“Het voorkomen van terugval van maagzuur kan worden gestart door je dagelijkse voeding te verbeteren. Eet goed voedsel en vermijd die welke symptomen kunnen veroorzaken. Daarnaast is het ook belangrijk om leefstijlveranderingen door te voeren om gezonder te worden.”
Jakarta - Veel mensen met maagzuur hebben frequente recidieven. Veroorzaakt ongemak, een opgeblazen gevoel en een branderig gevoel in de borst ( maagzuur ). Eigenlijk zijn er manieren om te voorkomen dat maagzuur terugkeert, weet je.
Een manier om dit te doen is door uw dieet aan te passen. Juist, het eten van voedingsmiddelen die goed zijn voor maagzuur, het vermijden van voedingsmiddelen die symptomen kunnen veroorzaken en het toepassen van goede eetgewoonten. Wil meer weten? Kom op, zie de volgende discussie!
Lees ook: Onderschat de 3 gevaren van maagzuur niet
Voorkom terugval van maagzuur met voedsel
Ekta Gupta, MBBS., MD., een gastro-enteroloog van Johns Hopkins Medicine, onthult dat voeding een belangrijke rol speelt bij het beheersen van symptomen van zure reflux en de eerstelijnstherapie is die wordt gebruikt voor mensen met GERD.
Voedingsmiddelen die algemeen bekend staan als triggers voor symptomen van zure reflux, dus ze moeten worden vermeden, zijn:
- Gefrituurd eten.
- Fast food.
- Pizza.
- Aardappelchips en andere bewerkte snacks.
- Chilipoeder en peper (wit, zwart, cayennepeper).
- Vet vlees zoals spek en worst.
- Saus op basis van tomaten.
- Citrusvrucht.
- Koffie.
- Chocolade.
- Koolzuurhoudende dranken
Probeer deze voedingsmiddelen te vermijden om zure terugvloeiing te voorkomen, vooral 's avonds voor het slapengaan. Vermijd ook het eten van zware of grote porties voor het slapengaan.
Ondertussen zijn voedingsmiddelen die veilig en goed worden geconsumeerd om terugval van maagzuur te voorkomen:
- Vezelrijk voedsel. Bijvoorbeeld havermout, bruine rijst, zoete aardappelen, wortelen, bieten, broccoli, asperges, sperziebonen.
- Alkalische voedingsmiddelen (met een hoge pH). Bijvoorbeeld bananen, meloenen, bloemkool en venkel.
- Waterig eten. Bijvoorbeeld watermeloen, selderij, komkommer en sla.
Lees ook: Hier is een natuurlijke manier om maagzuursymptomen te verlichten
Een levensstijl die ook helpt
Naast weten welke voedingsmiddelen goed zijn en vermeden moeten worden, kan aandacht voor je levensstijl ook een manier zijn om te voorkomen dat maagzuur terugkeert. Hier is een levensstijl die moet worden geïmplementeerd:
1. Behoud het ideale lichaamsgewicht
Obesitas is een van de belangrijkste oorzaken van GERD, omdat vet in de maag extra druk kan uitoefenen die maagsappen in de slokdarm duwt. Dus probeer een gezond gewicht te behouden, ja.
2. Eet in kleine porties
Het eten van grote maaltijden kan uw maag vullen en er meer druk op uitoefenen, waardoor reflux en GERD waarschijnlijker worden.
3. Ga niet liggen na het eten
Wacht na het eten minimaal drie uur voordat je gaat liggen. Zwaartekracht helpt meestal voorkomen dat zure reflux zich ontwikkelt. Wanneer u eet en daarna gaat liggen voor een dutje, neemt het risico op zure reflux toe.
4. Verhoog het bovenlichaam tijdens het slapen
Verhoog de bovenkant van het bed zes tot twintig centimeter, om de zwaartekracht te helpen voorkomen dat het maagzuur stijgt. U kunt ook wigvormige steunen gebruiken.
5. Bekijk de gebruikte medicijnen
Er zijn een aantal medicijnen die het risico op zure reflux kunnen verhogen, zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, bepaalde astmamedicatie, anticholinergica, bisfosfonaten, sedativa en pijnstillers, en sommige antibiotica.
Lees ook: 3 symptomen van chronisch maagzuur om te begrijpen
6. Blijf uit de buurt van sigaretten en alcohol
Rookgewoonten en het consumeren van alcohol kunnen een toename van maagzuur veroorzaken. Dus je moet deze gewoonte beperken of vermijden, ja.
7. Draag losse kleding
Vermijd het dragen van te strakke kleding of een riem die druk op de maag kan uitoefenen.
Dat is een discussie over voeding als een manier om te voorkomen dat maagzuur terugkeert, en andere tips die kunnen helpen. Als u een herhaling van symptomen ervaart, aarzel dan niet om de arts in de applicatie te vragen op elk moment, ja.
