Gezondheid

Beste koe- of sojamelk voor volwassenen?

“Als je nog steeds in de war bent over het kiezen van koemelk of sojamelk, bedenk dan dat elk voor- en nadelen heeft. Om te bepalen welk type melk geschikt is, moet u deze aanpassen aan uw smaak, lichaamsconditie en dagelijkse voedingsbehoeften. Dus tussen koemelk of soja, wat is melk voor volwassenen?"

Jakarta - Zowel koemelk als soja, beide zijn erg goed voor het lichaam. Om de voordelen te krijgen, kunt u slechts één type consumeren, of een combinatie van beide. Helaas is niet iedereen compatibel met de inhoud van koemelk. Als het lichaam het niet toestaat om te consumeren, kunt u alleen sojamelk consumeren.

Lees ook: Dit zijn de voordelen van melk voor overlevenden van COVID-19

Koemelk en soja, wat is de volwassen melk?

Koemelk en soja zijn beide melk voor volwassenen. Koemelk wordt rechtstreeks door dieren geproduceerd en bevat dus veel voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Daarnaast bevat sojamelk verschillende soorten plantenvoedingsstoffen, die ook de gezondheid van het lichaam kunnen ondersteunen.

Voordat u kiest voor welke melk voor volwassenen geschikt is, kunt u hieronder de voedingswaardevergelijking tussen koemelk en soja bekijken:

1. Energie

De energie die door koemelk en soja wordt geproduceerd, is afkomstig van eiwitten, koolhydraten en vetten die erin zitten. In een glas volle koemelk zit 146 kcal energie. Ondertussen bevat sojamelk slechts 80-100 kcal energie.

2. Koolhydraten

In een glas volle koemelk zit 11 gram koolhydraten. Terwijl sojamelk minder koolhydraten bevat dan koemelk, dat is maar liefst 8 gram.

3. Eiwit

Dierlijk eiwit in een glas koemelk maar liefst 7,9 gram. Terwijl het in een glas sojamelk slechts 7 gram plantaardig eiwit bevat. Plantaardige eiwitten zelf kunnen de gezondheid van het hart ondersteunen en de bloedcirculatie verhogen.

4. Vet en cholesterol

Een glas volle koemelk bevat 7,9 gram vet. Terwijl sojamelk slechts 4 gram vet bevat in een kopje melk. Sojamelk bevat geen cholesterol, maar wel een kleine hoeveelheid verzadigd vet.

5. Mineralen

Koemelk bevat vitamine B2, B12, D, calcium en fosfor. Terwijl sojamelk vitamine B-complex, calcium en fosfor in minder hoeveelheden bevat dan koemelk.

Lees ook: Alles wat u moet weten over UHT-melk

Tussen koemelk en soja, wat is beter?

Sojamelk wordt vaak als vervangingsmiddel gebruikt, vooral voor mensen die allergisch zijn voor de inhoud van koemelk. Wanneer ze naast elkaar worden geplaatst, hebben beide dezelfde voedingswaarde. Als je wordt gevraagd om te kiezen welke beter is, is het antwoord om het aan te passen aan de behoeften van elk lichaam.

Koemelk heeft voordelen in vet, eiwit, vitamines en mineralen. Deze melk is geschikt voor consumptie door kinderen tijdens hun groei en ontwikkeling. Koemelk is ook goed voor consumptie door volwassenen als voedingsbron om de gezondheid van het lichaam te ondersteunen.

Het ding om op te merken is dat koemelk cholesterol en vet bevat. Dus als u een hoog cholesterolgehalte in uw lichaam heeft, moet u in plaats van koemelk te consumeren het vervangen door een ander alternatief, namelijk sojamelk. Dit type melk bevat weinig calorieën en is rijk aan eiwitten.

Sojamelk is ook verrijkt met mineralen en vitamine A, B en vitamine D. Deze melk bevat ook geen verzadigd vet en cholesterol, dus het is veilig voor consumptie. De goede inhoud ervan kan lichaamscellen beschermen tegen blootstelling aan vrije radicalen van buitenaf.

Lees ook: Koemelk of soja, wat is gezonder?

Dat is de voedingswaarde vergelijking tussen koemelk en soja. Blijkbaar hebben beide een voedingswaarde die de algehele gezondheid van het lichaam kan ondersteunen. Met betrekking tot welke geschikt is voor consumptie door volwassenen, kunt u het type melk kiezen dat past bij uw dagelijkse behoeften.

Als u iets wilt vragen dat rechtstreeks verband houdt met bepaalde gezondheidsproblemen, bespreek dit dan onmiddellijk met een arts op de aanvraag , Ja. Snel downloaden de aanvraag hier.

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegankelijk in 2021. Melksoorten vergelijken: amandel, zuivel, soja, rijst en kokosnoot.
Gezond. Toegankelijk in 2021. Gezondheidsvoordelen van sojamelk vs. Koeienmelk.
Melk feiten. Betreden in 2021. Nutriëntengehalte van melkvariëteiten.
Soja Voedingsmiddelen. Toegankelijk in 2021. Sojaproducten.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found