Jakarta - Als je slaapt, rusten ook de organen van het lichaam, terwijl het lichaam zich herstelt. Dit is de reden waarom je een gezond slaappatroon moet aannemen en laat opblijven moet verminderen, omdat slaapgebrek ervoor zorgt dat het lichaam extra hard moet werken, waardoor je de volgende dag uitgeput zult zijn.
Soms droom je zelfs terwijl je slaapt. Het blijkt echter dat er verschillende fasen zijn die je moet doorlopen voordat je uiteindelijk in slaap valt. Nadat je je ogen hebt gesloten, duurt het een paar minuten voordat je echt in slaap valt. Wat zijn deze slaapstadia? Kom op, zie de recensie tot het einde, OK!
Fase 1 NREM
NREM-fase ( Niet-snelle oogbeweging ) staat ook bekend als hanenslaap. Deze term is je al bekend in de oren. Kippenslaap is een term die een slaaptoestand beschrijft, maar je geest, geest en lichaam bevinden zich in het midden tussen sluimeren en halfbewuste slaap. In deze fase geven de hersenen bètagolven af, snelle en kleine golven.
In fase 1 van NREM kunt u nog steeds wakker worden of gemakkelijk gewekt worden, ook al slaapt u. Bovendien zullen spieractiviteit en oogbewegingen traag zijn wanneer u deze slaapfase binnengaat.
Wanneer de prestaties van de hersenen beginnen te vertragen, geeft dit belangrijke orgaan ook alfagolven af. Dit wordt gekenmerkt door de opkomst van een vreemd gevoel dat je voelt, alsof het echt is, maar je sluit je ogen. U zult gewaarwordingen ervaren zoals in shock op de grond vallen of het gevoel hebben dat iemand uw naam roept. Deze sensaties worden hallucinaties genoemd hypnagogisch . De verrassende schok die u voelt, wordt een myoclonische schok genoemd.
Fase 2 NREM
Bij het ingaan van fase 2 van de NREM-slaap worden de ademhaling en de hartslag regelmatiger, gevolgd door een verlaging van de lichaamstemperatuur. In dit stadium neemt je bewustzijn af. Ook al hoor je stemmen, je begrijpt niet echt wat er aan de hand is.
Oogbewegingen stoppen en hersengolfvoortplanting vindt plaats in deze fase. Het lichaam bereidt zich voor om goed te slapen met zijn aanwezigheid spindel slaap. In samenwerking met K-complex Deze twee activiteiten beschermen de slaap terwijl ze de reactie op externe prikkels onderdrukken.
Fase 3 NREM
Nadat u door de tweede fase bent gegaan, slaapt u in deze fase beter. De hersenen geven deltagolven af waardoor je minder snel reageert. In dit stadium is er geen indicatie van spierbeweging of oogbeweging. Deze fase is een overgangsfase tussen comfortabele slaap en diepe slaap.
In dit stadium zal het moeilijk zijn om wakker te worden. Na succesvol ontwaken moet je je nog aanpassen aan de omgevingsomstandigheden, of 'leven verzamelen' is niet onmogelijk, er vinden onbewuste activiteiten plaats, zoals bedplassen, ijlen, tot slaapwandelen. In dit stadium herstelt of regenereert het lichaam weefsel terwijl het de bloedtoevoer naar de spieren verhoogt en ook de immuniteit van het lichaam versterkt.
REM-fase
Nu ga je naar de laatste fase of REM ( Snelle oog beweging ) oftewel slaapdromen. In tegenstelling tot fase 2 en 3 is er in dit stadium een toename van activiteit door het ontstaan van dromen, zoals snellere ademhaling en hartslag, agressieve oogbewegingen, rusteloosheid en verhoogde bloeddruk.
Dromen komen voor vanwege verhoogde activiteit in de hersenen, maar de spieren ervaren in feite tijdelijke verlamming. Data van De Amerikaanse slaapstichting stelt dat een persoon ongeveer 20 procent van de tijd slapend doorbrengt in dit stadium of gedurende 70 tot 90 minuten.
Als het nog steeds niet duidelijk is, kunt u de arts rechtstreeks via de applicatie vragen die al beschikbaar is en dat kan downloaden op je telefoon. Kom op, gebruik het om de zaken van de gezondheid van het lichaam te vergemakkelijken!
Lees ook:
- Tips om makkelijker te slapen
- Wat is de ideale slaaptijd?
- Tips om slaapgebrek te overwinnen
