Gezondheid

Hoe overeten te verminderen?

, Jakarta – Niet iedereen kan zijn eetlust gemakkelijk in bedwang houden, vooral bij het doen van bepaalde activiteiten of bij stress. Ook al heb je al eerder een grote maaltijd gehad, het is niet onmogelijk dat iemand nog trek heeft in tussendoortjes of blijft kauwen op verschillende soorten voedsel die er te vinden zijn. Als dat het geval is, zullen er achteraf meestal spijtgevoelens ontstaan.

Eetlust die nog steeds wordt gehoorzaamd, kan ervoor zorgen dat het gewicht snel springt. Dit kan in feite verschillende ziekten veroorzaken, vooral als het soort voedsel dat continu wordt geconsumeerd ongezond is. Het eten van te veel zoet voedsel dat kunstmatige zoetstoffen bevat, kan bijvoorbeeld het risico op diabetes en obesitas, oftewel overgewicht, vergroten. Dus, hoe verminder je overeten?

Lees ook: Kurkuma kan de eetlust helpen verminderen, echt waar?

Eetlustbeheersingstips

De krachtigste manier om je eetlust te onderdrukken is met een sterke wil. Helaas is niet zelden de intentie alleen nog steeds niet voldoende om de verleiding van voedsel te weerstaan. Ben jij een van degenen die dit heeft meegemaakt? Wees niet bedroefd, hier zijn 5 tips die je kunt proberen om overmatige eetlust te verminderen.

  • Drink veel water

Een truc om niet vaak honger te hebben, is door zoveel mogelijk water te drinken. Dit komt omdat het lichaam signalen van de hersenen verkeerd kan interpreteren. Wanneer de hersenen een dorstsignaal afgeven, kan het lichaam het aanzien voor honger en de eetlust aanmoedigen. Als je honger hebt, zelfs na een grote maaltijd, probeer dan water te drinken. Als de honger dan verdwijnt, betekent dit dat het lichaam alleen dorst heeft en dat je moet vermijden om te eten of te snacken.

  • Sport

Honger blijft achtervolgen en stimuleert het verlangen om nog sterker te eten? Gewoon oefenen! U kunt uw eetlust zelfs verminderen door te sporten, zoals 15 minuten wandelen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat fysieke activiteit kan helpen bij het onderdrukken van hormonen die honger kunnen stimuleren. Bovendien is lichaamsbeweging ook gunstig voor het lichaam als geheel en voorkomt het ziekten.

Lees ook: Verloren eetlust bij Heartbreak? Dit is de reden

  • Vermijd stress

Eten wordt vaak gebruikt als een ontsnapping als iemand gestrest is. Veel mensen proberen hun gedachten af ​​te leiden van problemen, een daarvan is door aan eten te denken. Dit kan de eetlust stimuleren en uiteindelijk de honger aanwakkeren. Als u dit heeft, kan de eetlust moeilijker te onderdrukken zijn. Zelfs als hij gestrest is, heeft een persoon de neiging om het soort voedsel te kiezen dat het lichaam kan schaden, zoals zoet, vet en gefrituurd voedsel.

  • Meer proteïne

Het type voedsel dat wordt geconsumeerd, kan ook helpen de eetlust onder controle te houden. Probeer meer voedsel te eten dat eiwitten bevat om niet snel honger te krijgen. Het eiwitgehalte in voedsel kan ervoor zorgen dat het lichaam langer een vol gevoel heeft.

  • Mis het ontbijt niet

Een krachtige manier om de eetlust te onderdrukken, is door regelmatig te ontbijten. Het ontbijt is eigenlijk de belangrijkste maaltijd van de dag. De gewoonte om het ontbijt over te slaan kan ervoor zorgen dat uw eetlust gedurende de dag toeneemt, dus te veel eten is moeilijk te vermijden. Daarnaast is het ontbijt ook belangrijk om het lichaam energie te geven om klaar te zijn voor activiteit.

Lees ook: 5 manieren om de overmatige eetlust van uw kind te stoppen

Lees meer over tips om de eetlust te verminderen door de dokter te vragen in de app . U kunt altijd en overal gemakkelijk contact opnemen met een arts via Video-/spraakoproep en Chatten . Krijg informatie over gezondheid en gezond leven tips van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!

Verwijzing:
Medisch nieuws vandaag. Toegankelijk in 2019. Hoe voorkom je hunkeren naar voedsel?
gezondheid van vrouwen. Betreden in 2019). Manieren om hunkeren te verpletteren.