, Jakarta - Verstuikingen of verstuikingen komen het meest voor. Deze aandoening kan iedereen overkomen, zoals sporters of zelfs kantoormedewerkers die vaak hoge hakken dragen. Het is echter een goed idee om deze ziekte niet te onderschatten, omdat de effecten van verstuikingen gevaarlijker zijn als ze blijven optreden. Een persoon die door deze ziekte wordt getroffen, zal een hogere mate van invaliditeit en artritis, hart- of ademhalingsproblemen ervaren.
Als u een verstuiking ervaart, is het belangrijkste dat u zich goed herstelt. De enkel is de basisondersteuning van het lichaam, de enkel staat ook wel bekend als een zeer kwetsbaar en kwetsbaar deel van het lichaam. Er zullen zorgen rijzen wanneer degenen die verstuikingen ervaren zullen denken dat dit probleem mild is en zichzelf binnen twee tot drie weken kan genezen. Sterker nog, er moeten ook inspanningen worden geleverd om te voorkomen dat het opnieuw gebeurt om dingen te voorkomen die niet wenselijk zijn.
Verstuikingstype:
Op basis van de ernst kunnen verstuikingen worden onderverdeeld in drie soorten, waaronder:
Milde verstuiking. Er is pijn, zwelling of een kleine scheur in het ligament, maar dit heeft geen invloed op de stabiliteit van het gewricht.
Matige verstuiking. Het ligament is gedeeltelijk gescheurd, vergezeld van pijn en zwelling die ernstig genoeg is om de stabiliteit van het gewricht enigszins te beïnvloeden.
Ernstige verstuiking. Ligamenten breken en gewrichten worden onstabiel. Pijn en zwelling die optreden zijn zeer ernstig met schade aan het omliggende weefsel.
Behandeling van verstuikingen
Wanneer een verstuiking optreedt, moet u de juiste behandeling doen om terugval of andere aandoeningen, zoals langdurige pijn en gewrichtsinstabiliteit, te voorkomen. In de meeste gevallen kunnen verstuikingen thuis worden behandeld. Dit zijn de stappen die u kunt doen:
Rust en stop met het doen van activiteiten of bewegingen die het letsel kunnen verergeren, gedurende ten minste 2-3 dagen na het letsel.
Pers het verstuikte gebied om de 2-3 uur per dag minimaal 15-20 minuten samen met ijsblokjes gewikkeld in een handdoek. Vermijd echter het rechtstreeks aanbrengen van ijs op het geblesseerde gebied.
Om beweging te beperken die de verwonding zou kunnen verergeren en wijdverbreide zwelling te voorkomen, bedek het geblesseerde gebied met een elastisch verband (verband). Zorg ervoor dat het gebied strak is verbonden, maar niet om de bloedstroom te belemmeren. Verwijder het verband voordat u naar bed gaat.
Een andere stap om zwelling te voorkomen, plaats het gewonde been of ledemaat in een hogere positie. Je kunt een extra bankje gebruiken als plek om je voeten neer te zetten tijdens het zitten of een kussen tijdens het slapen.
Medicatie om verstuikingen te overwinnen
Niet alleen kunnen bepaalde acties om pijn door verstuikingen te verlichten, crèmes of gels een optie zijn om het geblesseerde gebied te verlichten. Het is ook aangetoond dat vrij verkrijgbare pijnstillers effectiever zijn dan helemaal niets gebruiken om pijn te verlichten en het genezingsproces te versnellen. Op de markt zijn er ook verschillende keuzes van vrij verkrijgbare pijnstillers, variërend van gels, actuele crèmes tot sprays. Hoewel ze allebei pijn verlichten, kunnen deze medicijnen verschillende ingrediënten bevatten, zoals de volgende:
Salicylaten: worden meestal aangetroffen in crèmes die gemakkelijk worden opgenomen door de gewrichten naast de huid, bijvoorbeeld in de gewrichten van de knieën, ellebogen en vingers.
Contra-irriterend (zoals methylsalicylaat, menthol en kamfer ) wat een verkoelend gevoel geeft dat je afleidt van de pijn.
Eugenol: de werkzame stof die veel wordt gebruikt als natuurlijke pijnstiller wordt gewonnen uit kruidnagelolie.
NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen).
Capsaïcine: is een ingrediënt in chilipepers dat bij het aanbrengen een warm gevoel op de huid veroorzaakt.
Welnu, om andere tips te vinden met betrekking tot het overwinnen van verstuikingen of andere gezondheidsproblemen, praat gewoon met een deskundige arts via de applicatie . Door Video-/spraakoproep en Chatten , kunt u uw arts altijd en overal om gezondheidsadvies en medicijnaanbevelingen vragen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
Lees ook:
- Wees voorzichtig met deze 5 soorten blessures die kunnen optreden tijdens het sporten
Redenen waarom atleten vaak hamstringblessures krijgen
8 eenvoudige manieren om rugpijn te voorkomen
