Gezondheid

Verbruikt bij het vasten, dit is het aantal calorieën in een schaal met fruitijs

, Jakarta – Na meer dan twaalf uur vasten, ziet een schaal met vers fruitijs er verleidelijk uit om later op iftar van te genieten. Omdat fruit het meest zichtbaar is in dit soort drank, denk je dat fruitijs een gezond iftar-menu is, dus je consumeert er veel van.

Eits, maar wacht even. Weet jij hoeveel calorieën fruitijs bevat? Kijk eens naar de jus. De zoetheid van fruitijs komt vaak van suikerwater of fruitsiroop die hoge kunstmatige zoetstoffen bevat. Bekijk hier hoeveel calorieën je kunt halen uit een schaal met fruitijs.

Fruitijs is voor veel mensen een van de favoriete drankjes om het vasten te verbreken. Deze koude en zoete drank wordt meestal gemaakt van in blokjes gesneden fruit, zoals meloen, ananas, papaja, Squash , jackfruit, dan kan het ook worden gemengd met andere ingrediënten, zoals kolang-kaling of grasgelei, vervolgens worden geschaafd ijs of ijsblokjes toegevoegd en gezoet met gezoete gecondenseerde melk, vloeibare suiker of vruchtensiroop.

Alleen al het bedenken van de ingrediënten voor het maken van fruitijs kan je nu al doen slikken. Het valt niet te ontkennen, zoet en vers fruitijs is het lekkerst als het warm weer is of als je erg dorstig bent, zoals na een hele dag vasten. Het vasten verbreken door fruitijs te eten is oké.

U moet echter het aantal calorieën weten van het voedsel of de drank die u consumeert om uw vasten te verbreken. Zo kun je de verleiding weerstaan ​​om te veel te eten.

Lees ook: Typische Iftar-snack met 4 calorieën

Een kom fruitijscalorieën gelijk aan een stuk chocoladewafel

Een portie fruitijs bevat ongeveer 120 grote calorieën (kcal) die 30 gram koolhydraten en 1 gram vezels bevat. Het aantal calorieën van fruitijs is eigenlijk nog klein, wat maar gelijk staat aan 1 met chocolade omhulde wafel. Dit hangt echter ook af van het aantal gebruikte additieven en zoetstoffen.

Kortom, de gemiddelde volwassene heeft 1000-1200 calorieën per dag nodig, inclusief vasten. Aan deze caloriebehoefte kan worden voldaan door voedselinname. Naast het voldoen aan de caloriebehoefte, moet je ook voldoen aan een aantal belangrijke voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, variërend van koolhydraten, eiwitten, vetten, vezels en andere vitamines.

Daarom moet je letten op het soort voedsel dat je eet. De reden is dat sommige voedingsmiddelen je veel calorieën kunnen geven, maar niet per se voedzaam zijn.

Lees ook: Calorieën die het lichaam nodig heeft tijdens het vasten

Vermijd daarnaast ook overtollige calorieën tijdens het vasten. Stel je voor dat de takjil die je consumeert al voldoende calorieën bevat, dan eet je daarna rijst met complete bijgerechten, vooral plus een glas zoete thee, en hoeveel overtollige calorieën kun je in één maaltijdschema krijgen.

Om deze overmatige calorie-inname te vermijden, is het daarom beter om fruitijs zonder melk te mengen en dieetsiroop te gebruiken. Of als je nog gezonder wilt zijn, kun je beter vers gesneden fruit eten.

Lees ook: Pas op, overdrijf niet met zoete inname bij het vasten

Welnu, u kent het aantal calorieën in fruitijs al. Het is oké om af en toe fruitijs te eten, zolang je het niet overdrijft. Vergeet niet downloaden ook als een helpende vriend om je gezondheid te helpen behouden tijdens het vasten. Door Video-/spraakoproep en Chatten , kunt u altijd en overal contact opnemen met de arts om eventuele gezondheidsproblemen die optreden tijdens het vasten te bespreken. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found