, Jakarta - Er zijn verschillende soorten vet in het lichaam, triglyceriden zijn er één van. Dit type vet is een stof die wordt opgeslagen in de weefsels als gevolg van de omzetting van de meeste soorten vet in het lichaam, en wordt vervoerd in de bloedbaan. Triglyceriden worden niet alleen op natuurlijke wijze door het lichaam geproduceerd als energiebron, maar kunnen ook worden geproduceerd door het eten en drinken dat wordt geconsumeerd.
Hoe meer calorieën een persoon verbruikt, hoe hoger de triglycerideniveaus van de persoon. Hoge triglyceridenspiegels kunnen het risico op hartaandoeningen en het metabool syndroom geassocieerd met een beroerte verhogen. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan de hoeveelheid calorie-inname die het lichaam binnenkomt, evenals om de triglyceridenspiegels normaal te houden.
Naast het handhaven van de calorie-inname, wordt voorspeld dat de volgende soorten voedsel de triglyceridenspiegels in het lichaam kunnen verlagen:
1. Havermout
Havermout staat al lang bekend als voedsel dat goed is voor het hart, een oplossing kan zijn voor mensen met hoge triglyceridenspiegels en goed is in het verlagen van het risico op hartaandoeningen. Het gehalte aan oplosbare vezels in havermout en de langzaam verterende aard ervan kunnen het lichaam helpen om langer een vol gevoel te hebben, waardoor we niet veel snacks buiten de maaltijden kunnen eten.
2. Vis
Verschillende soorten vis die rijk zijn aan omega 3-vetzuren, zoals makreel, zalm, heilbot, haring, tonijn en forel, kunnen helpen de triglyceridenspiegels te verlagen.
3. Selderij
Het hoge gehalte aan antioxidanten in selderij kan het lichaam beschermen tegen verschillende chronische ziekten, triglyceriden verlagen en de oxidatie van LDL, ook wel slechte cholesterol genoemd, voorkomen. Het verwerken van bleekselderij tot sap of een mengsel tijdens het koken, kan een vrij krachtige manier zijn om triglyceriden in het lichaam te verlagen.
4. Avocado
Als het gaat om fruit dat veel goede vetten bevat, is het antwoord avocado. Ja, deze vrucht die ook rijk is aan vitamine E bevat onverzadigde vetten die goed zijn voor het lichaam. Eet avocado's zonder toegevoegde suikers of melk, dan zullen de niveaus van slechte cholesterol en triglyceriden in het lichaam afnemen.
5. Knoflook
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de verbinding allicine in knoflook effectief is in het verlagen van triglyceriden en cholesterol tot 12 procent.
6. Zonnebloempitten
Dit voer, ook wel 'kuaci' genoemd, wordt in je vrije tijd vaak als tussendoortje gebruikt. Maar wie had dat gedacht, het blijkt dat deze kleine snack kan helpen om de triglyceridenspiegels te verlagen. Dit komt omdat het sterolgehalte erin de toename van triglyceriden en slechte cholesterol in het bloed kan remmen.
7. Olijfolie
Behalve dat het veel antioxidanten bevat, is olijfolie ook een oplossing om de triglyceriden in het lichaam te verlagen. Dat is de reden waarom veel mensen, vooral mensen met hoge bloeddruk, olijfolie gebruiken bij het koken van hun maaltijden. Er moet echter worden opgemerkt dat de beste olijfolie het type is extra vierge . Dat is de eerste geperste olijfolie, die de meeste voedingswaarde bevat in vergelijking met andere soorten olijfolie.
Dat zijn 7 soorten voedingsmiddelen die kunnen helpen de triglycerideniveaus in het lichaam te verlagen. Als u gezondheidsproblemen heeft, aarzel dan niet om de functies te gebruiken Neem contact op met dokter op app , Ja. Het is gemakkelijk, je kunt een gesprek met de dokter hebben via Chatten of Stem / Videos telefoongesprek . Krijg ook het gemak van online drugs kopen, altijd en overal, gewoon door op de knop te klikken. downloaden sollicitatie in de App Store of Google Play Store.
Lees ook:
- Dit is wat wordt bedoeld met triglyceriden
- 7 manieren om triglyceriden in het bloed te verlagen
- 3 voedingsmiddelen die de vetinname in het lichaam kunnen vervangen
