Gezondheid

Obesitas genoemd, hier zijn feiten over slaapverlamming

, Jakarta - Heb je ooit het gevoel gehad dat je hele lichaam niet kan worden bewogen als je wakker wordt uit de slaap? Of heb je ooit een borstkas gehad die plotseling erg strak werd tijdens het slapen? Als dit het geval is, betekent dit dat u een overweldigende of slaap verlamming. Ontspan, deze aandoening wordt niet veroorzaakt door geesten.

volgens De American Sleep Disorder Association (1990), slaap verlamming is een overgangstoestand die optreedt wanneer een persoon tijdelijk verlamd is om te reageren, te bewegen of te spreken tijdens de slaap (hypnagogisch) of bij het ontwaken uit de slaap (hypnopompisch). Slaap verlamming gekenmerkt door het onvermogen van de persoon om spieren te bewegen tijdens de slaap. Bekijk de volgende recensie om erachter te komen slaap verlamming Verder.

Lees ook: 3 Oefeningen die de slaap kunnen verbeteren

Vaak beschouwd als een mystiek fenomeen

Deze toestand wordt vaak beschouwd als een mystiek fenomeen. ondanks dat slaap verlamming Het gebeurt eigenlijk omdat je hersen- en lichaamsmechanismen elkaar overlappen en niet synchroon werken terwijl je slaapt, waardoor je midden in de REM-cyclus wakker kunt worden. De REM-cyclus is de diepste slaapfase, wanneer alle spieren in een ontspannen toestand zijn.

Dus als je plotseling wakker wordt voordat de REM-cyclus is voltooid, zijn je hersenen niet klaar om een ​​weksignaal te sturen, dus je lichaam is nog steeds half slapend en half wakker. Daarom ervaar je een tijdelijke 'verlamming'.

Dan wat Redenzijn?

Er zijn verschillende dingen die iemand kunnen laten ervaren slaap verlamming, onder andere:

  • Niet genoeg tslaap. Vaak laat opblijven en slaapschema's wijzigen jetlag Het kan bijvoorbeeld triggeren slaap verlamming.

  • Verstoring mdik. Slaap verlamming komt vaak voor bij iemand die zich depressief of gestrest voelt. Dit wordt ook ondersteund door verschillende onderzoeken die hebben aangetoond dat de incidentie van slaap verlamming komt vaak voor bij iemand met een psychische stoornis, zoals: schizofrenie.

  • Slaap tplat liggen. Verschillende tijdschriften vermelden dat slaaphouding een van de triggers is voor deze aandoening slaap verlamming, vooral slapen in rugligging.

  • Probleem tslaap. Slaapstoornissen zoals narcolepsie en plotselinge krampen in de benen 's nachts kunnen de slaap verstoren die in de REM-fase is gekomen, waardoor u mogelijk last krijgt van slaap verlamming.

Symptomen van slaapverlamming

De belangrijkste symptomen van slaap verlamming is niet in staat zijn om te bewegen of te praten, ook al bent u wakker of wakker uit uw slaap. Afgezien daarvan heeft dit slaapfenomeen echter ook de volgende symptomen:

  • Moeilijk ademen omdat de borst strak aanvoelt

  • Kan de oogbol nog steeds bewegen. Sommige mensen kunnen nog steeds hun ogen openen wanneer slaap verlamming gebeurde, maar sommigen niet.

  • Hallucineert alsof er iets of iemand in de buurt is.

  • Bang voelen

Volgens Gilliam's tijdschrift uit 2008 is de situatie: slaap verlamming dit kan enkele minuten tot twintig minuten duren. Daarna kunt u zoals gewoonlijk bewegen en praten, hoewel er nog steeds enig ongemak of angst kan zijn om weer in slaap te vallen.

Lees ook: De reden waarom veel vrouwen slapeloosheid krijgen

Hoe ermee om te gaan?

Wanneer je ervaart slaap verlamming, raak niet in paniek. Omdat volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Klinische psychologische wetenschapDe panieksensatie wanneer slaapverlamming optreedt, zal iemand zelfs nog depressiever maken.

Probeer dus kalm te blijven, haal diep adem en adem een ​​paar keer zo hard mogelijk uit. Probeer vervolgens je lichaam te dwingen te bewegen, beginnend met de toppen van je vingers of tenen als een vorm van weerstand. Deze methode kan je helpen om volledig wakker te zijn en vrij van slaapverlamming.

Hoewel slaap verlamming kan in de loop van de tijd verbeteren, maar u wordt toch geadviseerd om een ​​gezonde levensstijl aan te nemen, zoals voldoende slapen, regelmatig sporten, stoppen met roken of alcohol drinken, en proberen ademhalingsoefeningen te doen voordat u naar bed gaat om te voorkomen dat slaap verlamming weer verschijnen.

Lees ook: De Microsleep leren kennen Reizigers bespioneren

Echter, wanneer? slaap verlamming niet verbetert, moet u onmiddellijk een arts raadplegen voor verder onderzoek. Voordat u naar het ziekenhuis gaat, kunt u nu eerst een afspraak maken met de arts via de applicatie . Kies gewoon de dokter in het juiste ziekenhuis op basis van uw behoeften via de applicatie.

Verwijzing :
Medisch nieuws vandaag. Toegang tot 2020. Alles wat u moet weten over slaapverlamming.
Slaap onderwijs. Toegang tot 2020. Slaapverlamming - Overzicht en feiten.
Vereniging voor Psychologische Wetenschappen. Toegang tot 2020. Slaapverlamming: onderzoekers identificeren wat de slaaptoestand zo verontrustend maakt.
Amerikaanse National Library of Medicine National Institutes of Health. Toegang tot 2020. Slaapverlamming, een medische aandoening met een diverse culturele interpretatie.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found