“Vitamine C is nodig voor de groei en het herstel van weefsels in alle delen van het lichaam. Enkele van de belangrijke voordelen van vitamine C zijn dat het belangrijke eiwitten vormt die worden gebruikt om huid, pezen, gewrichtsbanden en bloedvaten te maken, wonden te helen en littekenweefsel te vormen, en meer.”
, Jakarta – Vitamine C is een soort in water oplosbare vitamine. Hoewel het lichaam reserves aan vitamine C in het lichaam opslaat, moet dit type vitamine regelmatig worden geconsumeerd om een tekort te voorkomen. Vitamine C is nodig voor de groei en het herstel van weefsels in alle delen van het lichaam.
Enkele van de belangrijke voordelen van vitamine C zijn het vormen van belangrijke eiwitten die worden gebruikt om huid, pezen, ligamenten en bloedvaten te maken, wonden te helen en littekenweefsel te vormen, kraakbeen, botten en tanden te repareren en te onderhouden en te helpen bij de opname van ijzer. Welke vruchten bevatten veel vitamine C? Lees hier meer!
Vruchten rijk aan vitamine C
Het lichaam is niet in staat om zelf vitamine C aan te maken. Want zoals eerder vermeld, slaat het lichaam geen vitamine C op. Daarom is het belangrijk om veel voedingsmiddelen die vitamine C bevatten in je dagelijkse inname op te nemen, waaronder fruit. Dit zijn de fruitsoorten die veel vitamine C bevatten, namelijk:
Lees ook: 5 verkeerde gewoonten bij het eten van fruit
1. Meloen
Cantaloupe bevat 100 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine C en krachtige antioxidanten die cellen beschermen tegen schade. Naast vitamine C is meloen ook rijk aan andere vitamines en mineralen zoals foliumzuur, calcium, zink, koper, ijzer, vitamine K, niacine, choline, magnesium, fosfor, mangaan en selenium.
2. Citrusvruchten
Als u zich angstig voelt, kan vitamine C de niveaus van het stresshormoon cortisol en de bloeddruk verlagen. Bovendien zijn enkele andere voordelen van vitamine C in sinaasappels ontstekingsremmend. Wanneer ontsteking een langdurig probleem wordt, kan dit leiden tot diabetes, hartaandoeningen, artritis, kanker en de ziekte van Alzheimer.
Lees ook: Voordelen van watermeloen voor gezondheid en schoonheid
De vitamine C in sinaasappels kan ook de opname van medicijnen die aluminium bevatten, zoals fosfaatbinders, verhogen en de oestrogeenspiegels verhogen als u hormoonvervangende therapie krijgt.
3. Kiwi's
Kiwi's zijn rijk aan vitamine C en voedingsvezels die verschillende gezondheidsvoordelen bieden. Kiwi's ondersteunen de gezondheid van het hart, de spijsvertering en de immuniteit. Kiwi is een gezonde fruitkeuze en is rijk aan vitamines en antioxidanten.
Lees ook: Ken het gebruik van vitamine C voor de gezondheid van de huid
4. Mango
Mango is een bron van voedingsstoffen die de immuniteit kunnen versterken. Naast vitamine C zijn mango's ook rijk aan vitamine A. Vitamine A is essentieel voor een gezond immuunsysteem, omdat het infecties helpt bestrijden.
Als het op vitamine C aankomt, voorzien mango's in bijna driekwart van je dagelijkse vitamine C-behoefte. Vitamine C kan het lichaam helpen meer witte bloedcellen aan te maken die een rol spelen bij het bestrijden van ziekten, waardoor deze cellen effectiever werken en de afweer van de huid wordt versterkt. Mango's bevatten ook foliumzuur, vitamine K, vitamine E en verschillende B-vitamines, die ook helpen bij de immuniteit.
5. Papaja
Naast vitamine C bevat papaja vitamine A en E die zorgen voor een vrij grote dosis antioxidanten. Als gevolg hiervan zal het consumeren van papaja de huid steviger en helderder maken. Het AHA-gehalte in papaja helpt de opeenhoping van lagen dode cellen van de huid te verwijderen en verjongt het celweefsel, waardoor het dikker en steviger wordt.
6. Watermeloen
Water drinken is een belangrijke manier om het lichaam gehydrateerd te houden. Het eten van voedsel met een hoog watergehalte kan echter ook helpen. Watermeloen is een van de vruchten die rijk is aan water, zelfs 92 procent van de inhoud is water. Daarnaast kan natuurlijk het gehalte aan vitamine C in watermeloen werken als een anti-vrije radicaal.
Dat is informatie over fruit dat rijk is aan vitamine C. Wil je meer weten over vitamine C en zijn rol in het lichaam, neem dan contact op . Via de app kun je ook een afspraak maken voor een gezondheidscheck Ja!
