Gezondheid

Goed voor de gezondheid, dit zijn 5 functies van koolhydraten voor het lichaam

Jakarta - Naast eiwitten en vetten omvatten koolhydraten de opname die het lichaam nodig heeft om zijn functies effectief te laten verlopen. Volgens The Institute of Medicine komt 45 tot 65 procent van je dagelijkse calorieën uit koolhydraten. Nu vermijden veel mensen deze voedingsstof echter om verschillende redenen. In feite hebben koolhydraten voordelen voor de gezondheid van het lichaam, zolang de bron en portie zorgvuldig worden overwogen.

Lees ook: 6 voedingsmiddelen om rijst te vervangen tijdens een dieet

Welnu, deze voedingsstoffen zijn verdeeld in twee soorten, namelijk eenvoudige en complexe koolhydraten. Het verschil is te zien aan de chemische structuur van de bestanddelen. Enkelvoudige koolhydraten bevatten basissuikers die gemakkelijk worden verteerd en door het lichaam worden opgenomen. Terwijl complexe koolhydraten een meer gecompliceerde of complexe chemische samenstelling hebben. Niet alleen dat, het lichaam heeft meer tijd nodig om dit soort koolhydraten te verteren. Dus, wat zijn de functies van koolhydraten voor het lichaam?

  1. Lichaamsenergiebron

Voor het uitvoeren van dagelijkse activiteiten heeft het lichaam natuurlijk brandstof nodig. Beginnend met bewegen, lopen, denken, sporten, zelfs ademen, alles kost energie. Welnu, deze voedingsstoffen zijn een bron van energie voor het lichaam om door verschillende dagelijkse activiteiten heen te komen. Volgens deskundigen wordt deze energie verkregen uit koolhydraten die door het lichaam worden verteerd en verwerkt tot glucose.

  1. Maak kennis met de calorie-inname

Met de lancering van de National Health Service UK, voldoet de functie van koolhydraten voor het lichaam ook aan een gezonde calorie-inname. Calorieën die afkomstig zijn van een aantal koolhydraten zijn minder dan vet met hetzelfde gewicht.

Wanneer het proces van het vervullen van de calorieën van het lichaam, moet u aandacht besteden aan porties en voedselbronnen om geen overtollige calorieën te veroorzaken. De reden is dat overtollige calorieën in het lichaam gewichtstoename en andere negatieve effecten kunnen veroorzaken.

U kunt ook aan uw arts vragen welke caloriebronnen goed zijn voor het lichaam. Het is makkelijk, blijf gewoon downloaden sollicitatie Natuurlijk kunt u altijd en overal terecht bij een deskundige arts!

Lees ook: Hoeveelheid nutriënten die het menselijk lichaam nodig heeft

  1. Behoud spiermassa

Koolhydraten die worden verwerkt tot glucose kunnen ook worden opgeslagen in de spieren van het lichaam. Welnu, deze glucose is de brandstof voor spieren om door verschillende dagelijkse activiteiten te komen. Er zijn echter momenten waarop het lichaam glucose tekort komt, zodat de spieren niet optimaal werken.

Welnu, wanneer de glucosereserves in de spieren zijn uitgeput, zullen de spieren eiwitten nodig hebben om te worden omgezet in energie. Helaas kan het proces van het omzetten van eiwit in energie de spiermassa van het lichaam beïnvloeden. Je zou kunnen zeggen, maak de spieren kleiner. Want eiwit is een zeer belangrijke bouwsteen voor spiermassa.

  1. Zorg voor een goede spijsvertering

Andere functies van koolhydraten verminderen ook het risico op ziekte, weet je. Er zijn echter bepalingen die moeten worden nageleefd. Deze voorwaarde geldt alleen voor koolhydraten die afkomstig zijn uit noten en groenten, of complexe koolhydraten.

Experts zeggen dat de vezels in deze koolhydraten risico's zoals constipatie verminderen, terwijl ze de darmgezondheid verbeteren. Interessant is dat sommige soorten vezels ook het cholesterolgehalte in het bloed kunnen verlagen.

Rapporterend van de Live Strong-pagina, helpt het eten van vezelrijke koolhydraten ook om de spijsvertering gezond te houden. Zonder voldoende inname van koolhydraten, kunt u een tekort aan vezels ervaren, wat kan leiden tot indigestie.

  1. Voller Langer

Het lichaam is gelanceerd door de American Heart Association en heeft meer tijd nodig om complexe koolhydraten te verteren dan eenvoudig. De reden is duidelijk, de chemische samenstelling van complexe koolhydraten is inderdaad ingewikkelder. Dit type koolhydraten bevat meer vezels, mineralen en vitamines.

Welnu, omdat het lang duurt om te verteren, geeft het uiteindelijk maximale energie en zorgt het ervoor dat het gevoel van volheid langer aanhoudt. Het is niet verwonderlijk dat complexe koolhydraten worden geconsumeerd voor iemand die wil afvallen.

Lees ook: Wil je slank zonder bijwerkingen? Probeer het Yu Witte Rijst Dieet

Koolhydraatfuncties voor het hart

Het consumeren van koolhydraten betekent dat je kunt voorzien in de vezelbehoefte die je lichaam nodig heeft. Geciteerd uit Live Strong, kunnen voedingsvezels voorkomen dat cholesterol zich ophoopt in de slagaders en de bloedstroom belemmert, wat het risico op hartaandoeningen en beroertes kan vergroten hartinfarct.

Het kan dus nooit kwaad om verschillende soorten voedsel te eten, zoals volle granen, fruit en groene groenten om een ​​gezond hart te behouden. Vermijd het eten van eenvoudige koolhydraten die over het algemeen een laag vezelgehalte en veel vet bevatten. U kunt uw arts ook rechtstreeks vragen naar andere manieren om hartaandoeningen te voorkomen.

Denk eraan, vergeet deze voedingsinname niet in uw dagelijkse menu, want koolhydraten hebben veel functies en voordelen voor het lichaam. Let echter nogmaals op de hoeveelheid en de bron om het veilig te houden voor het lichaam.

Verwijzing:
Leef sterk. Toegankelijk in 2019. Vier belangrijke voordelen van koolhydraten
Britse nationale gezondheidsdienst. Ontvangen 2019. De waarheid over koolhydraten
Amerikaanse Hartvereniging. Betreden in 2019. Koolhydraten
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found