, Jakarta - Afvallen is niet eenvoudig. Het vergt discipline en geduld om eindelijk op een gezond gewicht te komen. Over het algemeen zullen experts u adviseren om de portie voedsel te verminderen of uw dieet te verbeteren en aan lichaamsbeweging te doen.
Heb je je echter ooit afgevraagd wat tussen het omgaan met een gezonder dieet en het doen van lichaamsbeweging eigenlijk belangrijker is? Als je het antwoord wilt, bekijk dan de volledige recensie hieronder:
Lees ook: Het juiste dieetprogramma voor u die het druk heeft
De beste manier om af te vallen
Als je vraagt wat het beste is om af te vallen, dan is het antwoord om de portie voedsel te verminderen. Ja, deze methode is effectiever gebleken dan het verhogen van de lichaamsbeweging. De sleutel tot afvallen is dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt. De truc is om de portie voedsel te verminderen en over te schakelen naar caloriearm voedsel.
Dat is de reden waarom het verminderen van calorieën door veranderingen in het dieet over het algemeen effectiever is voor gewichtsverlies. Door beide te doen, of calorieën te verminderen door middel van een dieet en calorieën te verbranden door te sporten, kunt u echter ook nog sneller afvallen.
Als u gewicht verliest door een streng dieet of door uzelf drastisch te beperken tot 400 tot 800 calorieën per dag, is de kans groter dat u snel aankomt, zelfs tot zes maanden nadat u bent gestopt met diëten.
Ondertussen is de functie van lichaamsbeweging nog steeds belangrijk, namelijk het helpen behouden van het gewichtsverlies. Citaten Mayo Kliniek Mensen die afvallen, kunnen het op de lange termijn afhouden als ze regelmatig aan lichaamsbeweging doen.
Lees ook: Plantaardige en veganistische diëten, is er een verschil?
Bewijs dat het verminderen van maaltijden veel belangrijker is
Als je het nog steeds niet zeker weet, zijn hier de belangrijkste redenen waarom het beheersen van je voedselinname, zoals het eten van minder porties, veel belangrijker is dan lichaamsbeweging:
Oefening alleen kan geen significant gewichtsverlies veroorzaken
Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging alleen geen significant gewichtsverlies kan bevorderen, vooral omdat de meeste mensen onbewust de verbrande calorieën vervangen door meer lichamelijk actief te worden. Of dit nu is in de vorm van overmatig snacken of andere voedingskeuzes die de voordelen van lichaamsbeweging gemakkelijk kunnen wegnemen, zelfs de meest inspannende lichaamsbeweging.
Zorg er daarom voor dat u een voedingsdagboek bijhoudt met daarin alle calorieën die u binnenkrijgt (samen met de inname van suiker en verzadigd vet). Dit zal je voorzichtiger maken en je richten op gezonde voeding om je ideale gewicht te bereiken.
Oefening verhoogt zelfs de eetlust
Regelmatige lichaamsbeweging kan in feite leiden tot onwillekeurige eetgewoonten, en dit is gebaseerd op onderzoek dat aantoont dat actieve fysieke activiteit de eetlust en het metabolisme verhoogt. Dergelijke studies hebben bevestigd dat degenen die strikte trainingsregels volgen, ook de neiging hebben om gelijktijdig hun calorie-inname te verhogen, waardoor de impact van hun oefening in de loop van de tijd geleidelijk teniet wordt gedaan.
Om dit te voorkomen, moet u voedsel beperken om de voordelen van lichaamsbeweging te maximaliseren. Onthoud dat honger een onvermijdelijke bijwerking is van gewichtsverlies en veranderende eetgewoonten, dus houd dit te allen tijde in gedachten.
Lees ook: Hier leest u hoe het mediterrane dieet kan afvallen
Dus, begrijp je al wat de meest geschikte manier is om af te vallen? Als u echter nog steeds advies nodig heeft over deze kwestie, aarzel dan niet om dit met uw arts te bespreken op: . Artsen geven u altijd en overal het gezondheidsadvies dat u nodig heeft!
