Jakarta - Eieren zijn een van de gezondste bronnen van dierlijke eiwitten. Bovendien is de verwerking eenvoudig in tegenstelling tot andere voedselingrediënten. Dat is de reden waarom eieren worden gekozen als ontbijtmenu, omdat ze praktisch en gemakkelijk te bereiden zijn. Als je kijkt naar de voedingswaarde, heeft dit ene voedselingrediënt volledige voeding, waarbij het aantal calorieën in elk item 70 calorieën is.
Het toevoegen van eieren als dieetmenu is inderdaad aan te raden, omdat het eten van de dooier het risico op ziekte kan helpen verminderen hartinfarct , kanker en hart. Eieren bevatten vitamine D, vitamine B en selenium, die goed zijn voor het voldoen aan de dagelijkse voedingsinname van het lichaam. Is het, afgezien van alle voedingsstoffen en voordelen die het heeft voor de gezondheid van het lichaam, veilig om elke dag eieren te eten?
Is het veilig om elke dag eieren te eten?
Er zijn zelfs geen studies die duidelijk aangeven of het elke dag eten van eieren als riskant wordt beschouwd of niet. Aan de andere kant, onderzoeken die zijn gepubliceerd in American Journal of Clinical Nutrition zei dat het eten van één ei per dag niet geassocieerd was met een verhoogd risico op hartaandoeningen. De resultaten van dit onderzoek doorbreken de veronderstelling dat het dagelijks eten van eieren leidt tot een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed.
Andere studies gepubliceerd in Europees tijdschrift voor voeding vermeldt dat het eten van eieren een langer vol gevoel heeft en ervoor zorgt dat iemands maaltijdportie meestal kleiner is. Toch bevatten eieren 180 milligram cholesterol, terwijl de maximale hoeveelheid cholesterol in het lichaam 300 milligram is. Deze maximale hoeveelheid is anders voor mensen met diabetes type 2, hartaandoeningen en cholesterol, namelijk 200 milligram. Als het te veel is, kan het cholesterol opbouwen, wat het risico op ziekte verhoogt.
Dus, hoeveel eieren worden dagelijks aanbevolen?
Een onderzoek dat is uitgevoerd stelt dat de consumptie van eieren tot 7 eieren per week of 1 ei per dag geen significante invloed heeft op het verhogen van het cholesterolgehalte in het bloed van gezonde mensen. Een andere studie toonde aan dat het eten van maximaal 3 eieren per dag geen grote invloed had op het verhogen van cholesterol.
Als u echter een voorgeschiedenis heeft van bepaalde ziekten, zoals diabetes, hoog cholesterol of hartaandoeningen, zijn er natuurlijk grenzen die u niet mag overschrijden. Raadpleeg in plaats daarvan uw arts over de maximale dagelijkse consumptie van eieren. Om te voorkomen dat het lichaam veel cholesterol opslaat, moet u bovendien meer eieren op het eiwit consumeren, niet op de dooiers.
De hoeveelheid cholesterol in een eigeel overschrijdt niet de maximale limiet die het lichaam nodig heeft. U moet echter letten op de inname van ander voedsel dat u eet, zoals vlees of andere snacks. Dus om dit te voorkomen is elke dag een eitje het beste.
De smaak van eieren is heerlijk, maar teveel van iets is niet goed voor het lichaam, zoals wanneer je eieren eet. Er zijn verschillende ziekten die optreden als je het overmatig consumeert, zoals acne, zweren of strontje als gevolg van te veel vet dat in het lichaam wordt opgeslagen. Vraag uw arts wat de maximale limiet is voor eieren die elke dag kunnen worden geconsumeerd om veiliger te zijn.
U hoeft niet naar een kliniek of ziekenhuis te gaan, want een arts vragen is nu gemakkelijker met de applicatie . Met deze applicatie kun je downloaden in de App Store of Play Store. Naast het vragen aan de dokter, heeft ook Apotheekbezorging en Lab Check-services zonder dat u het huis hoeft te verlaten.
Lees ook:
- De mythe van het vaak eten van eieren maakt zweren, echt waar?
- Waarom krijgen mensen ei-allergieën?
- Wat gebeurt er met je lichaam als je allergisch bent voor eieren?
