, Jakarta – Natuurlijk zijn de voordelen van lichaamsbeweging ongetwijfeld voor het lichaam. U kunt verschillende soorten sporten beoefenen, afhankelijk van uw behoeften en wensen. Niet alleen het gebruik van been- en lichaamskracht, er zijn zelfs verschillende soorten sporten die handkracht vereisen voor optimale resultaten.
Lees ook: Geweldige Aziatische spellen, probeer deze 4 handsporten
Er is niets mis met het kennen van de zeven soorten oefeningen die u met uw handen kunt doen en hun voordelen voor het lichaam.
1. hefgewichten:
Gewichtheffen is een van de handsporten. Niet alleen dat, deze sport vereist ook optimale handkracht om goed te kunnen rennen.
Er zijn veel voordelen die u kunt voelen door gewichten op te heffen, zoals afvallen, de botsterkte vergroten om meer optimaal te zijn, en ook het lichaam en de spieren verstevigen. Je kunt ook thuis gewichtheffen met dumbbells. Zo worden de rugspieren, biceps en triceps sterker.
2. Springtouw
Dit type oefening kan door iedereen worden gedaan. Door regelmatig touwtjespringen te oefenen of regelmatig te springen, kunt u de balans en lichaamscoördinatie verbeteren, calorieën verbranden, de gezondheid van het hart verbeteren en de botdichtheid verbeteren. Naast de verschillende voordelen kun je deze sport ook op elk moment doen. Je hoeft je alleen maar voor te bereiden springtouw touwtjespringen oefenen.
3.Badminton
Wie houdt er niet van deze sport? Badminton is voor sommige mensen een van de meest populaire sporten. Badminton kan je helpen om maar liefst 450 calorieën in één uur te verbranden. Niet alleen dat, deze sport kan ook de lichaamscoördinatie verbeteren en de balans trainen. Badminton kan je ook helpen om de spieren in het lichaam aan te spannen, inclusief de benen en armen.
Lees ook : Niet alleen een levensstijl, bowlen kan je armspieren trainen
4.Duw omhoog
Deze sport is een sport die handkracht vereist. Deze oefening kan je helpen om de kracht van de handspieren naar de onderrug te vergroten. Begin in een plankpositie, laat dan langzaam je lichaam zakken en buig je ellebogen totdat je borst de grond raakt.
5.Tennis
Tennis is een leuke sport die je met familie en vrienden kunt doen. Er zijn verschillende voordelen van tennis, zoals het verhogen van de metabolische functie van het lichaam, de botsterkte, het verbranden van overtollige lichaamscalorieën, spierkracht, het verlagen van het risico op bloeddruk en hartproblemen en het behouden van spierflexibiliteit.
6.Volleybal
Volleybal is een sport die de lichaamscoördinatie kan verbeteren. Volleybal wordt ook als behoorlijk effectief beschouwd voor het behoud van botsterkte en gezondheid. Niet alleen dat, volleybal kan helpen om de bloedsomloop soepeler te maken, zodat het lichaam voldoende zuurstof en bloed krijgt. Zo kan het lichaam zijn functies goed uitoefenen.
7. Basketbal
Basketbal is een sport die een optimale lichaamscoördinatie en handkracht vereist. Niet alleen dat, basketbal kan u helpen de botsterkte en de gezondheid van het hart te verbeteren. Basketbal heeft ook voordelen voor de geestelijke gezondheid, weet je. Het beoefenen van basketbal kan het zelfvertrouwen vergroten en betere sociale relaties opbouwen.
Lees ook: Steun de Asian Games, dit zijn de gezondheidsvoordelen van badminton
Dat zijn sporten met de handen en hun voordelen voor het lichaam. Niet alleen voor het lichaam, verschillende soorten lichaamsbeweging kunnen ook nuttig zijn om stress te verminderen. Om deze reden is er niets mis met het starten van een dagelijkse trainingsroutine, zodat de mentale en fysieke gezondheid behouden blijft.
U kunt de arts rechtstreeks vragen via de applicatie om te vragen welk type oefening past bij uw gezondheidstoestand als u een voorgeschiedenis van ziekte heeft. Kom op, downloaden nu via de App Store of Google Play!
