Jakarta - Migraine veroorzaakt ernstige hoofdpijn. Helaas komt de pijn maar aan één kant van het hoofd voor, en dit is zeker vervelend, het kan er zelfs voor zorgen dat je de dagelijkse activiteiten niet meer kunt uitvoeren omdat je moet rusten tot de pijn wegtrekt. Niet zelden worden migraine gevolgd door andere symptomen zoals wazig zien en misselijkheid.
Medicatie is de beste manier om migraine te behandelen en te voorkomen dat ze terugkomen. Maar eigenlijk hebben levensstijlkeuzes ook een grote bijdrage aan uw gezondheidstoestand en de ernst van uw migraine. Sterker nog, weten hoe u migraine kunt beheersen door uw levensstijl te verbeteren, kan vaak de meest effectieve remedie tegen migraine zijn.
- Zoek een rustige omgeving
Als u al tekenen van migraine ervaart, stop dan onmiddellijk met de activiteit die u doet en zoek een rustige en kalme omgeving. Indien mogelijk kunt u even uw ogen sluiten. Migraine wordt vaak geassocieerd met een verhoogde gevoeligheid voor licht en geluid.
Lees ook: Overwin migraine door deze 7 gewoonten te doen
- Warm of koud kompres
Als een migraine heeft toegeslagen, kunt u zowel de pijnlijke plek als de nek samendrukken met een warm of koud kompres. Koude kompressen hebben een verdovend effect dat kan helpen pijn te verminderen. Ondertussen kunnen warme kompressen gespannen nekspieren ontspannen. Het nemen van een warm bad kan helpen om een soortgelijk effect te hebben.
- Koffie drinken
Cafeïne helpt migrainepijn in een vroeg stadium te verlichten. Wees echter voorzichtig, want te veel koffie drinken, in dit geval te veel cafeïne-inname, kan hoofdpijn veroorzaken. Blijf dus met mate koffie drinken en overdrijf niet.
Lees ook: 3 feiten over hoofdpijn die u moet weten
- Rust genoeg
Migraine maakt het moeilijk voor u om te slapen, waardoor u vaak midden in de nacht wakker wordt. Helaas komen sommige gevallen van migraine voor door een slechte nachtrust. Pas dus vanaf nu een goed slaappatroon toe, vooral 's nachts. Als u moeite heeft met het sluiten van uw ogen, probeer dan te ontspannen door een boek te lezen of naar muziek te luisteren. Vermijd zware lichamelijke inspanning, zwaar eten, roken, alcohol drinken en koffie drinken voor het slapengaan.
- Verbeter uw dieet
Het volgende medicijn tegen migraine is eetgewoonten. Het is het beste om geen maaltijden over te slaan en elke dag op hetzelfde tijdstip te eten. Vermijd voedingsmiddelen die migraine kunnen veroorzaken. Het is zelfs nog beter als u noteert welk voedsel u eet en of een van hen migraine veroorzaakt.
- Beheer stress goed
Stress en migraine zijn twee dingen die vaak onafscheidelijk zijn. Stress kan onvermijdelijk zijn, maar het kan goed worden beheerd, zodat het niet de oorzaak van migraine wordt. Probeer eenvoudiger te denken en overmatige angst te vermijden. Beheer uw tijd verstandig en doe regelmatig aan meditatie, yoga of een hobby die u leuk vindt om stress te verminderen.
Lees ook: Clusterhoofdpijn met migraine, hetzelfde of niet?
Als uw migraine nog steeds niet overgaat, ook al heeft u deze eenvoudige methode gevolgd, dan kunt u de beste behandeling rechtstreeks aan de deskundige arts vragen. Natuurlijk, door de applicatie te gebruiken , omdat u via deze applicatie gezondheidsproblemen kunt stellen en beantwoorden met echte artsen.
