, Jakarta – Is het je ooit opgevallen dat we vaak veel tijd besteden aan het nadenken over de toekomst, het herhalen van gebeurtenissen uit het verleden en ons in het algemeen concentreren op de delen van het leven die ons ontevreden maken?
Negatieve gedachten zijn eigenlijk moeilijk te voorkomen, hoewel deze dingen vaak energie kosten en een persoon depressief en angstig maken. Maar vaak, als we proberen van deze gedachten af te komen, willen we er nog meer aan denken.
Weg met negatieve gedachten
Om van negatieve gedachten af te komen, moet je verschillende benaderingen proberen, waaronder: lichaamstaal. Wist je dat het gebruik van lichaamstaal ook de geest kan beïnvloeden?
Lees ook: Negatieve gedachten veroorzaken psychische stoornissen, hoe kunt u dat doen?
Ben je geneigd om te slenteren of te fronsen? Dan is dit een teken dat je vaak negatief denkt. Slechte lichaamstaal kan de mentaliteit en emoties beïnvloeden. Veroorzaakt een gebrek aan zelfvertrouwen, waardoor negatieve gedachten worden uitgelokt. Probeer voortaan vaker te glimlachen en rechtop te zitten met je schouders open.
Kom op, zie onderstaande tips om van negatieve gedachten af te komen!
Herken de "vervormingen" van de geest
Afwijkingen van gedachten herkennen betekent weten wanneer er negatieve gedachten opkomen. Als je het kunt herkennen aan situaties waarin meestal negatieve gedachten opkomen, moet je onmiddellijk voorkomen dat die gedachten zich ontwikkelen tot lange reflecties.
praten
Soms komen negatieve gedachten voor wanneer een persoon een probleem of emotie heeft die losgelaten moet worden. Het is niet goed om dingen voor jezelf te houden. Als je iets hebt dat moet worden aangepakt, moet je er met iemand over praten.
Praten over dingen die je dwars zitten, kan helpen om deze gedachten in je hoofd te vermijden die het risico lopen dat iemand zich alleen op negatieve gedachten concentreert. Door te praten over dingen die je zorgen baren, kun je een nieuw perspectief geven bij het oplossen van problemen.
Lees ook: 4 feiten over schilderen kunnen worden gebruikt voor stresstherapie
Logica in gedachten insluiten
Probeer elke keer dat je negatief begint te denken, te stoppen en te evalueren of dit echt waar is en zeker zal gebeuren? Je moet weten hoe je op deze negatieve gedachten moet reageren.
Stel je eigen logica in gedachten en maak altijd ruzie wanneer negatieve gedachten binnen willen komen. Vraag jezelf af of deze slechte dingen onvermijdelijk gebeuren en moet je jezelf de schuld geven van dingen die niet volgens plan verlopen?
Als je een verleden hebt dat moeilijk te accepteren is en je tot op de dag van vandaag nog steeds achtervolgt, neem dan contact op met . Artsen of psychologen die deskundig zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten.
Neem een minuut om je geest te kalmeren
Wanneer je gedachten in een negatieve richting beginnen te draaien, waardoor het moeilijk voor je wordt om ze te beheersen, probeer dan te ontspannen en neem even de tijd om vrede met jezelf te sluiten.
Dit kan een soort meditatie zijn om de dingen die je moeilijk onder controle hebt, te vertragen, vooral mind control. Adem in, adem dan uit. Doe het herhaaldelijk totdat je je een beetje kalm voelt. Soms is het op bepaalde momenten belangrijk om de geest leeg te maken als een manier opnieuw opstarten vul je hoofd om dingen die meer waard zijn om je geest te vullen.
Verander de manier waarop je denkt
Soms is negatief denken het resultaat van een slecht perspectief. Kom terug en denk na over hoe u uw standpunt inneemt over de dingen die om u heen gebeuren. Bijvoorbeeld, in plaats van te denken: "Ik ga door een moeilijke tijd en ik heb een probleem", denk dan: "Ik sta voor een aantal uitdagingen, maar ik probeer een oplossing te vinden." Geloof me, je standpunt zal een groot verschil maken voor je manier van denken.
