Gezondheid

De juiste slaaphouding voor mensen met hoogtevrees

Jakarta - Vertigo loopt meer risico op de leeftijd van 40 jaar en ouder. Dat betekent echter niet dat jongere mensen veilig zijn voor deze gezondheidsproblemen. Vertigo wordt gekenmerkt door een draaiende hoofdpijn, waardoor een persoon zijn evenwicht verliest en vatbaar is voor vallen. Voor mensen met hoogtevrees is slapen een uitdaging op zich, omdat er vaak symptomen optreden tijdens het slapen.

Vertigo zelf is eigenlijk geen ziekte, maar een symptoom van een gezondheidsprobleem. Meestal treedt duizeligheid op wanneer u problemen heeft met uw binnenoor. Andere aandoeningen die worden gekenmerkt door duizeligheid, zoals de ziekte van Menière, virale infecties, hersentumoren en beroertes. Naast een draaiende hoofdpijn gaat duizeligheid ook gepaard met symptomen, zoals misselijkheid, braken, gemakkelijk zweten en tinnitus.

Slaaphouding voor mensen met hoogtevrees

Vertigo maakt het vaak moeilijk voor patiënten om te slapen. Helaas zal een gebrek aan slaap de symptomen van duizeligheid verergeren. Ondertussen zal een ongepaste slaaphouding zelfs duizeligheidssymptomen veroorzaken, en dit geldt ook voor mensen die het nog nooit hebben ervaren.

Lees ook: Ken de gevaren veroorzaakt door duizeligheid

U zult merken dat op uw zij liggen de symptomen van duizeligheid verergeren. Dus in die positie liggen is misschien niet aan te raden. U kunt proberen op uw rug of buik te liggen en te voelen of er vanuit die positie invloed is op duizeligheidssymptomen. Eigenlijk is er geen beste houding, je kunt alleen verschillende lighoudingen proberen en de impact ontdekken.

Het belangrijkste dat u niet mag vergeten, is de positie van het hoofd. De positie van het hoofd moet strategisch zijn, het moet in een hoek staan ​​die voorkomt dat er vocht wordt opgebouwd of oorsmeer wordt afgezet in het binnenoor. Als u op slechts één kussen slaapt, probeer er dan twee te gebruiken voor een betere hoofdsteun. Of u kunt een reiskussen gebruiken om uw hoofd te ondersteunen.

Lees ook: Vertigo is geen ziekte maar een symptoom van een gezondheidsprobleem

Tips voor een comfortabelere slaap voor mensen met hoogtevrees

Om dus een comfortabelere nachtrust te krijgen, ook al heeft u een voorgeschiedenis van duizeligheid, kunt u enkele van de volgende tips volgen voordat u naar bed gaat.

  • Vermijd het eten van pittig en warm voedsel, omdat ze het stofwisselingsproces kunnen verstoren, zodat u 's nachts moeilijk kunt slapen. Een paar uur voor het slapengaan kun je een redelijk lichte maaltijd kiezen.
  • Kijk niet naar het scherm met te fel licht terwijl de lichten gedimd zijn. Licht van televisieschermen of mobiele telefoons vertraagt ​​de vorming van melatonine, een hormoon dat je helpt in slaap te vallen. Probeer een boek te lezen in plaats van naar het telefoonscherm te kijken.
  • Vermijd cafeïneconsumptie. Behalve dat het je moeilijk maakt om te slapen, zorgt cafeïne er ook voor dat je last krijgt van brandend maagzuur. Bovendien zorgen de diuretische eigenschappen van cafeïne ervoor dat je altijd midden in de nacht wilt plassen.
  • Oefen ademhaling en meditatie. Beide oefeningen kunnen ervoor zorgen dat je sneller in slaap valt en beter slaapt. Je kunt het 6-7-8 patroon van ademhalingsoefeningen doen waarvan wordt gezegd dat je in slechts 1 minuut in slaap valt. De truc, inhaleer door de neus voor een telling van 4. Houd je adem 7 tellen in en adem 8 tellen volledig uit met een suizend geluid.

Lees ook: Plotseling Vertigo, hier is een snelle manier om te overwinnen

Deze diepe ademhalingstechniek helpt het bloed te oxideren en heeft een ontspannend effect waardoor je sneller in slaap valt. Niet alleen dat, meditatie is ook nuttig om de geest te ontspannen als je net een zware dag hebt gehad. Deze oefening zal stress en overmatige angst verminderen als deze regelmatig wordt gedaan.

Als de duizeligheid die u ervaart echter niet zodanig verbetert dat u moeilijk kunt slapen, vraag dan rechtstreeks de arts om de juiste behandeling via de applicatie . Afspraak maken kan ook via de app Als u voor behandeling naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis wilt, hoeft u niet meer in de rij te staan.



Verwijzing:
Slaap adviseur. Toegang tot 2020. Hoe om te gaan met duizeligheid 's nachts tijdens het slapen.
Neuroworks Chiropractie Kliniek. Toegang tot 2020. Slaapposities die duizeligheid kunnen bestrijden.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found