Gezondheid

Krachtige tips om van slaperigheid af te komen

“Eigenlijk is het niet alleen het drinken van een kopje koffie dat slaperigheid kan verminderen. Je kunt hem zelfs met een paar simpele stappen wegjagen.”

Jakarta – Een van de meest effectieve stappen om van slaperigheid af te komen, is door voldoende te slapen. Idealiter zouden volwassenen elke nacht 7-9 uur voldoende moeten slapen als u niet wilt dat u overdag slaperig wordt. Dus, wat als slaperigheid overdag komt? Hier zijn enkele eenvoudige stappen om van slaperigheid af te komen:

Lees ook: 4 mythes over de lengte van de slaap die rechtgetrokken moet worden

1. dutje

Om van de voordelen te profiteren, moet u voor 15.00 uur een dutje doen. Als dit meer is, kunnen de slaapuren 's nachts worden verstoord. Vergeet niet een wekker te zetten zodat je daarna verder kunt met de activiteit.

2. Drink water

Vermoeidheid is een van de oorzaken van slaperigheid. De oorzaak zelf is dat het lichaam niet goed gehydrateerd is. Om slaperigheid te elimineren, wordt aanbevolen om voldoende water te consumeren om de lichaamscellen te normaliseren, zodat de stofwisseling soepel kan verlopen.

3. Gezicht wassen

Je gezicht wassen met koud water is de volgende tip om van slaperigheid af te komen. U kunt deze methode zo vaak mogelijk toepassen om oogvermoeidheid te verlichten en enthousiasme voor activiteiten te doen herleven.

Lees ook:Slaap kan de geestelijke gezondheid beïnvloeden, hier is waarom

4. Ontbijt

Net als de vorige recensie is vermoeidheid een van de oorzaken van slaperigheid. Als je 's ochtends het ontbijt overslaat, is het niet alleen de honger die sneller komt. Je bent ook sneller vermoeid omdat je geen energie meer hebt, dus slaperigheid ontstaat.

5. Gezonde tussendoortjes

Overmatige honger die slaperigheid veroorzaakt, kan worden overwonnen door gezonde snacks te eten, zoals fruit. De aanbevolen vruchten, namelijk bananen, avocado's, appels, peren en andere. Vermijd citrusvruchten (vruchten met een zure smaak).

6. Lichte oefening

Lichaamsbeweging kan de kwaliteit van de slaap 's nachts verbeteren, zodat angst en stress kunnen worden voorkomen. Als u al van goede kwaliteit slaapt, zult u zich overdag niet slaperig voelen.

Lees ook: Wat is een goede slaaphouding voor de gezondheid?

Als sommige van deze stappen niet effectief zijn in het elimineren van slaperigheid, probeer dan cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en thee. Als u echter een gezondheidsprobleem heeft waardoor u uw inname van cafeïne moet beperken, bespreek dit dan met uw arts voordat u het gebruikt.

Verwijzing:
Johnston Gezondheidszorg. Betreden in 2021. 6 Voordelen van drinkwater.
Noordwestelijke geneeskunde. Toegang tot 2021. 7 manieren om wakker te worden zonder koffie.
WebMD. Toegankelijk in 2021. Natuurlijk wakker blijven.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found