Jakarta - Regelmatig één appel per dag consumeren kan de algehele gezondheid van het lichaam in stand houden. Sterker nog, elke dag één appel consumeren kan verschillende ziektes helpen voorkomen, zodat het lichaam in vorm blijft door niet vaak naar de dokter te hoeven vanwege ziekteklachten.
Appels worden "super" fruitsoorten genoemd, omdat ze overvloedige voedingsstoffen bevatten en gunstig zijn voor het lichaam. Daarnaast hebben appels bijna geen vetgehalte en zijn ze laag in calorieën, dus je hoeft je geen zorgen te maken als je appels in grote hoeveelheden eet. Bovendien zijn er in één appel veel antioxidanten, vezels, water, vitamine A, C, K, pectrien en folaat.
Inhoud in Appels
Een appel bevat minder dan 100 calorieën. Dit type fruit is ook vrij van vet, natrium en cholesterol. Het eten van één middelgrote appel heeft tot 14 procent aan de vitamine C-behoefte van het lichaam voldaan. Sommigen zeggen zelfs dat appels antioxidanten en fytochemicaliën bevatten die chronische ziekten kunnen voorkomen, zoals de ziekte van Alzheimer, longkanker, hartaandoeningen, borstkanker, diabetes en andere.
Appels zijn een fruitsoort die vrij gemakkelijk te vinden is op de markt, bijna over de hele wereld. Sommige appels zijn rood en sommige groen. Welke van de twee soorten appels is eigenlijk gezonder en rijker aan voedingsstoffen? Verward welke te kiezen? Bekijk de feiten achter de volgende gezonde voordelen van rode appels versus groene appels!
rode appel
Het verschil in de kleur van de appelschil heeft ook invloed op de gezondheidsvoordelen van deze ene vrucht. Toch bevatten zowel groene appels als rode appels dezelfde hoeveelheid vezels en vitamine C.
Rode appels bevatten echter meer bètacaroteen dan groene appels. Het hoge gehalte aan bètacaroteen is te danken aan de rode kleur in dit type appel. Het gehalte aan bètacaroteen fungeert als een antioxidant die het lichaam beschermt.
Antioxidanten in rode appels worden ook gevonden uit anthocyaninepigmenten die de schil zijn rode kleur geven. De voordelen van antioxidanten zijn om vrije radicalen te bestrijden, ontstekingen te voorkomen, antiviraal te zijn en zelfs het risico op kanker te verminderen.
Groene appel
Hoewel het bètacaroteengehalte in groene appels lager is dan in rode appels, heeft deze fruitsoort toch veel gezondheidsvoordelen. Groene appels bleken een tot 10 procent lager aantal calorieën en koolhydraten te hebben dan rode appels.
Groene appels bevatten ook polyfenolen die als antioxidanten werken. Bovendien kan de voedingswaarde van groene appels helpen de "goede" bacteriën in de darm te vergroten. Gebrek aan goede bacteriën, vooral bij zwaarlijvige mensen, kan het risico op stofwisselingsstoornissen en ontstekingen verhogen. Regelmatig groene appels consumeren kan het risico op deze nadelige effecten helpen verminderen.
Dus moet je rode appels of groene appels kiezen?
Zowel rode appels als groene appels hebben hun respectievelijke voordelen en gezondheidsvoordelen. Het kiezen van het type appel dat moet worden geconsumeerd, kan worden gedaan op basis van de te bereiken behoeften of doelen. Als de consumptie van appels gericht is op afvallen en het op peil houden van de bloedsuikerspiegel, dan zijn groene appels de juiste keuze voor consumptie.
Maar als je het antioxidantengehalte wilt verhogen en veroudering wilt voorkomen, kies dan voor rode appels. Omdat ze allebei gezonde voordelen bieden, kan het geen kwaad om variaties te maken of deze twee soorten appels door elkaar te consumeren.
Lees ook: Hier zijn 7 voordelen van appelciderazijn voor de gezondheid
Als u meer informatie nodig heeft over gezonde voeding, aarzel dan niet om dit met uw arts te bespreken op de aanvraag, via de functies Praat met een dokter , Ja. Het is makkelijk, een gesprek met de specialist die je zoekt kan via Chatten of Spraak-/videogesprek . Krijg ook het gemak van het kopen van medicijnen met behulp van de applicatie, altijd en overal, uw medicijn wordt binnen een uur rechtstreeks bij u thuis afgeleverd. Kom op, downloaden nu in de Apps Store of Google Play Store!
