Gezondheid

6 oefeningen die gezond zijn voor de hersenen

, Jakarta - Niet alleen het lichaam heeft beweging nodig, ook de hersenen hebben beweging nodig om scherp en geperfectioneerd te blijven. Door hersenoefeningen te doen, kunnen nieuwe zenuwen in de hersenen worden gevormd, waardoor u vroegtijdig symptomen van dementie of seniliteit ervaart.

Daarnaast vergroot het netwerk van nieuwe zenuwen ook de scherpte van de hersenen om logisch te denken en problemen op te lossen. Daarom is hersenoefening belangrijk om te doen. Deze hersenoefening is echter niet precies hetzelfde als sporten in het algemeen. Hersenoefening kan met de volgende activiteiten, namelijk:

Lees ook: Wat gebeurt er met de hersenen als je lacht?

1. Speel hersenkrakers

Je kunt je hersenen op een leuke manier scherpen, namelijk door te spelen. Veel spellen die bekend staan ​​als hersensporten zijn behoorlijk effectief, waaronder schaken en schaken scrabbelen . Daarnaast kruiswoordpuzzels, puzzel , en Sudoku is ook nuttig voor het trainen van hersencapaciteiten, vooral de linkerhersenhelft.

Als je je hersenen wilt trainen door kruiswoordraadsels te spelen en puzzel , wordt u geadviseerd om de moeilijkheidsgraad te verhogen en van dag tot dag nieuwe strategieën te creëren. Het heeft tot doel het vermogen van de hersenen om problemen op te lossen te verbeteren. Terwijl schaken, monopolie en computerspellen nuttig zijn om de rechterhersenhelft in creatief denken aan te scherpen.

2. Lezen

Als je van boeken lezen houdt, blijkt deze activiteit ook een hele goede vorm van hersenoefening te zijn. Lezen is als een warming-up om je hersenspieren te spannen, zowel bij het lezen van lichte lectuur (zoals strips of tijdschriften) of zelfs bij zwaar lezen.

Daarnaast kunnen kennis en inzicht ook worden verbreed door het lezen van boeken. Probeer boeken te lezen die boordevol informatie staan. Niet alleen dat, volgens onderzoek Dr. Nikolaos Scarmeas in 2001 deed, kan lezen ook "cognitieve reserves" opbouwen om het vroege begin van dementie te voorkomen.

Lees ook: Weet je zeker dat de linkerhersenhelft dominanter is of andersom? Het is een wetenschappelijk woord

3. Muziek afspelen

Klassieke muziek wordt al lang in verband gebracht met hersenintelligentie. Muziek spelen kan inderdaad het vermogen van de hersenen aanscherpen. Volgens een studie van Nina Kraus die op de pagina is gepost WordsSideKick.com Mensen die muziekinstrumenten bespelen, reageren beter op geluid en taal en hebben de neiging om een ​​langzamer hersenverouderingsproces te ervaren.

4. Leer een vreemde taal

Een andere hersensport die ook voor jou interessant is om te proberen, is het leren van een vreemde taal. Wist je dat het leren van een vreemde taal delen van de hersenen kan activeren die niet zijn gebruikt sinds je begon te spreken? De reden is dat het gebruik van meerdere talen de bloedtoevoer naar de hersenen kan vergroten, zodat de gezondheid van het neurale netwerk in de hersenen kan worden gehandhaafd.

5. Trainen

Regelmatige lichaamsbeweging kan niet alleen een gezond lichaam behouden, maar ook de gezondheid van de hersenen verbeteren. Dit komt omdat lichamelijke activiteit de bloedtoevoer naar uw hersenen kan verhogen. Aërobe oefening is een soort oefening die goed is voor de hersenen. Aërobe oefening die regelmatig en consistent gedurende 45 minuten of langer wordt gedaan, kan aspecten van de cognitieve functie van de hersenen met 20-30 procent verbeteren.

6. Chat met anderen

Naast de hierboven genoemde methoden, blijkt het trainen van de hersenen net zo eenvoudig als chatten met mensen om je heen. Het hebben van een sociaal netwerk kan een persoon beschermen tegen de symptomen van de ziekte van Alzheimer. U kunt dus regelmatig samenkomen met vrienden, lid worden van een bepaalde gemeenschap of gewoon chatten met buren en anderen, zodat de gezondheid van de hersenen behouden blijft.

Lees ook: Zodat de hersenen briljant blijven, onthoud deze consumptie

Nou, dat is een goede activiteit voor jou om te doen als hersenoefening. Blijf uw denkvaardigheden trainen zodat de gezondheid van de hersenen behouden blijft en u vroege dementie vermijdt.

Via de app kun je ook vitamines of supplementen kopen die goed zijn voor de hersenen , je weet wel! U hoeft niet de deur uit, bestel gewoon en de bestelling wordt binnen een uur geleverd.

Verwijzing :
Amerikaanse National Library of Medicine National Institutes of Health. Toegang tot 2020. Cognitieve reserve en levensstijl.
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. 13 hersenoefeningen om u mentaal scherp te houden.
WordsSideKick.com Toegang tot 2020. Muziek verbetert de hersenfunctie.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found