, Jakarta - Al bekend met vruchtbaarheidsproblemen bij vrouwen genaamd polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)? PCOS is een aandoening van de eierstokfunctie bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Deze aandoening zorgt ervoor dat de hormonen van vrouwen met PCOS om verschillende redenen uit balans raken.
PCOS zou ook complicaties veroorzaken in de vorm van onvruchtbaarheid bij vrouwen. De reden is dat de grootte van de eierstokken (eierstokken) bij PCOS groter is dan bij normale vrouwen. Deze grotere eierstok bevat veel kleine cysten met onrijpe eieren.
Hierdoor zijn de eitjes moeilijk te verwijderen, laat staan bevrucht. Welnu, deze aandoening maakt het voor hen moeilijk om nakomelingen te krijgen. Hoe dan? hoe snel zwanger worden? voor mensen met PCOS? Hier is de volledige recensie.
Lees ook: Virale late menstruatie tot 10 maanden, dit zijn PCOS-feiten
1. Consumptie van gezond voedsel
Een gezond dieet of dieet is een manier om snel zwanger te worden die mensen met PCOS kunnen proberen. Vrouwen met PCOS hebben hogere niveaus van ontsteking, wat deel uitmaakt van de hormonale onevenwichtigheden (hoger testosteron, luteïniserend hormoon en insuline).
Dus, wat voor soort dieet is goed voor mensen met PCOS? De patiënt moet een ontstekingsremmend dieet volgen dat veel fruit en groenten bevat, of veel onbewerkte vezels (tarwe, quinoa). Bovendien moeten patiënten voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan omega-3-vetten, zoals vis (zalm, tonijn, forel), noten, zaden en avocado's.
Vermijd te veel koolhydraten. Het doel is om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en insulinepieken te verminderen. Eet matige hoeveelheden koolhydraten bij elke maaltijd, ongeveer een kwart van je bord.
2. Train regelmatig
Een andere snelle manier om zwanger te worden voor mensen met PCOS is door regelmatig te sporten. Mensen met PCOS wordt aangeraden om regelmatig minimaal 150 minuten per week te bewegen (1 dag 30 minuten, 5 keer per week) voor matige aerobe activiteit.
Volgens een studie van het Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism kunnen vrouwen met PCOS hun vruchtbaarheid mogelijk verbeteren door middel van gewichtsverlies en lichaamsbeweging. Samengevat, het ideale lichaamsgewicht helpt de vruchtbaarheid van PCOS-patiënten te verhogen.
"Regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet verhogen de vruchtbaarheid bij vrouwen met PCOS", zei studieauteur Dr. Richard S. Legro, professor aan het Penn State College of Medicine, Verenigde Staten.
Er zijn verschillende sporten die mensen met PCOS kunnen proberen, waaronder yoga. Het is aangetoond dat yoga effectief is bij het verhogen van de vruchtbaarheid bij mensen met PCOS. Deze oefening helpt de hormonale balans te herstellen en verhoogt de bloedcirculatie naar het bekkengebied.
Book: 4 juiste soorten lichaamsbeweging voor mensen met polycysteus ovariumsyndroom
3. Anticonceptiepillen geven
Er zijn verschillende manieren om snel zwanger te worden voor mensen met PCOS. Een daarvan is door middel van medicijnen. Volgens de National Institutes of Health, Een van de manieren om PCOS te overwinnen, is door medicijnen zoals anticonceptiepillen te geven. Dit medicijn wordt voorgeschreven om de menstruatie regelmatiger te maken.
Langwerkende hormonale anticonceptiemethoden, zoals het Mirena-spiraaltje, kunnen helpen om onregelmatige menstruatie en abnormale gezwellen in het baarmoederslijmvlies te stoppen.
Eigenlijk kan de behandeling voor mensen met PCOS anders zijn, de methode hangt af van de symptomen die ze ervaren. Over het algemeen geven artsen medicijnen om de menstruatiecyclus onder controle te houden en de eisprong te helpen.
Voor meer informatie kunt u de arts ook rechtstreeks via de applicatie vragen , met betrekking tot geschikte behandelmethoden voor mensen met PCOS.
4. Zorg voor voldoende rust
Naast de drie dingen hierboven, is een andere manier om zwanger te worden van PCOS door voldoende rust te nemen. Gebrek aan slaap kan de gezondheid van mensen met PCOS aanzienlijk beïnvloeden.
Gebrek aan slaap wordt in verband gebracht met een grotere insulineresistentie en meer moeite met afvallen. Gebrek aan slaap wordt ook geassocieerd met meer inname van koolhydraten.
Volgens studies hebben vrouwen met PCOS hogere niveaus van obstructieve slaapapneu (OSA), een aandoening die ervoor zorgt dat de ademhaling tijdens de slaap stopt. Hoewel overgewicht een factor kan zijn bij OSA, zijn hogere testosteronniveaus, die de slaapreceptoren in de hersenen beïnvloeden, ook een bijdragende factor.
Als u ooit is verteld dat u snurkt als u in slaap valt tot het punt waarop u niet goed slaapt, probeer dan een arts te raadplegen om de juiste behandeling te krijgen.
Lees ook: Factoren die het risico op polycysteus ovariumsyndroom vergroten
5. Beheer stress goed
Goed omgaan met stress is een snelle manier om zwanger te raken die mensen met PCOS kunnen proberen. Als het niet wordt beheerd, kan aanhoudende langdurige stress leiden tot aanzienlijke gezondheidsproblemen. Hoge bloeddruk en verhoogde niveaus van cortisol en insuline dragen bijvoorbeeld bij aan gewichtstoename.
Als je het gevoel hebt dat je niet goed met stress om kunt gaan, overweeg dan een op mindfulness gebaseerde cursus stressmanagement ( opmerkzaamheid ) om effectiever met stress om te gaan.
Hoe geïnteresseerd probeert u snel zwanger te worden voor PCOS-patiënten hierboven? Voor degenen onder u die PCOS hebben en uw kansen om zwanger te worden willen vergroten, kunt u contact opnemen met het ziekenhuis van uw keuze. Maak eerder een afspraak met de dokter in de app U hoeft dus niet in de rij te wachten bij aankomst in het ziekenhuis.
