, Jakarta – Wilt u het risico op hartaandoeningen vermijden? Het is niet genoeg als u alleen de bloeddruk en het cholesterolgehalte controleert. Er zijn ook andere dingen die moeten worden gecontroleerd, namelijk triglyceriden. Het hebben van hoge niveaus van triglyceriden in het bloed verhoogt het risico op hartaandoeningen. Maar maak je geen zorgen, het aannemen van een algehele gezonde levensstijl helpt de triglyceriden in het bloed te verlagen.
Wat zijn triglyceriden? Deze verbinding is een type vet (vet) dat in het bloed wordt aangetroffen. Als je eet, zet je lichaam calorieën die het niet meteen hoeft te gebruiken om in triglyceriden. Welnu, triglyceriden worden opgeslagen in vetcellen en hormonen geven triglyceriden vrij voor energie tussen maaltijden. Als u regelmatig meer calorieën eet dan u nodig heeft, vooral van koolhydraatrijk voedsel, dan is de kans groot dat u hoge triglyceriden (hypertriglyceridemie) krijgt.
Lees ook: Wat gebeurt er met het lichaam als de triglycerideniveaus hoog zijn?
Wat is het normale triglycerideniveau?
Een eenvoudige bloedtest kan uitwijzen of de triglyceriden in het lichaam binnen een gezond bereik vallen:
Normaal. Minder dan 150 milligram per deciliter (mg/dL), of minder dan 1,7 millimol per liter (mmol/L);
Hoog genoeg . Tussen 150 tot 199 mg/dL (1,8 tot 2,2 mmol/L);
Lang. Tussen 200 tot 499 mg/dL (2,3 tot 5,6 mmol);
Heel hoog. Meer dan 500 mg/dL of hoger (5,7 mmol/L of hoger).
Artsen zullen meestal controleren op hoge triglyceriden als onderdeel van een cholesteroltest, die soms een lipidenpaneel of lipidenprofiel wordt genoemd. Voor een nauwkeurige meting van triglyceriden moet u vasten voordat er bloed wordt afgenomen.
Voordat het erger wordt, moet u onmiddellijk routinecontroles uitvoeren om de triglycerideniveaus in het dichtstbijzijnde ziekenhuis te bepalen. U hoeft zich geen zorgen te maken, want u kunt nu een afspraak maken met een arts op de app .
Waarom zijn hoge triglyceriden gevaarlijk?
Starten vanaf Mayo Kliniek , hoge triglyceriden dragen bij tot verharding van de slagaders of verdikking van de slagaderwanden, wat het risico verhoogt hartinfarct , hartaanval en hartaandoeningen. Zeer hoge triglyceriden veroorzaken ook acute ontsteking van de alvleesklier (pancreatitis).
Hoge triglyceriden zijn vaak een teken van andere aandoeningen die uw risico op hartaandoeningen en hartaandoeningen verhogen hartinfarct , waaronder obesitas en aandoeningen van het metabool syndroom (een groep aandoeningen die wordt veroorzaakt door te veel vet rond de taille, hoge bloeddruk, hoge triglyceriden, hoge bloedsuikerspiegel en abnormale cholesterolwaarden).
Lees ook: 5 voedseltaboes als de triglyceridenspiegels hoog zijn
Hoge triglyceriden kunnen ook een teken zijn van:
Type 2 diabetes of prediabetes;
Metabool syndroom - een aandoening waarbij hoge bloeddruk, obesitas en hoge bloedsuikerspiegel samen voorkomen, waardoor het risico op hartaandoeningen toeneemt;
Lage schildklierhormoonspiegels (hypothyreoïdie).
Een zeldzame genetische aandoening beïnvloedt ook hoe het lichaam vet omzet in energie. Soms zijn hoge triglyceriden een bijwerking van het nemen van bepaalde medicijnen, zoals:
diuretica;
Oestrogenen en progestagenen;
retinoïden;
steroïden;
bètablokkers;
Sommige immunosuppressiva;
Sommige hiv-medicijnen.
Lees ook: 7 manieren om triglyceriden in het bloed te verlagen
Hoe de triglycerideniveaus veilig te verlagen?
Er zijn verschillende keuzes voor een gezonde levensstijl om de triglyceridenspiegels te verlagen, waaronder:
Regelmatig sporten . Beweeg minimaal 30 minuten per dag.
Vermijd suiker en geraffineerde koolhydraten . Eenvoudige koolhydraten, zoals suiker en voedingsmiddelen gemaakt met witte bloem of fructose verhogen de triglyceriden.
Verlies gewicht . Als u milde tot matige hypertriglyceridemie heeft, richt u dan op het beperken van uw calorie-inname. De extra calorieën worden omgezet in triglyceriden en opgeslagen als vet. Wanneer u calorieën snijdt, vermindert u triglyceriden.
Kies Gezondere Vetten . Probeer in plaats van rood vlees vis die rijk is aan omega-3-vetzuren, zoals makreel of zalm. Vermijd transvetten of voedingsmiddelen met gehydrogeneerde oliën of vetten.
Beperk de hoeveelheid alcohol . Alcohol bevat veel calorieën en suiker en heeft een sterk effect op triglyceriden. Als u ernstige hypertriglyceridemie heeft, vermijd dan het drinken van alcohol.
Dat zijn enkele manieren om de triglycerideniveaus binnen normale en gezonde grenzen te houden. Als u toch naar uw gezondheidstoestand wilt vragen, kunt u via de applicatie contact opnemen met de arts , altijd en overal.
