Gezondheid

Neem niet alleen vitamines, hier zijn de do's en don'ts

, Jakarta – De meeste mensen nemen vitamines om hun immuunsysteem op peil te houden of om aan de voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen. Niet veel mensen weten echter hoe ze vitamines op de juiste manier moeten innemen. Er zijn zelfs mensen die verschillende soorten supplementen en vitamines op een dag kunnen nemen. Kom op, let op de aanbevelingen en verboden op het nemen van de volgende vitamines, om optimale voordelen te krijgen.

Suggesties voor het nemen van vitamines

Als je denkt dat het nemen van vitamines in supplementen alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft kan vervangen, dat is niet waar, je wordt toch geadviseerd om je vitamine-inname uit het eten van fruit en groenten te halen. Als u al regelmatig een verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen eet, hoeft u mogelijk geen extra vitaminesupplementen meer te nemen. Supplementen kunnen worden ingenomen wanneer de behoefte toeneemt, zoals bij vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, en bij ouderen; of het lichaam een ​​gebrek aan inname ervaart als u ziek bent of in de herstelperiode nadat u ziek bent geweest. Maar zorg ervoor dat u vitamines neemt volgens de volgende aanbevelingen:

  • De vitaminebehoeften en voedingsinname van elke persoon zijn verschillend, afhankelijk van hun leeftijd, geslacht en gezondheidstoestand. Als u jonger bent dan 19 jaar, bepaalde ziekten heeft en voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, moet het nemen van aanvullende vitaminesupplementen op advies van een arts zijn.
  • Vitaminen hoeven niet elke dag ingenomen te worden. U mag alleen vitamines innemen als uw lichaam onvoldoende voelt, bijvoorbeeld als u ziek bent, veel beweegt of als uw lichaam problemen heeft door een onevenwichtige voeding.
  • De beste tijd om vitamines in te nemen varieert, afhankelijk van het type vitamine. De gemiddelde vitamine kan echter het beste na een maaltijd worden ingenomen.
  • Vitamine C en D, indien ingenomen met calciumrijke melk, zal de opname van calcium in het lichaam verhogen.

Verbod op het nemen van vitamines

Er zijn dingen die niet worden aanbevolen bij het nemen van vitamines. Als vitamines op de verkeerde manier worden geconsumeerd, is het geen goed voordeel om te verkrijgen, maar het kan zelfs een slecht effect hebben.

  • Neem geen vitamines met cafeïnehoudende dranken. Cafeïne kan de opname van vitamine D remmen. En als het samen wordt ingenomen met vitamines die ijzer bevatten, wordt 80% van de inhoud niet door het lichaam opgenomen.
  • Neem geen vitamines in te hoge doses, omdat ze de stofwisseling in het lichaam kunnen verstoren. Vooral vitamine A, D, E en K. Deze vier soorten vitamines zijn in vet oplosbare vitamines, die zich kunnen ophopen als ze te veel worden geconsumeerd, waardoor ze giftig worden in het lichaam.

Dingen om te overwegen voordat u vitamines koopt

Als u besluit een vitaminesupplement te nemen, hetzij op advies van een arts of op eigen initiatief, moet u het volgende overwegen voordat u het koopt:

  • Lees goed het etiket op de verpakking. Let op de gebruiksdosis, de inhoud van de ingrediënten, de dosis van één consumptie, voordelen, bijwerkingen en houdbaarheidsdatum.
  • Kies een multivitamine- en mineralensupplement dat 100 procent van uw dagelijkse behoeften vervult (dagelijkse waarde/DV) vergeleken met die met slechts 10 procent van de DV van een vitamine en 300 procent van de DV van een andere vitamine.
  • Zorg ervoor dat het vitamineproduct is geregistreerd in de gegevens van de Food and Drug Supervisory Agency (BPOM) om de kwaliteit en kwaliteit ervan te waarborgen.

U kunt de arts via de applicatie vragen naar aanbevolen en bekende kwaliteitsvitamineproducten . Via de methode Video-/spraakoproep en Chatten, kunt u altijd en overal contact opnemen met de arts. Bovendien is het kopen van vitamines ook eenvoudig met de applicatie . Plaats gewoon een bestelling en je bestelling wordt binnen een uur geleverd. Dus waar wacht je op? Downloaden nu ook in de App Store en Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found