, Jakarta - Er zijn enkele bijwerkingen die u na het sporten kunt ervaren. Deze bijwerkingen, zoals spierpijn, overmatig zweten van het lichaam en duizeligheid. Deze bijwerking van duizeligheid na inspanning komt vrij vaak voor. Deze toestand voelt ongemakkelijk of zorgwekkend.
Om erachter te komen wat duizeligheid na het sporten veroorzaakt, is het belangrijk om de verschillende soorten duizeligheid en hun verschillende oorzaken te begrijpen. Sommige soorten milde hoofdpijn kunnen op zichzelf worden behandeld, maar er zijn er ook die een doktersonderzoek vereisen om ze te herstellen.
Lees ook: 3 feiten over hoofdpijn die u moet weten
Oorzaken van duizeligheid na inspanning
Duizeligheid na inspanning is meestal geen symptoom van iets ernstigs. Vaak treedt duizeligheid op als gevolg van onjuiste ademhaling of uitdroging. Hier zijn enkele mogelijke oorzaken van duizeligheid na inspanning:
1. Moeite met ademhalen
Tijdens het sporten nemen je spieren veel zuurstof op. Ademhaling en hartslag nemen toe, zodat er meer zuurstofrijk bloed naar de spieren stroomt. Als u tijdens of na het sporten moeite heeft om op adem te komen of naar lucht te happen, betekent dit dat uw hart niet genoeg zuurstofrijk bloed naar uw hersenen pompt.
Duizeligheid kan optreden wanneer de hersenen geen zuurstof meer hebben. Om dit op te lossen, stop onmiddellijk met de oefening die wordt gedaan en ga op de grond zitten. Haal drie keer diep adem en adem langzaam uit. Ga drie tot vijf minuten door voordat je langzaam opstaat.
2. Te opdringerig
Te hard trainen of zeer inspannende oefeningen doen, kan de bloeddruk doen dalen of leiden tot uitdroging. Hierdoor kunt u zich duizelig of flauw voelen.
Als u zich duizelig voelt na het sporten, neem dan even de tijd om te kalmeren, op adem te komen en uw hartslag te vertragen. Drink zoveel mogelijk water om gedraineerde spieren te hydrateren.
Lees ook:Overwin migraine door deze 7 gewoonten te doen
3. Uitgedroogd
Uitdroging treedt op wanneer u meer water verliest dan u binnenkrijgt. Tijdens het sporten stijgt de lichaamstemperatuur. Het lichaam zweet om zichzelf af te koelen.
Dat is wanneer het lichaam veel water verliest, vooral bij warm weer. Naast duizeligheid kunt u last krijgen van een droge mond, dorst en vermoeidheid. Om dit te overwinnen, moet je natuurlijk veel water drinken. Zorg ervoor dat je voldoende water meeneemt tijdens je training en krijg geen dorst.
4. Lage bloedsuikerspiegel
Tijdens inspanning verbruiken spieren meer energie dan normaal. Tijdens de eerste 15 minuten van inspanning trekt het lichaam suiker aan die in de bloedbaan en spieren circuleert om het lichaam te ondersteunen. Eenmaal klaar, daalt de bloedsuikerspiegel. Het lichaam maakt gebruik van glucosereserves uit de lever.
Houd er rekening mee dat de hersenen afhankelijk zijn van glucose om normaal te functioneren. Wanneer de hersenen geen glucose hebben, voelt het lichaam zich duizelig. Symptomen zijn onder meer zweten, beven, verwardheid, hoofdpijn en vermoeidheid. Deze aandoening zal gemakkelijk worden overwonnen door het eten van gezonde snacks zoals bananen en vruchtensappen.
5. Lage bloeddruk
De bloeddruk is meestal ongeveer 30 tot 60 minuten na inspanning het laagst. Sommige mensen ervaren een snellere daling van de bloeddruk. Dit kan optreden tijdens elk type oefening, maar is ernstiger na zware inspanning.
Lees ook:Maak kennis met de verschillende soorten hoofdpijn
Als je sport, raken je hart en spieren overbelast. Het hart zorgt ervoor dat het bloed blijft pompen, zodat de spieren de zuurstof kunnen krijgen die ze nodig hebben. Wanneer u plotseling stopt met trainen, keren uw hart en spieren terug naar hun normale snelheid.
Het kan echter lang duren voordat deze aandoening de aderen heeft ingehaald. Dit betekent dat zuurstofrijk bloed langzamer dan normaal naar de hersenen stroomt. Om dit op te lossen, gaat u zitten en legt u uw hoofd tussen uw knieën. Deze positie helpt het lichaam om zuurstofrijk bloed naar de hersenen te transporteren.
Dit is wat u moet weten over de oorzaken van duizeligheid na het sporten. Als deze aandoening echter vaak voorkomt, vraag dan uw arts via de applicatie . De kans is groot dat de arts een preciezere diagnose heeft. Kom op, downloaden sollicitatie direct!
