Gezondheid

Mythe of feit, koffie kan afvallen

, Jakarta – Klopt het dat koffie drinken kan afvallen? Gemeld van Mayo Kliniek Er wordt gezegd dat cafeïne alleen niet zal afvallen. Volgens gezondheidsgegevens gepubliceerd door Harvard TH CHAN School of Public Health , kan het drinken van vier kopjes koffie per dag het lichaamsvet met ongeveer 4 procent verminderen.

Cafeïne in koffie kan het metabolisme verhogen, waardoor meer calorieën worden verbrand en het lichaamsvet afneemt. Dus, kan alle koffie een afslankeffect hebben? Lees hier meer!

Lees ook: Dit is de impact van te veel koffie drinken op de spijsvertering

Cafeïne kan obesitas bestrijden?

Ondersteuning gezondheidsgegevens van Harvard TH CHAN School of Public Health , publiceerde een onderzoeksteam van de Universiteit van Nottingham in het VK een studie in het tijdschrift Wetenschappelijke rapporten waaruit blijkt dat cafeïne toeneemt bruin vet of bruin vet. Bruine vetactiviteit verbrandt energie, wat kan helpen bij het afvallen. Er wordt geschat dat je minstens 100 kopjes koffie moet drinken om significante resultaten te krijgen. Dit toont natuurlijk iets aan dat onmogelijk is om te doen, dus er is meer onderzoek nodig om te vermelden dat cafeïne obesitas kan bestrijden.

Inderdaad, koffie drinken kan honger verminderen. De cafeïne in koffie kan ook de thermogenese stimuleren, wat een van de manieren is waarop het lichaam warmte en energie produceert uit het verteren van voedsel.

Ook wordt aangenomen dat koffie verschillende ingrediënten bevat die goed zijn voor de gezondheid, variërend van:

  • Chlorogeenzuur

Dit is de verbinding die de bittere of zure smaak van koffie veroorzaakt. Chlorogeenzuur heeft een antioxiderende werking die verantwoordelijk is voor het bieden van bescherming tegen hartaandoeningen en hartaanvallen.

Het antioxiderende effect kan ook DNA en zenuwcellen beschermen en kan het vermogen vergroten om infecties van bacteriën, schimmels en virussen te bestrijden. Dit omvat het stimuleren van de stofwisseling en het vertragen van de opname van koolhydraten.

  • Trigonellijn

Trigoneline is nuttig in termen van het bestrijden van infecties en helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

  • Polyfenol

Polyfenolen komen voor in veel soorten plantaardig voedsel en dranken. Van deze antioxidanten is aangetoond dat ze de gezondheid bevorderen, ontstekingen verminderen en ziekten voorkomen.

Lees ook: 6 feiten over cafeïnemythen die u moet weten

Afgezien daarvan heeft het drinken van koffie bijwerkingen. Te veel cafeïne kan nervositeit, slapeloosheid, misselijkheid, verhoogde bloeddruk en andere problemen veroorzaken. Koffie drinken met toegevoegde suiker, melk en andere zoete smaakversterkers kan ook het aantal calorieën en het vet verhogen. Het toevoegen van melk en suiker aan je koffie of thee kan het afvallen belemmeren, vooral als je meerdere glazen per dag drinkt.

Het wordt aanbevolen om zwarte koffie te drinken

Zwarte koffie drink je het beste zonder suiker of toevoegingen. Het drinken van matige hoeveelheden cafeïne samen met fysieke activiteit kan helpen om gewichtsbehoud en gewichtsverlies te bevorderen. Dus, koffie kan afvallen is geen enkele factor. Nog andere factoren nodig, zoals lichaamsbeweging en een gezond voedingspatroon.

Lees ook: Is het waar dat het drinken van koffie vaak het risico op hypertensie verhoogt?

Tegenwoordig zijn er steeds meer eigentijdse koffies die een verscheidenheid aan smaken bieden met natuurlijk toegevoegde calorieën. Dit is natuurlijk erg verleidelijk. Als je van koffie wilt blijven genieten zonder extra aan te komen, kun je deze tips volgen.

1. Strooi een beetje kaneel.

2. Gebruik ongezoete amandelmelk.

3. Gebruik een beetje natuurlijke zoetstof zonder calorieën.

4. Voeg een paar druppels vanille-extract toe.

5. Geef me gesmolten pure chocolade

Als u vragen heeft over hoe u op een gezonde manier kunt afvallen, kunt u deze rechtstreeks aan uw arts stellen via: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing te bieden. Het is genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .

Verwijzing:
Harvard TH CHAN School of Public Health Toegankelijk in 2020. Vier kopjes koffie per dag geassocieerd met een bescheiden verlies van lichaamsvet.
Het gesprek. Geraadpleegd 2020. Onderzoekscheck: kan koffie drinken je helpen om af te vallen?
Mayo kliniek. Toegang tot 2020. Helpt cafeïne bij het afvallen?
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. Hoe beïnvloedt koffie het gewicht?
Amerikaans gezondheidsnieuws. Toegang tot 2020. Kan koffie u helpen om af te vallen? Mythen over het Coffee Cleanse-dieet.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found