, Jakarta – Lichaamsbeweging is een goede gewoonte om een gezond lichaam te behouden. Daarom is iedereen verplicht om het regelmatig te doen om te voorkomen dat ziekten gemakkelijk aanvallen. Toch zijn er enkele risico's die kunnen optreden wanneer u sport. Een daarvan is een verstuikt been.
Deze aandoening treedt op als gevolg van verminderde spieren en wordt meestal veroorzaakt door een verkeerde stap tijdens het sporten. Een persoon die een verstuiking heeft, zal zwelling voelen en bij aanraking pijn voelen. Met dat in gedachten is het belangrijk om te weten hoe je snel over een verstuikte voet heen kunt komen. Hier is een volledige bespreking van dit!
Lees ook: Hier is eerste hulp om verstuikingen te overwinnen
Enkele effectieve manieren om voetverstuikingen te overwinnen
Wist je dat verstuikingen en verstuikingen twee verschillende dingen zijn? Een verstuiking is een aandoening die ontstaat door het scheuren van de vezels in het ligament. Deze scheur kan optreden in een klein deel tot het geheel. Het verschil met een verstuiking is dat deze aandoening optreedt als gevolg van een blessure die wordt veroorzaakt door het uitrekken van de spier buiten zijn capaciteit.
Deze aandoening is erg synoniem met de enkels en knieën omdat ze het gewicht van het lichaam moeten dragen. Een persoon wiens been verstuikingen zal zwelling en pijn ontwikkelen bij aanraking. Hoe groter de zwelling en pijn die optreedt, hoe ernstiger de verwonding. Daarom is het belangrijk om manieren te vinden om de verstuiking te overwinnen, zodat u uw activiteiten kunt hervatten.
Aandoeningen van deze spieren vereisen namelijk over het algemeen geen speciale medische aandacht. Je hoeft alleen maar je spieren te laten rusten en het gezwollen gebied de tijd te geven om te genezen. Bovendien kunnen sommige thuisbehandelingen worden gedaan om de spiergenezing te versnellen. Een van de meest effectieve manieren om spierspanning te verminderen is de RICE-techniek. Hier is de implementatie:
(R)est: Rust de geblesseerde spieren door het lichaam de tijd te geven zichzelf te herstellen.
(I)ce: probeer gedurende 10 tot 15 minuten een ijspak bedekt met een doek op de beschadigde spier aan te brengen om zwelling en ontsteking sneller te laten genezen.
(C)compress: U kunt ook een compressieverband gebruiken om zwelling te verminderen. Een persoon met een verstuiking kan stoffen verband gebruiken om de voeten, enkels en andere gezwollen gebieden te wikkelen.
(E) levatie: het geblesseerde gebied optillen om het lichaam te helpen zwelling te verminderen en vloeistof terug te laten stromen naar het hart.
Lees ook: Hier leest u hoe u zwelling als gevolg van verstuikingen kunt behandelen
Naast deze methoden kunt u ook medicijnen gebruiken om de pijn onder controle te houden en de pijnlijke zwelling of ontsteking te verminderen. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen en naproxen, kunnen pijn en ontsteking verminderen. Toch moet je nog steeds voorzichtig zijn bij het consumeren ervan.
U kunt de arts ook vragen van: met betrekking tot het overwinnen van een verstuikt been. Communicatie kan altijd en overal gemakkelijk worden gedaan. Kom op, downloaden de app staat nu in de App Store of Google Play
Een ander alternatief dat kan worden gedaan om pijn als gevolg van verstuikingen te verlichten, is het aanbrengen van crème of gel voor pijnverlichting. Doe de spread terwijl je het zachtjes masseert, zodat zwelling gemakkelijker te overwinnen is. Vermijd daarnaast inspannende activiteiten om de benen niet meer te belasten en het lichaam niet te lang te ondersteunen.
Lees ook: 5 redenen die gezwollen benen veroorzaken
Dat zijn enkele manieren die kunnen worden gedaan om verstuikte voeten te overwinnen. Door dit te weten, kunt u er gemakkelijker mee omgaan omdat u al weet welke stappen u moet nemen. Let ook op uw oefenpad als u gewend bent om rond het complex te rennen om het risico op verstuikingen te verminderen.
