Gezondheid

7 juiste stappen om het lichaam te ontgiften om gezonder te zijn

"Veel sapproducten, gezond voedsel of bepaalde dieetsuggesties beweren het lichaam te ontgiften. In feite heeft het lichaam een ​​geavanceerd systeem om het te doen, weet je. Ja, het lichaam op natuurlijke wijze ontgiften kan worden gestart door een gezonde levensstijl aan te nemen.”

Jakarta – Natuurlijk hoor je vaak over lichaamsontgifting, toch? Dit houdt meestal het volgen van een dieet in of het gebruik van bepaalde producten die beweren het lichaam van gifstoffen te ontdoen, waardoor de gezondheid wordt bevorderd en/of gewichtsverlies wordt bevorderd.

Gelukkig is het lichaam uitgerust met het vermogen om gifstoffen te verwijderen en heeft het geen speciale diëten of dure supplementen nodig om dit te doen. U kunt dus met slechts een paar eenvoudige stappen het natuurlijke ontgiftingssysteem van uw lichaam een ​​boost geven. Zoals? Hier is de volledige uitleg.

Lees ook: Voedselkeuzes om het lichaam te helpen ontgiften

Hier leest u hoe u het lichaam op de juiste manier kunt ontgiften

Het lichaam heeft geavanceerde manieren om gifstoffen te elimineren, waarbij de lever, de nieren, het spijsverteringsstelsel, de huid en de longen betrokken zijn. Maar alleen als deze organen gezond zijn, kunnen ze ongewenste stoffen effectief verwijderen.

Probeer dus in plaats van bepaalde diëten of producten te proberen, het natuurlijke ontgiftingssysteem van uw lichaam te optimaliseren. Dit zijn de stappen die genomen kunnen worden:

  1. Beperk alcoholgebruik

Te veel alcohol drinken kan de leverfunctie schaden door vetophoping, ontsteking en littekens te veroorzaken. Wanneer dit gebeurt, kan de lever niet goed functioneren en de noodzakelijke taken uitvoeren, waaronder het filteren van afval en andere gifstoffen uit het lichaam.

Het beperken of volledig onthouden van alcohol is dus een van de beste manieren om het ontgiftingssysteem van het lichaam sterk te houden.

  1. Voldoende en goede nachtrust

Elke nacht zorgen voor voldoende en goede nachtrust is een must om een ​​gezond lichaam en zijn natuurlijke ontgiftingssysteem te ondersteunen.

Slaap stelt de hersenen in staat om zichzelf te reguleren en op te laden, en om zich te ontdoen van de giftige afvalbijproducten die zich gedurende de dag ophopen.

Als je slaaptekort hebt, heeft je lichaam geen tijd om deze functies uit te voeren, dus gifstoffen kunnen zich ophopen en verschillende aspecten van je gezondheid beïnvloeden.

  1. Drink genoeg water

Water lest niet alleen de dorst. Het reguleert ook de lichaamstemperatuur, smeert gewrichten, bevordert de spijsvertering en opname van voedingsstoffen en ontgift het lichaam door afvalstoffen te verwijderen.

De lichaamscellen moeten worden hersteld om optimaal te kunnen functioneren en voedingsstoffen af ​​te breken die het lichaam als energie kan gebruiken. Bij dit proces komen echter afvalstoffen vrij, in de vorm van ureum en kooldioxide, die schade veroorzaken als ze zich in het bloed ophopen.

Welnu, water kan deze afvalproducten transporteren en ze efficiënt verwijderen door te plassen, ademen of zweten. Goed gehydrateerd blijven is dus belangrijk voor het ontgiften van het lichaam.

Lees ook: Dit is hoe vasten het ontgiftingsproces van het lichaam helpt

  1. Verminder de inname van suiker en bewerkte voedingsmiddelen

Hoge consumptie van suikerhoudende en bewerkte voedingsmiddelen is in verband gebracht met obesitas en andere chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, kanker en diabetes.

Deze ziekten belemmeren het vermogen van het lichaam om zichzelf op natuurlijke wijze te ontgiften door de organen die een belangrijke rol spelen, zoals de lever en de nieren, te beschadigen.

  1. Consumptie van antioxidantrijke voedingsmiddelen

Antioxidanten beschermen cellen tegen schade veroorzaakt door moleculen die vrije radicalen worden genoemd. Oxidatieve stress is een aandoening die wordt veroorzaakt door overmatige productie van vrije radicalen.

Het lichaam maakt deze moleculen van nature aan voor cellulaire processen, zoals de spijsvertering. Alcohol, tabaksrook, slechte voeding en blootstelling aan verontreinigende stoffen kunnen echter overtollige vrije radicalen produceren.

Het eten van een dieet dat rijk is aan antioxidanten kan het lichaam helpen oxidatieve stress te bestrijden die wordt veroorzaakt door overtollige vrije radicalen en andere gifstoffen die het risico op ziekte verhogen.

Voorbeelden van antioxidanten zijn vitamine A, vitamine C, vitamine E, selenium, lycopeen, luteïne en zeaxanthine. Bessen, fruit, noten, cacao, groenten, kruiden en dranken zoals koffie en groene thee bevatten enkele van de hoogste hoeveelheden antioxidanten.

  1. Eet voedingsmiddelen met veel prebiotica

Darmgezondheid is belangrijk om het ontgiftingssysteem van het lichaam in stand te houden. Darmcellen hebben een ontgiftings- en uitscheidingssysteem dat de darmen en het lichaam beschermt tegen schadelijke gifstoffen, zoals chemicaliën.

Een goede darmgezondheid begint met prebiotica, een soort vezel die de goede bacteriën in de darmen, probiotica genaamd, voedt. Met prebiotica kunnen goede bacteriën voedingsstoffen produceren die vetzuren met een korte keten worden genoemd en die gunstig zijn voor de gezondheid.

Het eten van voedsel dat rijk is aan prebiotica kan het immuunsysteem en de ontgifting gezond houden. Goede voedselbronnen van prebiotica zijn tomaten, artisjokken, bananen, asperges, uien, knoflook en haver.

Lees ook: Mythen en feiten over detox-diëten die u moet weten

  1. Actieve beweging

Door ontstekingen te verminderen, kan lichaamsbeweging de lichaamssystemen (inclusief het ontgiftingssysteem) helpen goed te functioneren en te beschermen tegen ziekten. Het wordt aanbevolen dat u minimaal 150-300 minuten per week matig intensief beweegt, zoals stevig wandelen, of 75-150 minuten per week intensief lichamelijk actief is, zoals hardlopen.

Dat is een natuurlijke detox-stap voor het lichaam die kan worden geprobeerd. Als je andere vragen hebt over ontgifting, praat dan met een ervaren en vertrouwde arts via de app .

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegankelijk in 2021. Full Body Detox: 9 manieren om je lichaam te verjongen.
Gezondheid. Toegang tot 2021. Hoe u uw lichaam kunt ontgiften - op een veilige, gezonde manier.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found