, Jakarta - Alles wat te veel is, is niet goed. Zoals bijvoorbeeld het vetgehalte in het lichaam. Sommige soorten vet hebben het lichaam nodig om te bestaan. Echter, de niveaus zijn te hoog, er dreigt gezondheidsproblemen op de loer. Een type lichaamsvet dat vaak angst veroorzaakt, is cholesterol. De volgende voedingsmiddelen zijn taboes met een hoog cholesterolgehalte, die moeten worden vermeden.
1. Gefrituurd
In olie of margarine gebakken voedingsmiddelen zullen onmiddellijk stijgen. Vooral als het wordt gekookt in gebruikte frituurolie die meerdere keren is gebruikt om te frituren. Bijvoorbeeld tofu, tempeh, bakwan, egg martabak en fried chicken. Probeer op andere gezonde manieren te koken, zonder te frituren. Bijvoorbeeld gestoomd of gekookt.
Lees ook: Dit is de reden waarom het belangrijk is om het cholesterolgehalte te kennen om normaal te blijven
2. Verzadigd vet
Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet zoals kokosmelk, verpakt vlees zoals corned beef en worst, palmolie en boter bevatten een hoog cholesterolgehalte. We raden aan om voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet te vervangen door voedingsmiddelen met onverzadigde vetten. Kies bijvoorbeeld voor olijfolie in plaats van palmolie of boter.
3. Transvetten
Transvetten zijn samengeperste oliën. Meestal worden transvetten gevonden in margarine en kokosolie. Gerechten gemaakt van margarine en kokosolie bevatten dus ook veel cholesterol. Kies indien mogelijk voor margarine die 0 gram transvet bevat of vrij is van transvet.
4. Slachtafval
Vermijd kippen- en rundvleesafval zoals lever, hersenen, darmen, spiermaag, hart en andere inwendige organen. De reden, slachtafval kan het gehalte aan slechte cholesterol in het bloed verhogen. Het is beter om vetarm vlees te eten, geen interne organen.
Lees ook: Wees voorzichtig, dit zijn 5 ziekten die kunnen optreden als gevolg van een hoog cholesterolgehalte
5. Huid
De huid van kip, rundvlees of grind bevat zelfs meer verzadigd vet dan het vlees. Dit kan het cholesterol aanzienlijk verhogen. Dus als je kip eet, moet je het niet met de schil serveren.
6. Kippeneieren
Een kippenei (huiskip) compleet met eigeel en eiwit bevat ongeveer 164 milligram cholesterol. Terwijl de eidooier alleen al ongeveer 242 milligram cholesterol bevat. Om nog maar te zwijgen van het feit dat de eieren gebakken zijn in palmolie. We raden je aan om andere eiwitbronnen te consumeren die nog veiliger zijn, bijvoorbeeld van tofu en tempeh.
7. Fastfood
Afgezien van het ontbreken van volledige voeding, bevat fastfood of junkfood door het verwerkingsproces een hoog cholesterolgehalte. Daarom moet je fastfood zoals frites, gebakken kippenmeel, hamburgers en dergelijke als taboe maken, ja.
Lees ook: Wat is gevaarlijker, hoge triglyceriden en hoog cholesterol?
8. Garnalen
Zeevruchten waar mensen met een hoog cholesterolgehalte op moeten letten, zijn garnalen. Omdat garnalen, in vergelijking met andere zeevruchten zoals vis en inktvis, het hoogste cholesterolgehalte hebben. Als je zeevruchten wilt eten, moet je het in evenwicht brengen met voedingsstoffen uit verse groenten en fruit.
Dat is een kleine uitleg over voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte. Als u meer informatie nodig heeft over deze of andere gezondheidsproblemen, aarzel dan niet om dit met uw arts te bespreken op de aanvraag , via functie Praat met een dokter, Ja. Het is makkelijk, een gesprek met de specialist die je zoekt kan via Chatten of Spraak-/videogesprek. Krijg ook het gemak van het kopen van medicijnen met behulp van de applicatie , altijd en overal, uw medicijn wordt binnen een uur direct bij u thuis afgeleverd. Kom op, downloaden nu in de Apps Store of Google Play Store!
