"Indonesië heeft opnieuw grootschalige sociale beperkingen ingevoerd om het positieve aantal COVID-19 dat opnieuw is gestegen, te onderdrukken. Dat betekent dat activiteiten buitenshuis weer beperkt worden, ook sporten.”
Jakarta – Strenge beperkingen die in verschillende regio's in Indonesië zijn opgelegd, hebben de manier van dagelijks leven sterk veranderd. Alle activiteiten moeten nu thuis worden gedaan, van werk, aanbidding, studie tot sport. Zeker nu Indonesië te maken heeft met de tweede golf van COVID-19.
Toch mag deze aandoening voor u geen reden zijn om te stoppen met lichamelijke activiteit. Ook thuis kun je nog steeds op het juiste niveau sporten. Het is aangetoond dat lichaamsbeweging met lichte tot matige niveaus drie keer per week het risico op overlijden vermindert, weet u!
Ondertussen verhoogt niet of te veel bewegen juist het risico op overlijden dan mensen die fysiek actief zijn. Oefening is dus nog steeds nodig om de immuniteit van het lichaam te verhogen, vooral tijdens een pandemie.
Lees ook: Veel ziektekiemen bij het sporten, wees voorzichtig op deze manier
Lichte oefening tijdens een pandemie
Wat voor soort lichte oefening kan je dan thuis doen? Hier zijn er een paar:
- Cardiosport
Van dit type oefening wordt gezegd dat het effectief is bij het verbranden van vet en het laten zweten van het lichaam. Deze oefening kan thuis gedaan worden, bijvoorbeeld via een hometrainer, loopband, of andere cardio-hulpmiddelen. Maak je echter geen zorgen als je de tool niet hebt. overslaan kan ook een alternatief zijn, echt waar.
- Aerobics
U kunt ook soortgelijke voordelen krijgen door aerobe bewegingen te doen. Zumba-gymnastiekbewegingen via video-tutorials of online gymnastieklessen volgen online is een optie die u kunt overwegen. Niet alleen fysiek gezond, deze sport zou ook angst- en depressiestoornissen kunnen verminderen die zeer kwetsbaar zijn tijdens een pandemie.
- Yoga
Het kan gezegd worden dat yoga de lichtste en eenvoudigste vorm van lichaamsbeweging is. Als je het echter regelmatig doet, is yoga ook effectief om vet te verbranden en het lichaam te laten zweten. Bovendien heeft deze sport verschillende bewegingen waardoor je je meer ontspannen en kalm voelt.
Dit betekent dat alle angst die vaak ontstaat tijdens de pandemie veel kan worden verminderd. U kunt comfortabeler rusten. Een ander voordeel dat kan worden verkregen door yoga te doen, is om de ademhaling te helpen verbeteren, de stofwisseling van het lichaam op peil te houden en de vitaliteit te versterken.
Lees ook: 5 yogabewegingen om angst te overwinnen tijdens corona
- Dans
Dansen is een van de leuke activiteiten om te doen. Bovendien kan deze activiteit ook een sport worden genoemd. Er is niet veel kapitaal voor nodig, speel gewoon je favoriete nummer en beweeg je lichaam op het ritme.
Niet veel mensen weten dat dansen kan helpen het uithoudingsvermogen en de lichaamskracht te vergroten. Niet alleen dat, dansen zorgt er ook voor dat het lichaam gemakkelijk gaat zweten omdat je actief in beweging bent.
- Opdrukken
Dit soort lichte oefeningen kan overal worden gedaan, ook thuis, zonder dat er hulpmiddelen nodig zijn. Je kunt routine doen Opdrukken als je je bovenlichaam wilt versterken. De weerstand van je lichaam zal toenemen als je aan deze oefening went, weet je!
Lees ook: Wilt u gezondere longen? Probeer deze 4 sporten
Vanwege activiteitenbeperkingen ben je natuurlijk ook beperkt tot behandeling, vooral tijdens een pandemie. U hoeft zich echter geen zorgen te maken, u kunt nog steeds rechtstreeks vragen aan de arts stellen online via app . In feite is het kopen van medicijnen nu heel eenvoudig met de service apotheek leveringvan . Zorg ervoor dat je de aanvraag hebt, ja!
