Wil je slank zijn zonder bijwerkingen? Probeer het Witte Rijstdieet, kom op!

, Jakarta - Wanneer uw gewicht de normale drempel begint te bereiken, is een dieet altijd de meest effectieve uitweg. Er zijn ook verschillende soorten diëten, waarvan er één een bepaalde tijd geen witte rijst eet. Door verwerking uit rijst bestaat per 100 gram witte rijst uit 129 calorieën aan calorieën, 0,28 gram vet, 27,9 gram koolhydraten en 2,66 gram eiwit. Daarom moet witte rijst worden vermeden omdat het de potentie heeft om het lichaamsvet sneller te maken. Zelfs naast vetmesten kan het consumeren van meer dan vijf keer per week 150 gram witte rijst het risico op diabetes met 17% verhogen.

Is dit dieet zonder witte rijst dan veilig? Uiteraard mits met de juiste combinatie. Een gezond dieet met witte rijst is om de inname van koolhydraten van rijst naar andere voedselbronnen te leiden. Hier is hoe het witte rijstdieet volledig wordt aanbevolen:

1. Zoek naar rijstvervangers

2. Ontwerp je eigen dieetmenu

• Ontbijt: Gekookte zoete aardappel en een kop hete thee
• Lunch: Bruine rijst en gegrilde kip
• Diner: Erwtensoep
• Snack: Fruit salade

3. Vermijd suikerhoudende dranken

In principe zal het witte rijstdieet nutteloos zijn als je doorgaat met het consumeren van zoete dranken. Hoewel het er triviaal uitziet, maar zoete drankjes zoals warme chocolademelk kan gewoon dikmakend zijn, weet je! Als de inhoud wordt berekend, bevat een glas groene thee met toegevoegde melk 260 calorieën of het equivalent van 6 2-ounce gehaktballen. Beter, drink meer water, minstens 8 glazen per dag.

4. Niet doen Snacken

Ook al 'vastende' witte rijst, dat betekent niet snack toegestaan. van afkomen aardappelchips uw favoriet tijdens de wisselperiode, vervang deze dan door fruit zoals bananen, mango's of papaja's. Als variatie kun je granola of gelei toevoegen. Interessant toch?

5. Balans met lichaamsbeweging

Er is dus niets schadelijks aan het witte rijstdieet. Want met de juiste menucombinatie plus regelmatige lichaamsbeweging heb je snel een ideaal lichaamsgewicht zonder bijwerkingen. Volgens de ervaring van sommige mensen kan een dieet zonder witte rijst zelfs tot 2 kilogram per week afvallen. Vanuit een gezondheidsperspectief bekeken, vermindert het verminderen van witte rijst ook het risico op het ontwikkelen van diabetes, omdat de bloedsuikerspiegel door dit soort dieet wordt gestabiliseerd.

Bespreek verder uw dieetplan voor witte rijst met een vertrouwde voedingsdeskundige via de applicatie . Krijg het medicijn of de vitamines die u nodig heeft snel, veilig en betrouwbaar door gebruik te maken van de service Apotheekbezorging. Downloaden nu via Google Play en App Store smartphone-jouw!

LEES OOK: 4 tips om geen honger te hebben na het sporten