Jakarta - Je weet dat gezond eten je lichaam gezond kan houden. Wist je echter dat sommige gezonde voedingsmiddelen ook kunnen worden? stemmingsverbeteraar of stemmingsgenerator? Ja, in plaats van ontluchten slecht humeur door ongezond voedsel te eten, kunt u proberen gezond voedsel te eten, wat hierna zal worden besproken.
Ongezond eten wanneer slecht humeur het kan de stemming zelfs verergeren, weet je. Dus, wanneer je nodig hebt stemmingsverbeteraar , moet u gezond voedsel kiezen. Bijvoorbeeld voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren, probiotica, vezels, eiwitten bevatten, waaronder het aminozuur tryptofaan, foliumzuur (vitamine B9) en verschillende andere soorten B-vitamines. Lees de volgende recensie voor meer informatie!
Lees ook: Frequente ontbijtgranen, goed voor de gezondheid van het lichaam?
Gezonde voedingskeuzes voor Mood Booster
Dieet is een gezond eetpatroon dat nuttig is voor het beheersen van de middelomtrek en een gezond lichaam als geheel, zowel fysiek als mentaal. Regelmatig gezond eten kan een stemmingsbooster zijn, om depressie te voorkomen. Daarom moet u weten welke voedingsmiddelen gunstig zijn voor de stemming. Hier is de volledige recensie:
1. Banaan
Deze vrucht met een gele schil bevat het aminozuur tryptofaan en vitamine B6, die goed zijn voor consumptie stemmingsverbeteraar . Vitamine B6 speelt een belangrijke rol bij het ondersteunen van het proces van omzetting van het aminozuur tryptofaan in het hormoon serotonine in het lichaam.
Het serotoninehormoon heeft het lichaam nodig om de stemming te verbeteren. Geen wonder dat tryptofaan vaak wordt gebruikt als supplement voor de behandeling van psychische problemen, zoals depressie, slapeloosheid en angststoornissen.
2. Donkere chocolade
Donkere chocolade is een voedsel dat kan zijn stemmingsverbeteraar . Donkere chocolade kan helpen het hormoon cortisol in het lichaam te verlagen, een hormoon dat wordt aangemaakt bij stress. Bovendien kan het consumeren van een reep pure chocolade ook helpen de hersenen te stimuleren om endorfines en serotoninehormonen vrij te maken.
Lees ook: Kinderen eten liever fastfood, wat moeten moeders doen?
3. Verschillende noten
Er wordt aangenomen dat een verscheidenheid aan noten de stemming kan verbeteren, inclusief een beter beheer van depressie. Sommige aanbevolen soorten bonen zijn linzen, erwten, kikkererwten en andere. Bovendien kan dit type noot, wanneer gemengd met vezelrijk voedsel, een betere darmgezondheid behouden, omdat het prebiotica bevat die het aantal gezonde bacteriën in de darm verhogen. Het wordt aanbevolen om 1 tot 2 kopjes noten per week te consumeren om al deze voordelen te krijgen.
4. Vis
Er zijn verschillende soorten vis die voedsel kunnen zijn stemmingsverbeteraar als je in een slecht humeur bent. Zalm en sardines, bronnen van omega-3-vetzuren, kunnen bijvoorbeeld de hersenfunctie verbeteren. Eet regelmatig vis, zodat u tegelijkertijd lichamelijk en geestelijk gezond blijft.
5. Havermout
Havermout is een voedingsmiddel met een lage glycemische index. Maar dat is precies wat havermout tot een voedingsmiddel maakt stemmingsverbeteraar die kan worden geprobeerd. Voedingsmiddelen met een lage glycemische index zullen langzaam energie in de bloedbaan afgeven.
Lees ook: Ananasredenen kunnen de oorzaak zijn van een miskraam
Het kan de bloedsuikerspiegel en de stemming stabieler maken. Havermout bevat ook selenium, dat effectief is voor het behouden van een goed humeur en het reguleren van de schildklier.
Dat zijn wat voedingsmiddelen stemmingsverbeteraar om de stemming te helpen verbeteren. Als je meer advies nodig hebt over gezonde voeding, dan kan dat: downloaden sollicitatie om altijd en overal een voedingsdeskundige te vragen.
Naast het eten van gezond voedsel als je bent slecht humeur , is het ook belangrijk om voldoende water te drinken. Gebrek aan drinkwater kan de lichamelijke en geestelijke gezondheid verstoren. Vergeet dus niet elke dag voldoende water te drinken.
