, Jakarta – Een deel van het lichaam waar je voor moet zorgen, zijn je tanden. Een studie zegt dat een slechte tandgezondheid verschillende ziekten kan veroorzaken die uw gezondheid in gevaar kunnen brengen. Je moet ijverig zijn in het schoonmaken van je tanden, zodat je verschillende ziekten, zoals tandvleesaandoeningen, zelfs ontsteking van het hart, vermijdt.
Doe de volgende dingen om je tanden te versterken, zodat je verschillende soorten gevaarlijke ziekten vermijdt:
1. Voldoet aan tandheelkundige voedingsbehoeften
Niet alleen door je tanden te poetsen, het eten van sommige voedingsmiddelen die voedingsstoffen voor je tanden bevatten, is zelfs erg goed voor het versterken en behouden van je gebit. Het belangrijkste gehalte van tanden is calcium. Er is niets mis met het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium om je tanden sterk te houden. Calcium zit in veel voedingsmiddelen, zoals melk, kaas, amandelen, spinazie en broccoli. U moet ook voedingsmiddelen eten die magnesium bevatten om aan de voedingsbehoeften van uw tanden te voldoen. Magnesium is een mineraal dat kan helpen calcium in je tanden op te nemen. Je kunt tarwe, bruine rijst en andere granen consumeren om aan de magnesiumbehoefte van je tanden te voldoen.
2. Beperk de consumptie van zoet voedsel
Beperk de consumptie van zoet of plakkerig voedsel. Zoet en plakkerig voedsel zorgt er meestal voor dat de rest van het voedsel blijft plakken en door de bacteriën in de mond in zuur wordt omgezet. Hierdoor ontstaat tandplak op je tanden. Erger nog, tandplak kan de structuur van uw tanden beschadigen en gaatjes veroorzaken.
3. Verbruik van voldoende water
Speeksel is een van de natuurlijke manieren om voedselresten van je tanden te verwijderen. Het is het beste om een droge mond te vermijden. Om de hoeveelheid speeksel in uw mond te vergroten, moet u voldoende water drinken. Niet alleen water, sap of thee zonder suiker is ook goed voor het verhogen van de speekselproductie in de mond. U moet frisdrank en alcohol vermijden, omdat deze de tanden kunnen beschadigen.
4. Maak je tanden en mond regelmatig schoon
Om je tanden sterk te maken, moet je natuurlijk ijverig zijn in het schoonmaken van je tanden en het gebied rond je mond. U kunt beginnen met het tandenpoetsen. Vergeet niet de juiste tandenborstel te kiezen voor de conditie van je tanden. Vergeet niet je tanden minstens twee keer per dag te poetsen om gaatjes en tandbederf te voorkomen. Met goede zorg voorkom je natuurlijk tandziekten zoals tandbederf en zwelling van het tandvlees. Let goed op hoe je je tanden goed poetst. Druk niet te hard op de borstel en poets vervolgens de binnen- en buitenkant van de tanden die worden gebruikt om te kauwen. Zorg ervoor dat alle onderdelen schoongeborsteld zijn. Poets je tanden minimaal twee minuten om tandsteen te voorkomen. Daarna kunt u uw mond spoelen met water of mondwater.
5. Controleer elke 6 maanden uw gebit bij de dokter
Er is niets mis met een halfjaarlijks bezoek aan de tandarts om tand- en mondziekten te voorkomen. Voer tand- en tandplakreiniging uit, dit zal u helpen om de tand- en mondgezondheid op de lange termijn te verlengen.
Niet alleen de gezondheid van de tanden, vergeet ook niet de mondgezondheid te behouden door regelmatig je tong te reinigen. Als u klachten heeft over tandheelkundige gezondheidsproblemen, kunt u de applicatie gebruiken . Kom op downloaden sollicitatie via de App Store of Google Play!
Lees ook:
- 4 tips om uw gebit gezond te houden tijdens het vasten
- 4 tips voor het verzorgen van een beugel
- Ideale leeftijd voor kinderen om naar de tandarts te gaan
