Gezondheid

Mythe of feit, diner maakt vet

Jakarta – Veel mensen denken dat ze dik worden van het avondeten. Deze veronderstelling is eigenlijk slechts een mythe. Omdat het niet de avondmaaltijd is die je dik maakt, maar het soort voedsel dat je eet. Als je het niet zeker weet, zie dan de volgende uitleg, kom op!

Wat gebeurt er tijdens het avondeten met het lichaam?

Gemeld via de site Gezondheid , legde uit dat het lichaam tijdens het slapen vet zal verbranden. Dus als je 's avonds eet, wordt glycogeen (glucosereserves) in het lichaam omgezet in glucose en afgegeven aan de bloedbaan om tijdens de slaap een normale bloedsuikerspiegel te behouden.

Lees ook: Dineren voor het slapengaan blijkt voordelen te hebben

Wanneer glycogeen is uitgeput, verbrandt de lever vetcellen voor energie. Dit proces duurt lang, ongeveer 12 uur. Dat is de reden waarom, wanneer je 's avonds eet (vooral vlak voor het slapengaan), je lichaam niet genoeg tijd krijgt om dit hele proces te doen. Hierdoor wordt glycogeen omgezet in energiereserves en op drie plaatsen opgeslagen, namelijk skeletspier, lever en vet (vetcellen). Als de dagelijkse calorie-inname te veel is, kunnen ook de energiereserves die zijn opgeslagen in vetcellen toenemen, waardoor je vatbaarder wordt voor gewichtstoename.

Van eten word je eigenlijk niet dik

Van het avondeten wordt je niet dik, zolang je maar weet wanneer je het beste kunt eten. Daarnaast moet je ook letten op het soort voedsel dat je eet. Als u gezond eet, kan het risico op gewichtstoename worden verminderd. Aan de andere kant, als je ongezond voedsel eet (zoals: junk food ) en direct na het eten naar bed gaan, bent u vatbaar voor gezondheidsproblemen. Deze omvatten: maagzuuraandoeningen (zoals: maagzuur ), gewichtstoename en slapeloosheid.

Lees ook: 4 gezonde snacks ter vervanging van junkfood

De aanbevolen laatste tijd voor het avondeten is 3 uur voor het slapen gaan. Als u echter 's nachts veel honger heeft, kies dan voedingsmiddelen die veel vezels en eiwitten bevatten, maar weinig calorieën en vet. Bijvoorbeeld groenten en fruit. Dit komt omdat uit verschillende onderzoeken is gebleken dat dineren met de juiste inname juist goed is voor de gezondheid. Deze onderzoeken omvatten:

  • Studies uitgevoerd op atleten. De studie toont aan dat het eten van een eiwitrijk tussendoortje 30 minuten voor het slapengaan het energieverbruik kan helpen. Het is nuttig voor het handhaven van normale lichaamsfuncties terwijl een persoon rust.
  • Studies uitgevoerd bij een groep vrouwen met overgewicht ( overgewicht en obesitas). De studie toonde aan dat de consumptie van vetarme, caloriearme, vezelrijke snacks (zoals ontbijtgranen) voor het slapengaan de eetlust in de ochtend kan verminderen, waardoor hun dagelijkse calorie-inname wordt verlaagd.
  • Studeer in groepen overgewicht toonde ook aan dat consumptie van eiwitrijke snacks 's avonds de bloeddruk en het risico op atherosclerose (plaquevorming in bloedvaten) kan verlagen. . Deze resultaten werden verkregen toen de groep eiwitrijke snacks consumeerde en deze in evenwicht hield met regelmatige lichaamsbeweging.

Lees ook: Dinermenu waar je niet dik van wordt

Dat is een feit over het avondeten waarvan vaak wordt aangenomen dat het je dik maakt. Als je nog vragen hebt over het avondeten, vraag het dan aan de dokter . Via de app U kunt altijd en overal een vertrouwde arts raadplegen via Chatten , en Spraak-/videogesprek . Dus kom op downloaden sollicitatie nu in de App Store of Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found