, Jakarta - Lachen is inderdaad het meest effectieve medicijn. Het werkt door gezonde fysieke en emotionele veranderingen in het lichaam teweeg te brengen. Lachen kan je immuunsysteem zeker versterken, je humeur verbeteren, pijn verminderen en je beschermen tegen de schadelijke effecten van stress.
Niets werkt sneller of beter om het evenwicht in lichaam en geest te herstellen dan lachen. Humor zal de last verlichten, je verbinden met anderen, je geaard houden en altijd gefocust. Het helpt je ook om boosheid los te laten en sneller te vergeven.
Een kind of tiener is misschien gewend om honderden keren per dag te lachen, maar als volwassenen is het leven doorgaans serieuzer en lacht men minder vaak. Je kunt zelfs zoeken naar meer mogelijkheden om te lachen om de emotionele gezondheid te verbeteren. Onthoud dat lachen ook een geweldige manier is om een relatie te versterken, en het kan je zelfs langer laten leven.
Lees ook: Lachen kan helpen bij het overwinnen van angst als gevolg van corona, hier zijn de feiten
Gezondheidsvoordelen van lachen
Hier zijn de gezondheidsvoordelen van lachen die je moet weten:
Kortetermijnvoordelen van lachen
Lachen heeft goede kortetermijneffecten. Wanneer je begint te lachen, verlicht het niet alleen de last mentaal, maar veroorzaakt het ook fysieke veranderingen in het lichaam. De voordelen zijn onder meer:
- Stimuleert meerdere organen . Lachen verhoogt de opname van zuurstofrijke lucht, stimuleert het hart, de longen en de spieren en verhoogt de endorfine die door de hersenen wordt afgegeven.
- Activeert en elimineert stressreacties. Belachelijk gelach begint en koelt vervolgens de stressreactie af, en het kan de hartslag en bloeddruk verhogen en vervolgens verlagen. Het resultaat is dat u zich goed en ontspannen voelt.
- Verlicht spanning. Lachen kan ook de bloedsomloop stimuleren en helpen bij spierontspanning, die beide kunnen helpen om enkele van de fysieke symptomen van stress te verminderen.
Langetermijnvoordelen van lachen
Lachen is ook erg goed voor de lange termijn, bijvoorbeeld:
- Immuunsysteem verbeteren. Negatieve gedachten manifesteren zich in chemische reacties die het lichaam kunnen beïnvloeden door meer stress in het systeem te brengen en de immuniteit te verlagen. Aan de andere kant kunnen positieve gedachten neuropeptiden vrijgeven die helpen bij het bestrijden van stress en mogelijk ernstiger ziekten.
- Verlicht pijn. Lachen kan pijn verlichten door ervoor te zorgen dat het lichaam zijn eigen natuurlijke pijnstillers aanmaakt.
- Verhoog persoonlijke tevredenheid. Lachen kan het je ook gemakkelijker maken om met moeilijke situaties om te gaan. Het helpt je ook om contact te maken met andere mensen.
- Verbeter de stemming. Veel mensen ervaren depressies, soms als gevolg van een chronische ziekte. Veel lachen kan helpen depressies en angsten te verminderen en hem gelukkiger te maken.
Lees ook:Wat gebeurt er met de hersenen als je lacht?
Manieren om meer te lachen
Lachen is een natuurlijk onderdeel van het leven, baby's beginnen bijvoorbeeld te glimlachen tijdens de eerste levensweken en barsten binnen een paar maanden na hun geboorte in lachen uit. Als je niet bent opgegroeid in een gezin waar vroeger gelachen werd, zou ook jij kunnen leren lachen in alle levensfasen.
Begin met het reserveren van een speciale tijd om humor te vinden. Voeg humor en gelach toe aan de structuur van het leven en u zult vele voordelen plukken.
Hier zijn enkele manieren om meer te lachen:
- Glimlach. Glimlachen is het begin van lachen, en net als lachen is een glimlach besmettelijk. Als je iemand ziet of iets leuks ziet, oefen dan met glimlachen. In plaats van naar je telefoon te kijken, kijk en glimlach je naar de persoon die je op straat tegenkomt, de persoon die eten serveert in een restaurant of de collega met wie je de lift deelt. Let ook op het effect dat het heeft op andere mensen.
- Tel uw zegeningen. Maak een lijst van eenvoudige acties die bijdragen aan de positieve aspecten van het leven. Dit houdt je weg van negatieve gedachten die humor en lachen in de weg staan. Vergeet niet dankbaar te zijn voor alles wat je hebt.
- Breng tijd door met leuke mensen. Het zijn mensen die gemakkelijk lachen, zowel om zichzelf als om de absurditeit van het leven, en die routinematig humor vinden in hun dagelijkse bezigheden. Onthoud dat lachen besmettelijk is. Ook al ben je in het begin misschien niet vrolijk en humoristisch, je kunt nog steeds lachen als je in de buurt bent van leuke mensen.
Lees ook: Komische films kijken kan stress verlichten
Als je echter meer manieren wilt weten om je mentale gezondheid te verbeteren, naast lachen, kun je een psycholoog vragen bij: . Psychologen staan altijd voor u klaar om u het geestelijke gezondheidsadvies te geven dat u nodig heeft.
