, Jakarta – Bananencompote is vaak het hoofdgerecht, ook wel de favoriete takjil van de familie genoemd. In feite is dit soort voedsel gemakkelijker te vinden tijdens deze vastenmaand. Bananencompote heeft een zoete smaak, waardoor het perfect is voor het vullen van energie na een dag vasten. Heb je je echter ooit afgevraagd hoeveel calorieën er in een kom bananencompote zitten?
De belangrijkste ingrediënten van compote zijn kokosmelk, bruine suiker, bananen en zoete aardappelen en kolang kaling. Het gehalte aan bruine suiker dat een zoete smaak geeft tijdens het maken van bananencompote smaakt heerlijk. Bananencompote, geserveerd in 100 gram, bevat ongeveer 163 calorieën.
Calorieën in een kom bananencompote bestaat uit 47 procent vet, 48 procent koolhydraten en 6 procent eiwit. Het vetgehalte in bananencompote bestaat voornamelijk uit verzadigd vet, maar ook uit onverzadigd vet. Een portie bananencompote heeft ook 2,8 gram vezels, evenals 11,95 gram suiker.
De vulling in dit gerecht is vrij gezond en kan het lichaam ten goede komen. Compote bestaat uit bananen, die vitamine B, C, A, kalium, vezels en eiwitten bevatten. Deze vrucht bevat ook magnesium, folaat, niacine en ijzer.
Lees ook: Iftar met bananencompote, zijn er voordelen?
Het eten van bananen kan de bloedcirculatie helpen verbeteren en de spijsvertering gezond houden. Bananen kunnen ook helpen de ogen te voeden, om bloedarmoede te overwinnen.
Naast bananen bestaat compote vulling meestal ook uit kolang kaling wat ook nog eens gezonde voordelen blijkt te hebben. Kolang-kaling kan de spijsvertering helpen verbeteren, artritis behandelen en osteoporose voorkomen. Kolang Kaling is rijk aan koolhydraten, vitamine A, B en C.
Bananencompote geeft je snel een vol gevoel
Naast een kenmerkende en heerlijke smaak wordt bananencompote vaak gebruikt als takjil, omdat het de maag snel een vol gevoel geeft. Het hoge energiegehalte in deze voeding zorgt ervoor dat het lichaam "volloopt". Met andere woorden, bananencompote wordt niet aanbevolen voor degenen onder u die al veel iftar-menu's hebben gekocht. Of je kunt dit omzeilen door later bananencompote te eten.
Hoewel het gehalte aan bananen in dit voedsel voordelen voor het lichaam kan bieden, mag bananencompote niet te veel worden geconsumeerd. De reden is dat bananencompote veel suiker bevat, waardoor het de bloedsuikerspiegel kan verhogen.
Deze aandoening kan het risico op het ontwikkelen van diabetes vergroten. Het eten van te veel zoet voedsel dat toegevoegde suikers bevat, kan gewichtstoename veroorzaken en leiden tot obesitas.
Lees ook: 4 inspiraties voor een gezond Iftar-menu
Naast het suikergehalte wordt bananencompote ook gemaakt van kokosmelk. Daarom wordt gevreesd dat het consumeren van te veel bananencompote het cholesterolgehalte in het bloed verhoogt. Je kunt dit omzeilen door je eigen bananencompote te maken met weinig of geen kokosmelk.
Door je eigen bananencompote te maken, kun je ook de hoeveelheid toegevoegde suiker die je gebruikt onder controle houden. Lukt dit niet, of zit je samen op een iftar, neem dan bananencompote in kleine porties. Zo kunnen gezondheidsproblemen veroorzaakt door deze voedingsmiddelen worden vermeden.
Lees ook: Typische Iftar-snack met 4 calorieën
Vraag meer over het aantal calorieën van bananencompote of andere iftar-menu's aan een voedingsdeskundige of arts in de applicatie . U kunt eenvoudig contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en chat. Ontvang tips voor gezond vasten en aanbevelingen voor iftar-menu's van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
