“U moet de juiste soorten oefeningen doen die zijn gericht op de delen van uw lichaam die u wilt. Squat jump is een effectieve oefening om de dijen en billen te verkleinen. Deze twee gebieden zijn vaak een probleem voor veel vrouwen. Het helpt niet alleen het lichaam vorm te geven, squat jumps kunnen ook veel andere voordelen bieden voor het lichaam van een vrouw“
, Jakarta – Dijen en billen zijn lichaamsdelen waar veel vrouwen vaak over klagen. Om deze twee gebieden te verkleinen, is alleen het aanpassen van uw dieet niet voldoende, maar moet u regelmatig de juiste soorten oefeningen doen die gericht zijn op het onderlichaam.
Hurksprong is een oefening die geschikt is voor vrouwen die hun dijen en billen willen verkleinen. Dit type oefening is effectief voor het versterken en versterken van het hele onderlichaam, inclusief uw billen, dijen, kuiten en uw kern. Kom op, ontdek meer over de voordelen hurksprong voor het vrouwelijk lichaam hier.
Lees ook: Effectieve Squat Tips om de dijen strakker te maken
Voordelen van Squat Jump
Hurksprong is de HIIT-versie (Hoge intensiteit interval training) de volledige kracht van squats. Deze oefening traint je bilspieren, onderbuikspieren en beenspieren. Doen hurksprong en variaties op regelmatige basis kunnen vrouwen helpen die het lichaam willen vormen. Omdat deze oefening effectief is voor het verwijderen van vet uit het onderlichaam, het aanspannen van de billen en benen en het verbeteren van kracht en balans.
Dit zijn de voordelen hurksprong voor vrouwelijke lichaamsvormgeving:
- Calorieën en vet verbranden
Doen hurksprong 30 keer kan ongeveer 100 calorieën verbranden, afhankelijk van uw gewicht en de intensiteit van uw training. Veel vrouwen hebben de neiging om vet op te hopen in het onderlichaam, wat gepaard gaat met veel gezondheidsproblemen. Nou, voeg toe hurksprong Het opnemen in uw trainingsroutine kan helpen calorieën te verbranden en vet uit het onderlichaam te verwijderen.
Lees ook: Squatbewegingen kunnen cellulitis in de dijen verwijderen
- Span de billen, benen en buikspieren aan
Hurksprong Het is ook een plyometrische versie van de gewone squat. Plyometrics of ook wel springoefeningen of pylos genoemd zijn oefeningen die spieren in korte tijd maximale kracht laten uitoefenen met als doel het vergroten van de kracht. Daarom is deze oefening met hoge intensiteit effectief voor het versterken van de spieren van de benen, billen en de maag.
- Mobiliteit en evenwicht behouden
Een goede mobiliteit en balans hebben is belangrijk voor het bewegen van het lichaam, het uitvoeren van dagelijkse activiteiten en voor een betere kwaliteit van leven. Springen kan niet alleen de mobiliteit vergroten, maar ook je balans verbeteren.
Met de leeftijd kan de beenkracht afnemen. Doen hurksprong kunnen voorkomen dat deze spiergroepen verzwakken. Deze oefening helpt ook de motorische balans te behouden en helpt de communicatie tussen hersenen en spieren te verbeteren.
- Sportprestaties verbeteren
Wetenschappelijke studies hebben geconcludeerd dat: hurkzit atleten helpen om beter te presteren, vooral bij duurtraining. Dat is waarom hurksprong altijd aanwezig in de meeste atletische trainingen.
- Verbeter gezondheid
Sporten kan veel gezondheidsvoordelen opleveren. Enkele van de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging zijn onder meer het helpen verbeteren van de glucoseregulatie, het lipidenmetabolisme en de insulinegevoeligheid. Wel, door cardio-oefeningen met hoge intensiteit te doen, zoals: hurksprongU kunt het risico op hartaandoeningen, hypertensie, obesitas en diabetes verminderen.
- Afvalverwijdering helpen
Hurksprong is een cardio-oefening die de circulatie van lichaamsvloeistoffen verhoogt en het zweten verhoogt. Beide helpen bij het leveren van voedingsstoffen aan weefsels, organen en klieren en verwijderen afvalstoffen uit het lichaam.
- Helpt de botgezondheid te verbeteren
Helpt niet alleen vrouwen om een mooi lichaam te vormen, maar ookquat jump kan ook helpen de botdichtheid te verhogen en de botgezondheid te behouden, weet je.
Lees ook: Vrouwen moeten boksen proberen, hier is waarom
Dat zijn de voordelen van sporten hurksprong voor het vrouwelijk lichaam. Als je wilt vragen naar het juiste type oefening om een bepaald lichaamsgebied vorm te geven, vraag het dan aan de experts via de applicatie . Door Video-/spraakoproep en Chatten, een vertrouwde arts die klaar staat om u gezondheidsadvies te geven. Kom op, downloaden De app staat nu ook in de App Store en Google Play.
