, Jakarta - Testosteron is identiek aan mannen, ondanks dat vrouwen het ook in kleine hoeveelheden hebben. Testosteron wordt geproduceerd in de teelballen en bijnieren van het menselijk lichaam. Het hormoon testosteron beïnvloedt seksueel verlangen, reproductieve functie, agressiviteit, haargroei, spiermassa en andere die mannelijke viriliteit bevorderen.
Over het algemeen is het hormoon testosteron op zijn hoogtepunt wanneer mannen de leeftijd van 40 jaar bereiken, en zal daarna langzaam afnemen. Omdat de rol voor mannen zo belangrijk is, speelt dit hormoon ook een rol bij het ondersteunen van de gezondheid van het lichaam, met name het voorkomen van obesitas en andere gezondheidsproblemen.
Wanneer dit hormoon met de leeftijd begint af te nemen, is het voor mensen ouder dan 40 jaar erg belangrijk om een gezonde levensstijl te leiden. Dit is zodat het niveau van testosteron in het lichaam in zijn deel blijft om het lichaam fit te houden.
Gewoonten die het testosteron bij mannen kunnen verhogen
De gewoonten van een persoon kunnen het niveau van testosteron in zijn lichaam beïnvloeden. Gezond leven is de sleutel zodat deze hormonen stabiel blijven en het lichaam in vorm houden. Hier zijn gewoonten die het testosteron bij mannen kunnen verhogen:
Slechte eetgewoonten veranderen
Een manier om het testosteron bij mannen te verhogen, is door slechte eetgewoonten om te zetten in gezondere. Testosteronniveaus in het lichaam hebben een grote invloed op het voedsel dat door een persoon wordt geconsumeerd. Het wordt ten zeerste aanbevolen om gezond te eten en op dieet te gaan voor iemand die de testosteronspiegel in zijn lichaam wil behouden. Het dieet moet bestaan uit voedingsmiddelen met gezonde vetten, groene groenten en rijk aan eiwitten. Toch, als u deze hormonen wilt verhogen, vermijd dan vetarme diëten.
Veel noten eten
Het eten van veel noten is een andere manier om het testosteron bij mannen te verhogen. Noten hebben een goede inhoud voor mannen die deze hormonen proberen te verhogen. Noten die goed zijn voor consumptie zijn amandelen, cashewnoten, pinda's en andere noten die veel onverzadigde vetten bevatten.
Consistent lichaamsbeweging doen
Om het testosteron bij mannen te verhogen, kunt u consequent aan lichaamsbeweging doen. Bij lichamelijke inspanning zullen de spieren van het lichaam het lichaam stimuleren om de aanmaak van het hormoon testosteron meer te verhogen. Dit komt omdat adrenaline en testosteron samenwerken om spiercellen in het lichaam te vormen. Dit komt omdat het lichaam meer testosteron nodig heeft om stevige spiermassa te vormen.
Vermijd stress
Testosteronniveaus zullen afnemen bij iemand die vaak stress ervaart. Dus de manier om testosteron bij mannen te verhogen, is door de bestaande stress onder controle te houden. Bij iemand wiens stressniveau hoog is, kan het het hormoon cortisol verhogen, waardoor de stemming slecht wordt. Het slechte cortisolhormoon is recht evenredig met het testosteronhormoon, dus het zal ook afnemen.
Suikerconsumptie verminderen
Een manier om het testosteron bij mannen te verhogen, is door de consumptie van suiker in voedsel te verminderen. Volgens een onderzoek kan obesitas ervoor zorgen dat het hormoon testosteron lager wordt aangemaakt dan normaal. Daarom is het voor een persoon belangrijk om af te vallen, om de testosteronspiegel in zijn lichaam op peil te houden.
Dat zijn de gewoonten die kunnen worden gedaan om het testosteron bij mannen te verhogen. Als u vragen heeft over het hormoon testosteron, artsen van klaar om te helpen. Communicatie met artsen kan via Chatten of Spraak-/videogesprek . Daarnaast kun je ook medicijnen kopen die nodig zijn en worden de bestellingen binnen een uur direct bij je thuisbezorgd. Kom op, downloaden binnenkort in Google Play of App Store!
Lees ook:
- Mannen, dit zijn 7 tekenen van laag testosteron. Ben je inbegrepen?
- Ken de tekenen dat mannen een tekort aan testosteron hebben
- Testosteronfuncties voor mannen en vrouwen
