Gezondheid

Noodzaak om te weten, orgelwerkschema in het lichaam

Jakarta – Iedereen heeft een biologische klok of een intern timingmechanisme in het lichaam dat automatisch werkt. Dit systeem staat ook bekend als het circadiane ritme, een systeem dat ervoor zorgt dat de organen van het lichaam gedurende de dag optimaal werken.

Lees ook: Ontdek de feiten over het hart dat 24 uur non-stop werkt

De biologische klok van het lichaam werkt 24 uur, onder invloed van natuurlijke factoren in het lichaam (zoals zenuwen, suprachiasmatisch /SCN in de hersenen) en licht in de omgeving. Deze cyclus is betrokken bij het bepalen van de slaaptijd, hormoonproductie, lichaamstemperatuur en verschillende andere lichaamsfuncties. Het volgende is het werkschema van de organen in het lichaam volgens hun biologische klokken:

0-3 AM: de diepste slaapfase

Het hormoon melatonine wordt steeds meer aangemaakt, waardoor je je vermoeider en slaperiger gaat voelen. Melatonine is een hormoon dat wordt gemaakt door de pijnappelklier (een kleine klier in de hersenen), dat een rol speelt bij het beheersen van slaap- en waakcycli. Op dit uur moet je het avondeten vermijden, omdat de darmen een ontgiftingsproces uitvoeren, namelijk het proces waarbij gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd.

3-6 AM: laagste lichaamstemperatuur

Op dit uur bereikt de lichaamstemperatuur het laagste punt. De reden is dat de energie van het lichaam wordt omgeleid om de huid te herstellen of infecties te bestrijden, die oorspronkelijk dienden om het lichaam te verwarmen. Tegen de ochtend neemt ook het door het lichaam geproduceerde hormoon melatonine af.

6-9 AM: Tijd om te poepen (HOOFDSTUK)

De melatonineproductie zal op dit uur afnemen. Om 8 uur is de stoelgang in een hoog tempo, dus het is geschikt voor u om te poepen (BAB). Ondertussen, om 9 uur, is de stofwisseling van het lichaam hoog, dus je kunt deze tijd gebruiken voor het ontbijt.

9-12 uur: lichaam klaar voor activiteit

Dit is de tijd waarin iedereen druk is met zijn bezigheden. Op dit uur wordt er intensief cortisol aangemaakt, waardoor de hersenen de hele dag klaar zijn om te werken. Rustig aan, deze toename van hormonen maakt je echt niet gestrest.

12-15 uur: Kwetsbaar voor stress en slaperigheid

De spijsverteringsorganen zijn actief bij het verwerken van het voedsel dat u tijdens de lunch eet, dus het niveau van alertheid neemt meestal af en maakt u slaperig. Vermijd dus activiteiten die concentratie vereisen op dit uur, vooral autorijden of het bedienen van zwaar materieel.

15.00-18.00 uur: tijd om te trainen

In de middag is er een verhoging van de lichaamstemperatuur waardoor hart en longen beter werken en de spieren sterker zijn. Adrenaline is ook op het hoogste niveau, met de meest stabiele hartslag en bloeddruk. Daarom kunt u deze tijd gebruiken om te sporten. Het is niet nodig om inspannende oefeningen te doen, doe gewoon fysieke activiteit of lichte lichaamsbeweging gedurende 10-20 minuten.

18-21 uur: verminderd lichaamsmetabolisme

Wees voorzichtig met het voedsel dat u op dit uur eet. Want experts raden af ​​om 's avonds te veel te eten. De reden is dat het spijsverteringskanaal niet zo goed werkt als overdag, dus het voedsel dat je 's nachts eet, wordt in de vorm van vet in het lichaam opgeslagen.

21-12 uur: productie van melatonine begint

Dit is het moment waarop het hormoon melatonine wordt aangemaakt. Als je vaak vroeg wakker wordt, wordt melatonine meestal sneller aangemaakt dan mensen die vaak wakker worden. Dit hormoon is een teken dat het tijd is om te rusten en te slapen.

Dat is het werkschema van organen in het lichaam volgens hun biologische klok. Als u andere vragen heeft over de biologische klok van het lichaam, vraag het dan aan uw arts . U kunt de dokter bellen altijd en overal via Chatten en Spraak-/videogesprek . Dus kom op downloaden sollicitatie nu in de App Store of Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found