen:

  • Ei.
  • Alle soorten vis, vooral vette vis zoals zalm en tonijn.
  • Rundvlees en gevogelte.
  • Melk en de verwerkte producten zoals yoghurt, kaas, room en boter.
  • Zetmeelarme groenten zoals wortelen, bloemkool, kikkererwten, broccoli en andere bladgroenten.
  • Vetrijk fruit zoals avocado's.

Lees ook: Mythe of feit, waterdieet kan afvallen

Hoewel de meeste diëten gezond zijn, zijn er nog steeds risicovolle bijwerkingen. Daarom moet u via de applicatie met een arts praten alvorens DEBM te ondergaan. Neem altijd en overal contact op met de dokter via Chatten of Spraak-/videogesprek Verleden .

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. Een koolhydraatarm maaltijdplan en menu om uw gezondheid te verbeteren.
De Gezonde. Toegang tot 2020. Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je stopt met het eten van koolhydraten.
Tempo. Toegankelijk in 2020. Het Delicious Happy Fun-dieet is populair, hoe doe je dat?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found