, Jakarta - Veel mensen zijn begonnen aandacht te besteden aan hun algehele gezondheid. Dit is te zien aan de vele nieuwe voedingsmethoden die zijn ontstaan. Op die manier zijn er nu veel keuzes van eetpatronen om gewicht te verliezen volgens de wensen van mensen die het willen doen.
Een van de dieetmethoden die momenteel wordt besproken en waarvan wordt gezegd dat het effectief is voor gewichtsverlies, is het snelle 800-dieet. Deze methode zou in staat zijn om snelle resultaten te geven aan iemand die het doet. Wat zijn dan de stappen en welke voedselkeuzes moeten worden geconsumeerd? Hier is de discussie!
Lees ook: Intermitterend vasten, het dieet van Jennifer Aniston
Fast 800-dieet is effectief voor gewichtsverlies
Wat je moet weten, is dat het snelle 800-dieet een digitaal lifestyle-programma is dat persoonlijk wordt gemaakt door gezonde voeding tot de kern te maken. Deze afslankmethode zou elke acht weken tot 9,9 kilogram kunnen verliezen.
Naast het verliezen van gewicht, kan een persoon zijn dagelijkse voeding willen verbeteren. Met dit maaltijdplan kan iedereen die het doet op een gezonde en duurzame manier leefstijlgewoonten aanpassen.
Volgens Dr. Michael Mosley is de essentie van het snelle 800-dieet om de vastentijd 's nachts te verlengen. Dit dieet wordt uitgevoerd in 12 weken met de consumptie van voedingsmiddelen die zeer weinig calorieën bevatten. Daarom wordt aangenomen dat dit dieet aanzienlijk kan afvallen en diabetes type 2 in het lichaam kan omkeren.
De aanpak van het snelle 800-dieet zal een uitdaging zijn en het vereist vastberadenheid, planning en focus. De waargenomen resultaten voor het verliezen van gewicht en het verhogen van de bloedsuikerspiegel werden echter zeer geschikt geacht. Gewichtsverlies kan oplopen tot 10-20 procent, afhankelijk van het oorspronkelijke gewicht van een persoon.
Er zijn drie verschillende niveaus om het meeste uit het snelle 800-dieet te halen. Je moet jezelf 12 weken lang beperken tot 800 calorieën per dag. Daarna blijf je de 5:2-methode en Mediterrane planning toepassen. Hier is de uitleg:
Fase 1
In deze fase van het snelle 800-dieet eet je gedurende twee weken elke dag 800 calorieën aan eten en drinken. Dit zou milde ketose moeten veroorzaken die gepaard gaat met het verbranden van vet in het lichaam.
Lees ook: Doe deze 6 dingen om snel af te vallen
Stage 2
In dit stadium is er de 5:2-methode, wat 5 dagen gezond eten en twee dagen vasten betekent. Dus de 800 calorieën per dag methode doe je in die twee dagen en je moet 14 uur per nacht vasten. Momenteel wordt u geadviseerd om minder bewerkte voedingsmiddelen te eten en meer thuis te koken.
Sommige van de voedingsmiddelen die u moet eten, zijn veel groenten en fruit, evenals volle granen en noten. Daarnaast moet je ook vette vis en melk eten. Toch moet de consumptie van suiker echt worden verminderd, zoals het geval is met koolhydraten uit meel.
Fase 3
De laatste fase van het snelle 800-dieet is een planning in mediterrane stijl voor iemand die een gezond lichaam wil behouden. Je hebt het gewenste gewicht bereikt, dus blijf op dat gewicht. Je moet voedingsmiddelen met weinig suiker en koolhydraten in kleine hoeveelheden eten.
Voordelen van de Fast 800. Dieet
Naast het verkrijgen van het ideale gewicht, zijn er verschillende andere voordelen die u kunt voelen bij het volgen van dit dieet. Hier zijn enkele van de voordelen van het snelle 800-dieet:
Iemand die een mediterraan dieet volgt, heeft 30% minder kans om te overlijden aan een hartaanval of beroerte. Bovendien kan het het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 tot 50 procent verminderen.
Een ander voordeel dat kan optreden is dat diabetes type 2 die aanvallen gemakkelijker kan worden overwonnen met deze methode. Met een verminderd lichaamsgewicht is de bloedsuikerspiegel in het lichaam gemakkelijker te verwerken.
Lees ook: Zijn er bijwerkingen van intermitterend vasten?
Veel mensen die het ideale gewicht willen en niet weten hoe ze moeten beginnen. Daarom kunt u de arts vragen van: over de juiste methode van afvallen. Het is gemakkelijk, je hebt alleen nodig downloaden sollicitatie in smartphone die je gebruikt.
