Gezondheid

5 voordelen van bokssporten voor het lichaam

Jakarta - Moe van nge -Sportschool , hardlopen, zwemmen of sporten dat is alles? Hoe kun je een nieuwe sport proberen die niet zo leuk en gezond is als boksen. Begrijp me niet verkeerd, boksen heeft veel voordelen voor de lichamelijke en psychische gezondheid. Nou, hier zijn de voordelen boksen die je kunt krijgen.

1. Hart wordt beter

Om de gezondheid van het hart te behouden is eigenlijk niet alleen door cardiovasculaire oefening. Slaan of schoppen in beweging boksen kan het hart ook meer geschikt maken. Onthoud dat om ervoor te zorgen dat je lichaam gezond is, je zo lang mogelijk een sterk hart nodig hebt. Nou, volgens de coach boksen uit de Verenigde Staten, dit zijn de belangrijkste voordelen die sport biedt boksen .

Boksen kan ervoor zorgen dat u zwaar ademt en uw hartslag verhoogt. Op dat moment pompt het hart het bloed door het lichaam. Welnu, een verhoogde hartslag zal de hartspieren versterken en uw kansen op hart- en vaatziekten en beroertes verminderen.

2. Stressverlichter

Voordeel boksen anderen kunnen vechten tegen de stress die je treft. Denk niet dat je steeds agressiever wordt als je constant op de zak slaat. In feite, boksen karakter therapeutisch oftewel rustgevend.

Volgens onderzoek, boksen helpt bij elke slag fysieke en mentale stress en druk te verminderen. deskundige zei, boksen kan het hormoon cortisol (stresshormoon) verlagen, terwijl het hormoon endorfine (stoffen die gevoelens van plezier opwekken) verhoogt. Welnu, dit is wat uiteindelijk de stress in je kan doden.

3. Afvallen

Naast het behouden van fysieke fitheid, lichaamsbeweging boksen als Thais boxen ( muay thai ) kan ook afvallen, weet je. Muay Thai wat een gecombineerde sport is van zelfverdedigingstechnieken en spiertraining, is inderdaad synoniem met geweld. Je kunt deze sport echter echt veilig proberen.

De reden is, nu veel activisten muay thai die veiligheidsmaatregelen gebruiken, zoals helmen, bokshandschoenen en borstbeschermers om het risico op letsel te minimaliseren.

Bewegingen muay thai betrek alle delen van het lichaam bij het bewegen. Vanaf de voeten, handen, knieën tot ellebogen zijn ze erg actief als je deze oefening doet. Volgens de deskundige, bewegingsvariaties muay thai het lichaam nodig heeft om de cardiovasculaire gezondheid te behouden, terwijl het spieren opbouwt zodat het lichaam slanker wordt. Interessant is dat deze sport ook wordt geacht in staat te zijn om sneller calorieën te verbranden.

Welnu, als je deze sport wilt proberen, moet je altijd onder toezicht staan ​​van een expert. Omdat muay thai Het is zwaar, inspannend en moet met zorg worden gedaan om letsel te voorkomen. Kun je oefenen? muay thai in fitnesscentra uitgerust met instructeurs muay thai ervaren.

4. Versterkt schouder- en armspieren

Om vet op de schouders en armen voor zwaarlijvige mensen te verminderen, kun je het op deze manier doen. Experts zeggen dat de variant van de slagbeweging in boksen aan defensieve bewegingen, kan een manier zijn om de armen en schouders te verkleinen.

Eigenlijk niet alleen dat, boksen het is ook in feite een oefening waarbij het hele lichaam betrokken is. Experts zeggen, één trainingssessie boksen het omvat elke spier in het lichaam, vooral de maag en schouders. Wees dus niet verbaasd als dat deel stijf aanvoelt als je klaar bent met het doen van de eerste sessie.

5. Versterkend en gezond mentaal

Voordeel boksen Het blijkt niet alleen een fysieke vraag te zijn. Aan de andere kant, zelfverdedigingssporten zoals: boksen Het beïnvloedt ook de geest van een persoon. Kortom, vechtsporten kunnen een persoon zelfverzekerder en moediger maken. Bovendien kan dit type oefening ook gevoeligheid trainen en mentale kracht bij een persoon opbouwen.

Heb je een gezondheidsklacht, of wil je een arts vragen naar de juiste beweging voor jouw lichamelijke conditie? Hoe gemakkelijk is het, u kunt via de applicatie met deskundige artsen bespreken . Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek , kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!

Lees ook:

  • Voordelen van het beoefenen van Muathai voor vrouwen
  • Vechtsporten zijn niet alleen een hobby, maar ook een gezonde sport
  • 4 Nuttige vechtsporten voor vrouwen