Jakarta - Er zijn veel manieren om gewicht te verhogen, waaronder het consumeren van melk voor gewichtstoename. Deze voedingsrijke drank wordt verondersteld om het gewicht van een persoon te helpen verhogen.
Er moet een speciale reden zijn waarom de drank gewichtstoenamemelk wordt genoemd. Wat is dan het verschil met gewone melk? Blijkbaar bevat melk voor gewichtstoename vet, koolhydraten en eiwitten die hoger zijn dan gewone melk. Dit is de reden waarom deze drank het gewicht kan verhogen na een toename van de spiermassa.
Lees ook: 4 Voordelen van het drinken van melk voor volwassenen
Verschil tussen gewone melk en melk met gewichtstoename
Op basis van het vetgehalte wordt melk onderverdeeld in verschillende soorten, namelijk magere melk, 1 procent melk, 2 procent melk en volle of volle melk. volle melk . Soort melk volle melk naar verluidt het meest effectief voor gewichtstoename van alle soorten melk, omdat het de meeste calorieën en vet bevat.
Bij melk met gewichtstoename wordt de inhoud ervan echter meerdere keren gemaakt. Hieronder volgt een vergelijking van het gehalte aan gewone melksoorten: geheelmelk met gewichtstoename melk per glas:
1. Calorieën
Normale melk bevat slechts ongeveer 80-140 calorieën in één glas, terwijl melk voor gewichtstoename meer dan 600 calorieën bevat. In feite zijn er enkele merken melk met gewichtstoename die oplopen tot 1.280 calorieën per glas.
Lees ook: Beste koe- of sojamelk voor volwassenen?
2. Eiwit
Eiwit is een van de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om aan te komen, omdat het kan helpen de spiermassa te vergroten. Dat is de reden waarom eiwitrijke melk veel wordt geconsumeerd door atleten en bodybuilders. Het eiwitgehalte in gewone melk is slechts ongeveer 5-8 gram per glas, terwijl het in melk met gewichtstoename rond de 50-63 gram is.
3. Koolhydraten en vetten
Vergeleken met gewone melk is melk met gewichtstoename superieur in het koolhydraat- en vetgehalte. Het koolhydraatgehalte in gewone melk is ongeveer 8-13 gram met een vetgehalte tussen de 5-8 gram. Ondertussen is het koolhydraatgehalte in melk met gewichtstoename ongeveer 80-100 gram met een vetgehalte van ongeveer 10-17 gram.
Naast het hogere calorie-, eiwit-, koolhydraat- en vetgehalte dan gewone melk, bevat melk voor gewichtstoename ook andere ingrediënten, waaronder aminozuren. Voor mensen die het moeilijk vinden om aan hun caloriebehoefte te voldoen via voedsel, kan het drinken van melk voor gewichtstoename een effectieve oplossing zijn om aan te komen.
Lees ook: Is het waar dat geitenmelk de huid helder kan maken?
Toch moet de consumptie van melk voor gewichtstoename nog steeds gepaard gaan met lichaamsbeweging. Want zonder sporten kom je alleen maar aan, terwijl met sporten de spiermassa toeneemt waardoor je lichaamsvorm er ook strakker uitziet.
Let daarnaast ook op de voeding. Zorg ervoor dat het soort voedsel dat je eet gezond en uitgebalanceerd is. Niet omdat je wilt aankomen, je eet dan te veel vet en fastfood. Als je extra calorieën en vet nodig hebt, kies dan voedingsmiddelen die rijk zijn aan goede vetten.
Als u advies nodig heeft over dieet en menu's om gewicht te verhogen, kan het nooit kwaad om de experts te vragen. Het is niet moeilijk, nu is er een app wat je kan downloaden gratis op je telefoon. U kunt te allen tijde een voedingsdeskundige vragen als u klachten heeft over gewicht of een evenwichtige voeding.
