, Jakarta – Jetlag is een bijwerking die vaak optreedt nadat een persoon een lange reis heeft afgelegd, vooral met het vliegtuig. Deze aandoening heeft invloed op tijdelijke veranderingen in de slaaptijd, totdat gevoelens van vermoeidheid en verwarring ontstaan als gevolg van het overschrijden van verschillende tijdzones. Over het algemeen veroorzaakt een jetlag symptomen in de vorm van verstoorde slaappatronen, gemakkelijk moe, duizelig en altijd slaperig.
De afstand en het aantal doorkruiste tijdzones zijn van invloed op de ernst van de jetlag die optreedt. De symptomen die verschijnen, zullen meestal van persoon tot persoon verschillen. Maar meestal zal een jetlag beginnen te voelen nadat iemand minder dan drie tijdzones heeft overschreden. Dat wil zeggen, de symptomen van een jetlag die tijdens korte reizen worden gevoeld, zijn meestal lichter.
Er zijn enkele veelvoorkomende symptomen van een jetlag en zijn vaak een teken dat deze aandoening aanvalt. Meestal beginnen de symptomen echter af te nemen en verdwijnen ze geleidelijk na twee tot drie dagen. Afhankelijk van het soort symptomen dat optreedt en het vermogen van het lichaam om zich aan te passen aan de nieuwe tijdzone.
Er zijn een aantal symptomen van een jetlag die vaak voorkomen, en soms zonder het te beseffen, kunnen deze symptomen een negatief effect hebben. Veelvoorkomende symptomen van deze reisstoornis zijn slapeloosheid of te veel slapen. Jetlag kan er ook voor zorgen dat iemand spijsverteringsstoornissen krijgt, zoals diarree of constipatie, snel moe, moeite met concentreren en verwardheid, en zich onwel voelen.
In een ernstiger stadium kan een jetlag ook leiden tot menstruatiestoornissen bij vrouwen, verlies van eetlust, misselijkheid en braken, angst, duizeligheid, spierpijn en geheugenproblemen. Maar maak je geen zorgen, voor degenen onder jullie die lange afstanden zullen afleggen en het risico lopen een jetlag te krijgen, zijn er verschillende manieren die je kunt doen om de negatieve gevolgen hiervan te voorkomen. Hoe?
1. Pas de slaapuren aan
Kortom, er is geen manier om jetlag te voorkomen, vooral als je door meerdere tijdzones reist. Er zijn echter verschillende manieren om de effecten van deze reisverstoringen te verminderen, waaronder het aanpassen van de slaapuren. U kunt oefenen om uw bedtijd aan te passen aan de tijd op uw bestemming, ten minste een paar dagen voor vertrek.
2. Verhoog het water
Een manier om de negatieve effecten van een jetlag te voorkomen, is ervoor te zorgen dat uw lichaam voldoende water krijgt. Zorg er daarom voor dat je altijd voldoende water binnenkrijgt, zodat het lichaam uitdroging of gebrek aan vocht vermijdt. Voldoen aan de vochtinname van het lichaam kan helpen de effecten van droge lucht in de vliegtuigcabine tegen te gaan.
3. Beperk blootstelling aan licht
Onderweg is het een goed idee om blootstelling aan te fel licht zoveel mogelijk te vermijden. De reden is dat te fel licht een van de dingen kan zijn die de interne klok beïnvloeden.
4. Vermijd cafeïne en alcohol
Het is het beste om drankjes die cafeïne en alcohol bevatten te vermijden voordat u op reis gaat. De reden is dat deze twee ingrediënten uitdroging kunnen veroorzaken en de symptomen van een jetlag kunnen verergeren.
5. Rust tijdens de reis
Zorg ervoor dat je lichaam voldoende rust krijgt voordat je op een lange reis gaat. Dit kan daadwerkelijk helpen de impact van een jetlag te verminderen. U kunt tijdens de reis ook profiteren van de tijd om te slapen.
In wezen is de beste manier om de slechte effecten van een jetlag te vermijden, ervoor te zorgen dat u tijdens de reis gezond en fit bent. Houd je lichaam gezond door vitamines of speciale supplementen te nemen. Je kunt het kopen in de app . Met service Intermediaire Apotheek , wordt uw bestelling binnen een uur bij u thuisbezorgd. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
Lees ook:
- Waarom hoor je gepiep in je oren als je in een vliegtuig stapt?
- Doe dit niet zodat je niet dronken wordt
- Pas dit dieet toe om beter te slapen
