“Niet alleen effectief voor gewichtsverlies, het regelmatig doen van aerobe oefeningen kan u ook helpen de algehele gezondheid te behouden. De eenvoudige bewegingen maken deze oefening geschikt voor beginners en kan thuis worden gedaan.”
, Jakarta – Aërobe oefening is een soort oefening die veel gezondheidsvoordelen kan bieden, vooral voor degenen onder u die willen afvallen. Hoewel de beweging er misschien eenvoudig uitziet, is aërobe oefening in feite effectief om vet in het lichaam te verliezen, omdat deze oefening vet verbrandt in plaats van koolhydraten als energiebron tijdens je training.
Lees ook: Aërobe oefening kan helpen de gezondheid van het hart te behouden
Niet alleen goed om af te vallen, aerobics kan ook je cardiovasculaire gezondheid versterken, je uithoudingsvermogen vergroten, angst verminderen en je energie verhogen, weet je. Aangezien u tijdens de pandemie wordt aangemoedigd om thuis te oefenen, volgen hier enkele aerobe oefeningen die geschikt zijn voor beginners en thuis kunnen worden gedaan:
- Springtouw
Hoewel de beweging alleen springen is, is touwtjespringen nuttig voor het ontwikkelen van een beter lichaamsbewustzijn, het trainen van hand- en voetcoördinatie en behendigheid. Zorg ervoor dat je deze ene aerobe beweging thuis doet in een ruimte die groot genoeg is.
- Rennen of joggen
Dit is een effectieve vorm van aerobics. Hardlopen kan de gezondheid van het hart verbeteren, vet en calorieën verbranden en je humeur verbeteren. Als je een beginner bent, kun je hierboven rennen loopband of ren twee keer per week 20-30 minuten door het huis.
Lees ook: Bereid deze dingen voor voordat je gaat hardlopen
- Wandelen
Wist je dat elke dag wandelen het risico op hartaandoeningen, obesitas, diabetes, hoge bloeddruk en depressie kan verminderen, weet je. Streef ernaar om 150 minuten per week te wandelen, wat je 5 dagen per week kunt verdelen in 30 minuten.
- Bergbeklimmer
Deze aerobe oefening is erg goed voor het trainen van de buikspieren, bilspieren, heupen en benen.
- Squat Jack
Squats in combinatie met sprongen zijn geweldig om het onderlichaam te trainen en de houding en stabiliteit te verbeteren.
Lees ook: Dit is een veilige sport om te doen tijdens de coronapandemie
Beweeg regelmatig om je immuunsysteem sterk te houden. Als je ziek bent, raak dan niet in paniek. Je kunt de medicijnen die je nodig hebt kopen via de app . Kom op, downloaden de aanvraag nu.
