, Jakarta - Bij een ziekte zal de arts, naast het voorschrijven van medicijnen, waarschuwen om verschillende soorten voedsel te consumeren om genezing te ondersteunen, evenals taboes. Hetzelfde geldt voor mensen met artritis. Naast medicatie zijn er verschillende soorten voedingsmiddelen die aanbevolen worden om te consumeren, om het herstel te versnellen of gewoon om pijn te verminderen.
In de geneeskunde zijn er veel soorten artritis (artritis). Zoals reumatoïde artritis, artrose en artritis psoriatica. Niet alleen medicijnen, het blijkt dat ook bepaalde soorten voedsel nodig zijn om deze ontsteking te verminderen. Dus wat zijn de aanbevolen voedingsmiddelen voor mensen met artritis?
1. Vis
Vis is eigenlijk goed voor gewrichten en kan ontstekingen voorkomen, vooral vis met omega-3-vetzuren.Daarnaast houdt omega-3 ook de gezondheid van het hart in stand door het verlagen van het slechte cholesterol (LDL) en triglyceriden. Eet minimaal eens per 2 weken vis. De aanbevolen vissoorten zijn vissen die rijk zijn aan omega 3 zoals tonijn, zalm en ook verse makreel.
Lees ook: Niet alleen ouders, jongeren kunnen ook artritis krijgen
2. Sojabonen en verwerkt
Als u geen visliefhebber bent, kunt u, om de ernst van ontstekingen te verminderen, op zoek gaan naar andere oplossingen, waaronder sojabonen. Sojabonen zijn ook een stof die het ontstekingsremmende vermogen verhoogt, laag in vet en rijk aan eiwitten en vezels.
De goede voordelen van sojabonen kunnen ook worden verkregen uit verwerkte producten zoals tofu, tempeh en sojamelk. Om nog gezonder te zijn, als sojabonen, tofu of tempeh worden gekookt of geroosterd.
3. Ui
Uien zoals sjalotten, knoflook, uien, bevatten componenten diallyldisulfide waarvan wordt aangenomen dat het de activiteit remt van enzymen die een rol spelen bij kraakbeenschade.
4. Vruchten rijk aan vitamine C
Fruit met een hoog vitamine C-gehalte, zoals sinaasappels, druiven en limoenen, zijn goede bronnen van vitamine C. Deze vruchten kunnen helpen bij het proces van artritis en ook gezonde gewrichtsaandoeningen van artrose behouden.
Lees ook: Ken het verschil tussen artritis en ischias
5. Groene thee
Van de polyfenol-antioxidanten in groene thee wordt aangenomen dat ze gewrichtsontsteking verminderen en de afbraak van kraakbeen vertragen. Daarnaast is de antioxidant EGCG ( epigallocatechin-3-gallate ) kan ook de productie remmen van moleculen die gewrichtsschade veroorzaken in geval van: Reumatoïde artritis .
6. Kruiden
Gember en kurkuma bevatten het bestanddeel curcumine, dat enzymen en eiwitten kan remmen die ontstekingen veroorzaken. Kruidnagel bevat eugenol, dat ontstekingsremmend is.
Soorten voedingsmiddelen om te beperken
Na het luisteren naar de verschillende voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor consumptie, moeten mensen met artritis ook aandacht besteden aan verschillende soorten voedingsmiddelen die taboe zijn. Hier zijn er een paar:
1. Gefrituurd en verwerkt voedsel
Het verminderen van gefrituurd en bewerkt voedsel kan de hoeveelheid ontstekingen die in het lichaam optreedt verminderen en daadwerkelijk helpen de natuurlijke afweer van het lichaam te herstellen. Daarom moet u de hoeveelheid gefrituurd en bewerkt voedsel verminderen om de gewrichten niet meer ontstoken en pijnlijk te maken.
2. Voedingsmiddelen met veel suiker
De hoge hoeveelheid suiker in de dagelijkse voeding kan leiden tot een toename van AGE's, stoffen die ontstekingen in de gewrichten kunnen versterken als er te veel van zijn. Om ervoor te zorgen dat artritis niet vaak terugkeert, moet u de productie van AGE's in het lichaam onderdrukken door zoete en suikerrijke voedingsmiddelen te vermijden.
Lees ook: Kantoormedewerkers kwetsbaar voor artritis
3. Melk en zijn producten
Zuivelproducten kunnen ook gewrichtspijn veroorzaken, vanwege het type eiwit dat in melk aanwezig is. Voor sommige mensen kan dit type eiwit de weefsels rond hun gewrichten irriteren. Dat is de reden waarom veel mensen met artritis een veganistisch of vegetarisch dieet volgen om ook deze pijntriggers te verminderen. Bovendien bevatten deze dierlijke producten meestal veel verzadigd vet. Deze inhoud kan de toestand van artritis verergeren.
Dat is een kleine uitleg over voeding voor mensen met artritis. Als u meer informatie nodig heeft over deze of andere gezondheidsproblemen, aarzel dan niet om dit met uw arts te bespreken op de aanvraag , via functie Praat met een dokter , Ja. Het is makkelijk, een gesprek met de specialist die je zoekt kan via Chatten of Spraak-/videogesprek . Krijg ook het gemak van het kopen van medicijnen met behulp van de applicatie , altijd en overal, uw medicijn wordt binnen een uur direct bij u thuis afgeleverd. Kom op, downloaden nu in de Apps Store of Google Play Store!
