, Jakarta - Je moet wel eens nekpijn hebben gehad, toch? Deze ziekte is geen ernstige aandoening en gaat meestal binnen een paar dagen vanzelf over.
De meeste mensen kunnen de pijn echter niet verdragen en dit kan verstoorde activiteiten veroorzaken. Nekpijn kan zich over het algemeen uitbreiden naar het armgebied naar de bovenrug. Dit beperkt de beweging van nek en hoofd.
In veel gevallen treedt nekpijn meestal op als gevolg van een slechte houding of overmatig gebruik. Soms kan nekpijn worden veroorzaakt door een verwonding door een val, oefening of iets anders. In sommige gevallen kan nekpijn echter wijzen op een ernstig letsel en medische hulp vereisen.
Lees ook: Pas op, te lang voor laptop trigger cervicaal syndroom
Nekpijnbehandeling thuis
Als je maar een dag of twee nekpijn hebt gehad en het is niet te ernstig geweest om je activiteiten te verstoren, dan kun je thuis dingen doen om het te verlichten.
Lancering vanuit de Cleveland Clinic, hier zijn manieren die u kunt doen om nekpijn te verlichten:
Eerste stop sporten of inspannende activiteiten . Probeer bij nekpijn een tijdje activiteiten of sporten die veel hoofd- en nekbewegingen vereisen, te verminderen of te vermijden.
Doe elke dag lichte nekoefeningen. Als je nek pijn doet, wil dat nog niet zeggen dat je hem niet kunt bewegen. Zorg ervoor dat je veel lichte nekspieroefeningen doet door ze elke dag langzaam te bewegen. Je kunt cirkelvormige bewegingen maken zodat de gespannen nekspieren weer kunnen strekken. Probeer het te variëren door vooruit, achteruit, links en rechts te bewegen. Forceer het niet als het pijn doet. Geen zorgen, je kunt chatten met een sportspecialist op om de juiste beweging te vragen om symptomen van nekpijn te verlichten.
Doe comprimeren. De volgende manier om de symptomen van nekpijn te verlichten, is door de eerste paar dagen met ijs te comprimeren. Daarna kunt u een warm kompres, warme spierpleister of een warm bad gebruiken.
Massage doen. U kunt ook lichte massages doen om nekpijn te verlichten. Bij het masseren kunt u gebruik maken van etherische oliën met diverse aroma's zoals lavendel, thee boom, of citroengras, om het getroffen gebied te masseren. Deze essentiële oliën dienen om het reukvermogen te verwennen, zoals aromatherapie.
Gebruik een speciaal kussen. Het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan het kussen dat u gebruikt om nekpijn te verlichten. Kussens die te hoog zijn, kunnen de nek pijn doen, omdat de nek te gebogen is. Probeer kussens te verschonen die een beetje hard maar niet te hoog zijn als je nekpijn hebt. Vermijd het dragen van een nekbrace waarvan niet is bewezen dat deze helpt bij de behandeling van nekpijn.
Water therapie. Bij nekpijn kunt u deze ook verlichten door watertherapie te doen. De truc, met behulp van een waterdouche, open de douchekraan en leid warm water naar de achterkant van de nek gedurende 3 tot 4 minuten. Vervang daarna gedurende ongeveer 1 minuut met koud water. Herhaal tot meerdere keren.
Lees ook: Nekpijn in de rug? Hier zijn 6 manieren om te overwinnen
Wanneer moet u een arts raadplegen?
U moet naar het ziekenhuis als de symptomen van nekpijn langer dan een week aanhouden. Niet alleen dat, je bent ook verplicht om naar de dokter te gaan als je andere symptomen ervaart die behoorlijk verontrustend zijn. Deze symptomen zijn onder meer:
Ernstige nekpijn ervaren zonder duidelijke reden;
Er verschijnt een knobbel in de nek;
Koorts;
Hoofdpijn;
Misselijkheid en overgeven;
moeite met slikken of ademen;
Zwakheid;
Gevoelloos;
Pijn die uitstraalt naar de arm of het been;
Moeite met het bewegen van de arm of hand;
Onvermogen om de kin aan de borst te bevestigen;
Blaas- of darmdisfunctie.
Lees ook: Tennisellebooggenezing kan onafhankelijk worden gedaan, hier zijn 3 sleutels
Als u of iemand in uw omgeving echter een ongeluk krijgt of valt en uw nek pijn doet, zoek dan onmiddellijk medische hulp om ongewenste complicaties te voorkomen.
Verwijzing:
