, Jakarta – Calcium is een belangrijke voedingsstof voor gezonde tanden en botten. Voor kinderen die nog in de kinderschoenen staan, is dit mineraal nodig zodat de botten en tanden van kinderen altijd gezond en sterk zijn.
Daarom moeten vaders en moeders in de calciumbehoefte van kinderen voorzien, natuurlijk door de juiste voedselinname te geven. Wat zijn eigenlijk de voordelen van calcium voor de groei en ontwikkeling van kinderen? Hier zijn er een paar:
- Botdichtheid verhogen
Geciteerd door Vereniging voor gezonde kinderen, botten worden 'calciumbanken' genoemd. Als er geen reserves zijn, haalt het lichaam calcium uit de botten om aan andere behoeften te voldoen. Als het continu wordt gedaan, kunnen botten brozer zijn en gemakkelijker breken, waardoor het risico op osteoporose toeneemt.
Lees ook: Niet alleen geld, botbesparing is ook belangrijk
- De lengte van kinderen optimaliseren
Bovendien vindt een significante groei in lengte plaats op de leeftijd van kinderen. De lengte van een kind kan vanaf de leeftijd van twee jaar tot de puberteit met ongeveer 5-6 centimeter per jaar toenemen. Door voldoende calcium te consumeren, zullen kinderen een maximale lengtegroei ervaren. Herinner kinderen er ook aan om regelmatig te sporten en voldoende rust te nemen om hun lengtegroei te bevorderen.
Lees ook: Wil je groot worden? Volg 5 oefeningen om dit lichaam te verbeteren
- Verbeter de intelligentie van kinderen
Calcium is niet alleen nuttig voor de botgroei, het helpt ook de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de spierfunctie van het lichaam van het kind. Calcium is direct betrokken bij het proces van spiercontractie en de overdracht van signalen naar het zenuwstelsel in de hersenen. Dit tast de intelligentie van kinderen aan, omdat een gezond zenuwstelsel ervoor zorgt dat kinderen snel informatie krijgen.
- Versterking van het immuunsysteem van het lichaam
Calcium helpt ook belangrijke enzymen in het lichaam te activeren om energie te produceren en het immuunsysteem van het lichaam te versterken, zodat kinderen verschillende ziekten kunnen vermijden. Kinderen met een calciumtekort zien er meestal zwak en lusteloos uit, zweten vaak, ervaren buikpijn, spierkrampen en slaapproblemen.
- Handhaaf het cardiovasculaire systeem
Gemeld van Medisch nieuws vandaag, Calcium speelt een belangrijke rol in het bloedstollingsproces. De rol van calcium in de spierfunctie omvat het in stand houden van de hartspier. Dit mineraal kan ook de gladde spieren rond de bloedvaten ontspannen.
Calciumbehoefte van kinderen per dag
Iedereen heeft verschillende calciumbehoeften, afhankelijk van leeftijd, geslacht en activiteiten. In het algemeen zijn de volgende calciumbehoeften die kinderen moeten consumeren, geciteerd uit: KinderenGezondheid :
- 0-6 maanden 200 milligram per dag;
- Leeftijd 7-11 maanden 260 milligram per dag;
- Leeftijden 1-3 jaar: 700 milligram per dag;
- Leeftijden 4-8 jaar: 1.000 milligram per dag;
- Leeftijden 9-18 jaar: 1.300 milligram per dag.
Bron van calcium voor kinderen
Zuivelproducten zoals volle melk, yoghurt en kaas zijn de beste bronnen van calcium voor kinderen. Moeders kunnen hun kinderen echter ook een verscheidenheid aan andere voedingsmiddelen geven die rijk zijn aan calcium, zoals ansjovis, sardines, eieren, edamame, sla, amandelen, sojabonen en hun verwerkte producten (tofu en tempeh), evenals donkergroene bladgroenten (broccoli , spinazie, paksoi). ).
Lees ook: Weet u dit al? 10 voedselbronnen van calcium anders dan melk
Naast gezonde voeding kunnen moeders ook voorzien in de calciumbehoefte van hun kinderen door ze zo nodig supplementen te geven. De manier om het gemakkelijker te maken, moeders kunnen nu medicijnen en vitamines kopen via de applicatie , dus u hoeft het huis niet meer uit!
