, Jakarta – Menstruatiekrampen (dysmenorroe) is een kloppende pijn of kramp in de onderbuik. Veel vrouwen ervaren menstruatiekrampen voor en tijdens hun menstruatie.
Voor sommige vrouwen is het ongemak gewoon vervelend. Voor anderen kunnen menstruatiekrampen ernstig genoeg zijn om de dagelijkse activiteiten meerdere dagen per maand te verstoren.
Aandoeningen, zoals endometriose of vleesbomen, kunnen menstruatiekrampen veroorzaken. Het behandelen van de oorzaak is de sleutel tot het verminderen van pijn. Menstruatiekrampen die niet door een andere aandoening worden veroorzaakt, nemen over het algemeen af met de leeftijd en verbeteren vaak na de bevalling.
Lees ook: Begrip van menstruatie is nog steeds verkeerd
Symptomen van menstruatiekrampen zijn onder meer:
Kloppende pijn of krampen in de onderbuik die erg intens kan zijn
Pijn die 1 tot 3 dagen voor je menstruatie begint, 24 uur na je menstruatie piekt en binnen 2 tot 3 dagen afneemt
Dofheid en constante pijn
Pijn die uitstraalt naar de rug en onderbenen
Misselijk
losse poep
Hoofdpijn
Duizelig.
Het consumeren van bepaalde dranken kan u helpen de pijn als gevolg van menstruatiepijn te verlichten. De volgende dranken worden aanbevolen, namelijk:
Water
Meer water drinken kan een opgeblazen gevoel helpen verlichten, waardoor de krampsymptomen erger worden. Maak er een gewoonte van om 6 tot 8 glazen water per dag te drinken, vooral tijdens de menstruatie. Voeg wat munt- of citroenpartjes toe om het smakelijker te maken.
Terwijl je toch bezig bent, bezuinigen op het zout dat vochtretentie en een opgeblazen gevoel bevordert. Vermijd alcohol die uitdroging veroorzaakt. Sommige vrouwen ervaren diarree of braken samen met menstruatiekrampen. Het is erg belangrijk om verloren vocht aan te vullen door veel water te drinken.
Lees ook: 3 Oorzaken Migraine komt vaak voor tijdens de menstruatie
Als je de smaak van gewoon water niet lekker vindt, zijn er veel dingen die je kunt doen om je vochtinname te verhogen. Begin met het drinken van een glas met fruit doordrenkt water als eerste na het ontwaken in de ochtend.
Drink wat thee kamille of gember. Drink mineraalwater met een smaakje voor een nieuwe draai aan hydratatie. Maak een kan met komkommer-, munt- of citroenwater om de hele dag door te drinken als spa-traktatie. Drink een kopje natriumarme bouillon om uw vochtinname te verhogen. Goed gehydrateerd blijven is niet alleen goed voor krampen, het is ook goed voor de algehele gezondheid.
Lees ook: 6 trucs om menstruatiepijn op kantoor te overwinnen
Ananas SAP
Ananas helpt spierspanning te verlichten, dankzij het bromelia-enzym. Dit betekent dat ananas nuttig is wanneer de baarmoederspieren zich aanspannen zodat je een scherpe pijn voelt. Het consumeren van ananassap kan ervoor zorgen dat je minder snel opkrult en kreunt vanwege een zeer dringende pijn in de onderbuik.
Smoothies
Smoothies zijn geweldig omdat je veel van de noodzakelijke krampbestrijdende componenten in één drankje kunt dumpen, en ze smaken ook echt goed. Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan B-vitamines, zoals appels en bananen, die PMS en menstruatiekrampen helpen bestrijden. Gebruik sojamelk of yoghurt voor extra calcium en strooi het over wat cashewnoten, wat ook het magnesiumgehalte bij krampen zal verminderen.
Andere heilzame ingrediënten zijn spinazie en boerenkool, waarvan het calciumgehalte helpt bij krampen; lijnzaad, bosbessen en pure chocolade, die zowel werken als stemmingsverbeteraars en een complete antioxidantbehandeling die menstruatiepijn verlicht.
Als u meer wilt weten over drankjes om menstruatiepijn te verlichten, kunt u rechtstreeks vragen naar: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Praat met een dokter , je kunt ervoor kiezen om te chatten via Video-/spraakoproep of Chatten .
