, Jakarta – Hoewel de grootte relatief klein is, kan het verschijnen van aften op de lippen en mond een branderig gevoel veroorzaken en de eetlust verminderen. Daarom houdt niemand van de komst van dit 'puistje' in de mond, vooral als het vaak terugvalt. Aften kunnen eigenlijk worden voorkomen, zolang je weet wat de oorzaak is.
De oorzaken van aften variëren, variërend van vitaminegebrek, per ongeluk bijten op de tong of de wanden van de mond, voedselallergieën, virale infecties tot stress. Als u de oorzaak al weet, kunt u de juiste voorzorgsmaatregelen nemen. Welnu, dit is wat er moet worden gedaan om herhaling van aften te voorkomen.
Lees ook: Aften zijn vervelend, dit is de eerste hulp die gedaan kan worden
1. Mondhygiëne handhaven
De meest elementaire preventie van aften is het handhaven van mondhygiëne en gezondheid. Zorg ervoor dat u de toestand van de mond altijd schoonmaakt door uw tanden minimaal twee keer per dag te poetsen. Dan kunt u gebruik maken van mondwater om bacteriën in de mond te verwijderen.
2. Kies de juiste tandenborstel
Soms kan de vorm van een tandenborstel die te groot is of niet past bij de contouren van de mond, het tandvlees, de tong en de binnenkant van de mond beschadigen en aften veroorzaken.
Zorg ervoor dat u een tandenborstel kiest die past bij de contouren van uw mond en zachte haren. Als de borstel die je kiest geschikt is, zorg er dan voor dat je je tanden langzaam poetst, zodat de borstel geen pijn doet aan je tanden of mond.
3. Regelmatig fruit en groenten consumeren
Als je vaak aften hebt, ook al heb je je mond en tanden ijverig schoongemaakt, dan kan je dieet misschien de oorzaak zijn. Starten vanaf Mayo Kliniek, Aften kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan vitamine B12, zink, foliumzuur en ijzer.
Probeer vanaf nu regelmatig groenten en fruit te eten die rijk zijn aan vitamine B12, zink, foliumzuur en ijzer om aften te voorkomen. Sinaasappels, asperges, tomaten, groene bladgroenten en kokoswater zijn voorbeelden van fruit en groenten die rijk zijn aan vitamines en effectief zijn in het voorkomen van aften.
4. Eet minder pittig eten en zuur
Pittig eten is inderdaad verslavend en kan iemands eetlust verhogen. Achter het plezier kan de frequentie van gekruid voedsel echter indigestie, keelpijn en het ontstaan van aften veroorzaken.
Naast gekruid voedsel kan ook zuur voedsel de mond irriteren. Zorg er dus voor dat je niet te veel pittig en zuur voedsel eet, als je geen spruw wilt krijgen.
Lees ook: Vat het niet licht op, aften kunnen deze 6 ziekten markeren
5. Vermijd voedingsmiddelen of dranken die te heet zijn
Nog erg warme dranken of het nuttigen van warm voedsel kunnen blaren op de tong en mond veroorzaken, waardoor aften ontstaan. Eet of drink dus niet meteen warm eten en drinken. Laat eten en drinken dat nog heet is staan of blazen totdat ze koud genoeg zijn om te eten.
6. Jsnel willen eten
Heel snel of gehaast eten kan er ook voor zorgen dat de tong of de binnenkant van de mond wordt gebeten, met aften tot gevolg. Probeer dus langzaam op je eten te kauwen.
7. Stop de gewoonte om op je lippen te bijten
Stop met de gewoonte om op je lippen te bijten, want deze gewoonte kan je lippen verwonden en aften veroorzaken. Je kunt het vervangen door goede gewoonten, zoals solliciteren lippenbalsem om de lippen vochtig te houden.
Als je een lippenbalsem nodig hebt, kun je deze nu via de app kopen . Doe geen moeite om het huis te verlaten, blijf volgorde en je bestelling wordt binnen een uur bezorgd.
8. Drink meer water
Veel water drinken kan een normale lichaamstemperatuur handhaven, het lichaam gehydrateerd houden en een droge mond voorkomen, die aften veroorzaakt. Vermijd cafeïnehoudende dranken die uw mond droog kunnen maken.
9. Voorkom stress
Geloof het of niet, het feit is dat stress aften kan veroorzaken. U kunt stress vermijden door voldoende rust te nemen, op vakantie te gaan en activiteiten te doen die u leuk vindt, zoals hobby's of reizen.
Lees ook: Pijnvrij met natuurlijke spruwmedicijnen
Als u stress ervaart en het moeilijk is om ermee om te gaan, kunt u dit met uw arts bespreken over de moeilijkheden die ze ervaren. Via de applicatie kunt u altijd en overal contact opnemen met een arts.
